晚上關燈玩手機會失明嗎

應該說大部分人都有晚上玩手機的情況，不管是年輕人還是中年人，現(xiàn)在很多人都離不開手機，手機變成大家娛樂最常見的方式，有些人甚至在晚上玩手機忘記了睡覺的時間，晚上玩手機對人是不好的，那晚上關燈玩手機會失明嗎？晚上關燈玩手機有哪些危害？

1、什么是黃斑病變

剛開始是視物變形，眼睛在看東西時會感覺有一點點變形，看到的字是扭曲的。然后是視物昏暗，左右眼看到的東西亮度不一樣，病變的左眼看到的東西是昏暗的，在燈光較弱或者自然光不足的環(huán)境下，比如黃昏時候，看東西簡直就是自虐!很不爽最后是視力下降，而且導致沒有病變的眼睛視力也下降了。

2、關燈玩手機會失明嗎

長期在關燈之后的黑暗環(huán)境下玩手機玩平板會得黃斑病變。至于嚴重的話會不會失明，目前不是很清楚。

3、關燈玩手機的危害

在晚上關燈后看手機確實是不好的，長期下去會對眼睛有很大傷害。

主要是引起黃斑病變，在臨床上見到好幾個病例了，都是年輕的患者。

4、晚上玩手機會失眠嗎

(1)會失眠嗎

晚上玩手機會導致失眠。晚上睡前玩手機，會使得人一直處于興奮狀態(tài)，對睡眠質(zhì)量有影響。而且手機是有一定輻射的，晚上玩手機時間過長，會導致產(chǎn)生煩躁焦慮等情緒，從而可能出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

(2)為什么會失眠

晚上玩手機太晚會破壞生活節(jié)律，擾亂生物鐘；而且人的大腦在晚上會分泌褪黑素，夜間的褪黑素水平的高低是會直接影響到睡眠質(zhì)量的，而褪黑素一般在凌晨2-3點達到高峰。而一般晚上玩手機的，可能會處于興奮狀態(tài)一直玩下去，在11點前還沒有睡覺，就會影響褪黑素的分泌，分泌數(shù)量少了，睡眠質(zhì)量變差，就容易導致失眠。

而且手機輻射會讓人體放松及入睡的能力減弱，進入深度睡眠狀態(tài)花費時間更長，且深度睡眠時間變短。

(3)玩多長時間會失眠

晚上睡前玩手機超過1小時就容易導致失眠。晚上在床上玩手機超過1個小時，會減少人體生成的褪黑激素，減少的幅度在22%左右。而人體的褪黑激素受到某種程度的抑制后，人體的生理周期也會受到影響，使得睡眠質(zhì)量變差甚至是失眠。所以夜晚要玩手機時，最好不要超過45分鐘，把手機的亮度盡量調(diào)低。

(4)失眠要怎么辦

其實一般來說，只要能戒掉晚上睡前玩手機這個習慣，失眠情況就會得到改善。可以慢慢的縮短玩手機時間，或是用看書來代替玩手機，這樣慢慢的來改掉這個習慣。

睡前關燈玩手機對眼睛危害有多大？

晚上關著燈玩，對眼睛有害，可能引起干眼癥、青光眼等疾病，并可能影響睡眠。在黑暗條件下長時間用眼，瞳孔放大，水液循環(huán)受阻，可誘發(fā)青光眼；而睡前玩電子產(chǎn)品會影響睡眠，可能造成睡醒后疲勞、注意力下降等情況。手機中的藍光會刺激眼睛。很多人睡前關燈，藍光就會比較明顯。藍光長期刺激眼睛會造成眼睛干澀、有異物感、生澀感，甚至眼球疼痛等不適。

雖然大部分癥狀在休息后會得到緩解，但如果長期在黑暗中看手機，會造成視力下降，甚至損害黃斑區(qū)的視覺功能，影響視神經(jīng)。因此，平時一定不要關燈看手機，這樣會對眼睛造成很大傷害。生活中盡量不要在黑暗中玩手機，以免傷害眼睛，影響睡眠。當出現(xiàn)眼部不適等癥狀時應及時到醫(yī)院就診。其次，在相對黑暗的環(huán)境中，手機屏幕的光線容易損傷黃斑，黃斑是視網(wǎng)膜的一個重要區(qū)域，位于眼睛的后極，主要與精細視覺和色彩感知等視覺功能有關。

一旦黃斑區(qū)出現(xiàn)病變，往往會出現(xiàn)視力下降、暗影或視力扭曲。黑暗中的對比敏感度差，會導致眼睛調(diào)節(jié)系統(tǒng)的負擔增加，這反過來又會導致近視度數(shù)增加。為了減少眼睛的負擔，最好是調(diào)整手機屏幕的對比度，使亮度和顏色盡可能柔和。在房間內(nèi)打開設置低亮度的泛光燈，緩解屏幕亮度與設置環(huán)境之間的差距，可以起到保護眼睛的效果。

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晚上長期關燈玩手機會怎么樣

晚上長期關燈玩手機會怎么樣

晚上長期關燈玩手機會怎么樣？手機成為了當代年輕人不能離手的一件物品，然而，生活中有部分人過度依賴手機，很多人有晚上關燈玩手機的習慣,那么晚上長期關燈玩手機會怎么樣？

晚上長期關燈玩手機會怎么樣1 1、傷害眼睛

總是關燈玩手機，身體會受到傷害，特別是眼睛功能降低是部分人會遇到的難題。要保持眼睛功能正常，避免視力下降，眼睛酸脹疼痛或者充滿紅血絲，應該合理用眼。白天已經(jīng)因為工作或者學習讓眼睛處于疲勞的狀態(tài)中，夜間就應該合理休息，早睡早起，當然，還要遠離電腦，電視以及手機了。

長時間看著手機，屏幕的藍光有刺激性，關燈后周圍環(huán)境都是黑暗的，手機屏幕明亮光線不斷地對眼睛造成傷害，后續(xù)就容易視力降低，還可能會有眼睛疼痛，酸脹情況。

2、降低睡眠質(zhì)量

總是關燈玩手機還可能讓睡眠質(zhì)量下降，要保持身體健康，最重要的是有高質(zhì)量的睡眠，每天可以安穩(wěn)入睡，睡眠時間達到七個小時以上。但是，有部分人玩手機看各種新聞，甚至打游戲，不知不覺浪費了許多時間，就算很早去入睡也會因為玩手機睡眠時間不足，這樣身體衰老、抵抗力降低、精神狀態(tài)變差等情況難以避免。若要保持生物鐘正常，避免作息規(guī)律情況被打破，這種行為要盡早改掉。

3、影響頸椎功能

總是關燈玩手機還可能讓頸椎功能降低，現(xiàn)在出現(xiàn)頸椎病的人越來越多，而頸椎是人體重要的一部分，平時多活動頸椎，保持良好姿勢，才能避免局部神經(jīng)受到壓迫，骨骼退行性變，從而遠離疾病困擾。

但是，部分人頸椎酸脹疼痛，在疾病入侵后嘔吐、肢體發(fā)麻、突然間眼前發(fā)黑，都是因為頸椎病在發(fā)展。病變來襲后局部神經(jīng)根受到壓迫，可能牽連全身都有不良反應，而在睡覺時還玩著手機，保持同一個姿勢時間過長，頸椎會受累，后續(xù)容易引發(fā)疾病。

通過上述內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，關燈玩手機帶來的危害較多，不單純眼睛遭罪，頸椎病以及干擾生物鐘等情況會出現(xiàn)。要確保健康，使用手機方法得恰當，白天要控制好玩手機的頻率，夜間睡覺前也要將手機遠離臥室。

晚上長期關燈玩手機會怎么樣2近視：躺在被窩里玩手機，首先傷害到的就是眼睛，這也導致我國每年眼睛近視的人數(shù)直線上升。以前近視可能是因為條件艱苦，學習學近視的，但是現(xiàn)在的近視肯定離不開手機。為什么晚上熄燈以后不能玩手機，由于關掉燈以后，房間處于一個黑暗的環(huán)境，這樣手機的亮度就會直接對準我們的眼睛，在強烈的光照下，就只直接影響到我們的視力，還有可能會引發(fā)青光眼、干眼癥，嚴重還有可能會失明。

皮膚：大家都知道電子產(chǎn)品都是有一定的輻射的，長時間的玩手機，手機的屏幕產(chǎn)生的光很容易刺激到我們的皮膚，產(chǎn)生大量的油脂，時間一長很容易爆痘。如果經(jīng)常熬夜玩手機，不僅僅會爆痘，還會因為熬夜產(chǎn)生黑眼圈，顯得整個人都特別的憔悴。

睡眠：不要說自己的控制能力很好，一到點就能很自覺的放下手機。可能有時候因為無聊，你真的可以做到，但是絕大數(shù)都是一玩就停不下來的。這樣就會占用我們的晚上的休息時間，睡眠之間減少，導致我們?nèi)梭w的器官不能很好的進行修復，時間一長很容易影響到我們的健康。

頸椎：不管你什么姿勢玩手機，你的頸椎都會處于彎曲的狀態(tài)，時間一長就會引起頸椎的健康。

肥胖：晚上手機一拿就停不下來，導致睡眠質(zhì)量下降，這個時候還會感覺到饑餓感，這是因為玩手機導致睡眠時間太短，導致的“饑餓激素”分泌。這也是為什么有些人會說“熬夜使人變胖”。除此之外，還有很多朋友有吃宵夜的習慣。導致體內(nèi)的熱量過多，長期堆積在體內(nèi)，自然也就會變胖啦。

可能這個時候很多人就會不服氣的站出來，我也知道晚上玩手機不好，但是就是控制不住現(xiàn)想玩，你說能怎么辦?這是很多人都存在的現(xiàn)象，包括我自己也是，有時候明明知道已經(jīng)很晚了，但是就是忍不住的想再晚一會，那么面對就是想玩，我們應該怎么做，才能將晚上玩手機的危害降到最小?

①首先，千萬不能選擇關燈玩手機，更不能在被窩玩手機。如果冬天實在冷的話，可以穿上厚的`棉服。然后將床頭燈調(diào)至亮度最低的照明燈，準備就緒以后，還有一件最重要的事情不能忘記，將手機的屏幕亮度調(diào)低一點，調(diào)至柔和不刺眼即可(手機屏幕也不能太低不然看起來很費勁)。

②學會控制玩手機的時間，比如：晚上8點上床，玩半個小時之后就要適當?shù)男菹⒁幌隆＿@樣可以緩解眼部疲勞。

③晚上10點~11點之間一定要進入睡覺模式，因為這個時候身體的器官也需要進入修復的狀態(tài)，如果你一直熬夜，就不能很好的休息，長期下來則會引發(fā)很多疾病。

盡量手機給我們生活帶來了很多便利，但是我們一定要學會合理的控制手機的使用量，尤其是晚上的時候，不要一味的只想著“享受”忽視手機給我們身體帶來的傷害。不管什么時候，身體健康都排在首位，有了健康的身體之后，我們才有享受的資本。

晚上長期關燈玩手機會怎么樣3 關燈玩手機，對眼睛刺激大：

隨著電子科技的發(fā)達，很多人的手機自帶保護眼睛的模式，如藍光、護眼等等，認為這樣在完全黑暗的環(huán)境下就不會傷眼睛，這種想法是錯誤的。

眼科專家提醒：如果人長期在黑暗的環(huán)境下玩手機，而周圍都處于光線極暗的狀態(tài)下，時間越久對眼睛的危害越大。并且，有很多真實的案例，在每日關燈后刷手機后入睡，視力越來越差。

這是因為在黑暗的環(huán)境下，人的眼睛持續(xù)盯著較亮的地方，當瞳孔變大后，隨著虹膜的堆積，晶狀體變厚，眼壓升高，隨后損傷眼睛的視力。

關燈玩手機，影響睡眠質(zhì)量：

除了眼睛上的危害，還不能避免的是睡眠質(zhì)量。大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)：睡前經(jīng)常玩手機的人，非但不會入睡更快，反而是間接導致失眠的做法。對于已經(jīng)有睡眠障礙的人，勸你不要這么做，否則傷害的只會是你自己。

關燈玩手機，頸椎會受不了：

有的人喜歡趴著玩手機，還有的人會側(cè)臥著玩手機，而這兩種方式人的頸椎都不符合生理結構的特點，當脖子處承擔的壓力過大，隨著時間的推移，隱患將會越來越明顯。

對于經(jīng)常久坐的上班族來說，為了頸椎的健康考慮，即使不會關燈后玩手機，也不建議睡姿選擇俯臥的方式，側(cè)臥時兩個腿之間也應該夾個枕頭，對頸椎有利。

關燈玩手機，會加速衰老：

衰老是隨著年齡不可避免的一件事，如果你不想比同齡人老得快，疾病多，最重要的是改善不良的生活方式，關燈后玩手機就是一個，特別對于女性來說，熬夜的危害比男性更嚴重。

睡個美容覺才是最好的選擇，如果睡前想要玩手機的話，也建議大家在開燈時，有限制地玩手機。在睡前15分鐘閉上眼睛，關上燈，慢慢地就會入睡。

如此長期養(yǎng)成一個良好的生活習慣，你會發(fā)現(xiàn)身體也會有不同的改變。

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