冬季補腎吃栗子有效嗎

腎虛是生活中很常見的疾病，會對健康造成很多不利的影響，需要及時做好護理工作，護理不當對健康也是非常不利的，那么冬季補腎吃栗子有效嗎？栗子補腎又養(yǎng)生的膳食有哪些？栗子適當食用也具有補腎的作用，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、栗子補腎膳食

1.栗子粥

組成：栗子20克，粳米50克。

做法：將栗子去殼，搗碎，和粳米加水同煮粥。

功效：養(yǎng)胃健脾，補腎強筋。

2.紅燒栗子雞翅

材料：雞翅、栗子

做法：生栗子洗凈切十字花刀。燒一鍋開水煮一下。煮過的栗子剝?nèi)ネ馄?，讓果肉盡量完整。如果發(fā)現(xiàn)里面有黑色的，要切下來。按紅燒雞翅做法，把栗子跟雞一同紅燒。區(qū)別是糖要少加一些，水要多放一些，這樣可以多悶一會時間，讓栗子的味道充分進到菜里。

功效：補腎強腸胃，補血調(diào)經(jīng)之效。

3.微波爐做糖炒栗子

原料：栗子、白糖

做法：把栗子洗干凈，放到可以漏水的小漏勺里，把多余水分漏干凈，要選一個有耳扣的微波爐小煲，因為最后栗子會爆炸的，所以一定要扣緊，栗子倒入小煲內(nèi)，不加蓋子，用高火兩分鐘，這是為了除掉栗子表面的水分，兩分鐘后取出加上蓋子(一定要扣緊)，高火三分鐘，然后取出，上下?lián)u晃，目的是使受熱均勻。再放入爐內(nèi)，高火三分鐘，時間到后，取出打開蓋子，加入白糖，用筷子拌勻，加蓋子，高火兩分鐘。時間到，可以吃了，除了栗子皮不象糖炒栗子那么脆，別的都很像。

2、如何預(yù)防腎虛

1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

3、補腎的食物有哪些

1、枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強壯。內(nèi)服補益精氣、強盛陽道。

2、山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥,能補腎益精、固澀止遺,經(jīng)常食用可防治陽萎、早射、遺經(jīng)、腿軟。

3、蓮子：有補皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當豐富,是收斂強壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。

4、蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝,具有防止老化,強化性機能的功效。

5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽萎、早射等疾病。

6、鹿肉：鹿肉性溫和,有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。

7、黑豆：黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

8、黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

栗子的功效補腎

栗子的功效補腎

栗子的功效補腎，栗子大家知道它是一種美食，板栗是生活中最常見的堅果食品。 而它還獲得了“干果之王”的美稱。栗子的吃法有很多種?？梢猿春椭笫?。不同吃法功效不同，栗子的功效補腎。

栗子的功效補腎1 1、栗子能補腎

栗子是一種性質(zhì)溫和，味道甘甜食材，它能入脾經(jīng)和胃經(jīng)以及腎經(jīng)，平時食用具有補腎強筋的作用，對人類的腎 虛以及因腎 虛引起的腿腳無力和小便頻多等不良癥狀都有很好的調(diào)理作用，除了補腎以外，栗子還能止血，對人類的吐血和便血等常見出血類疾病都有很好的治療作用。

2、栗子泡酒能補腎

想讓栗子起到良好的補腎作用，可以把栗子泡酒以后食用，泡制時可以把一百二十克栗子用清水洗凈，用把它們拍碎，然后裝入到干凈的玻璃瓶子中，再加入五百克的白酒，然后密封起來，放在陰涼的地方，每天搖動兩次，七天以后就能取出飲用，每次喝二十克，每天喝兩次就可以。

3、栗子豬腎粥能補腎

栗子與豬腎一起煮粥也能起到良好的補腎作用，平時制作時可以取十個栗子，把它們?nèi)サ敉鈿?，然后再?00克豬腎清洗干凈，切成片狀，取五十克大米洗凈，與栗子和豬腎一起入鍋，加清水煮制成粥，然后取出食用，能起到出色的健脾補腎作用，對人類因腎 虛引起的腰腿無力癥狀有很好的調(diào)理作用。

栗子的宜忌人群

1、脾胃虛弱的患者不宜吃栗子

因為栗子是一種對消化功能要求很高的食物，如果脾胃虛弱的患者吃了栗子的話會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，對這類患者的腸胃來說也是一種負擔，對這類患者的身體來說是非常的不好的。

2、減肥的人不宜吃栗子

因為栗子的熱量是非常豐富的，有人夸張的說一個栗子的熱量是一碗米飯的熱量，由此可見栗子是想減肥的人的絆腳石，想要減肥成功就要少吃栗子，所以如果想要擁有一個完美的身材的話，就不要太過于貪嘴哦。

3、糖尿病患者不宜吃栗子

因為栗子中的糖分非常的豐富，而糖尿病患者就是不能食用太多的糖分，所以這類患者是不能吃栗子的，否則會使患者的病癥更加的嚴重，對患者的身體健康來說是非常不好的。

栗子的功效補腎2 栗子的'功效是什么

1、栗子主要功效就是在于養(yǎng)胃健脾、補腎強筋，如果要從它的滋補方面來說的話，它可與人參、黃芪、當歸等媲美。同時栗子它還可以起到治療反胃、吐血、腰腳軟弱、便血等癥，可以說它是一種不可多得的“良藥”。

2、栗子我們知道它含有核黃素以及維生素B2，如果經(jīng)常吃它能夠很好治療小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍。同時吃了它還能夠促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長，對我們視力也是能夠得到很好的提高，減輕眼睛疲勞感。

3、栗子中它還含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)等，所以食用它也是能夠防治冠心病、高血壓、動脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病。同時食用它還能夠增強機體免疫力、補腦健腦、減輕關(guān)節(jié)炎癥狀，可以說一種很好的營養(yǎng)佳品。

4、栗子含有豐富的維生素C，食用它能夠提高人體免疫力，同時它還能夠保護牙齒和牙齦健康，最重要它還能夠預(yù)防癌癥、心臟病、中風等疾病。栗子它還可以起到預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛，所以說它有著強筋健骨的功效。

5、栗子中富含較多的碳水化合物，食用它能夠與人體較多熱能，幫助脂肪代謝，同時還能夠起到益氣健脾，厚補胃腸的顯著功效。

板栗什么季節(jié)吃好

“八月的梨棗，九月的山楂，十月的栗子笑哈哈?！?/p>

1、人們都知道板栗它就是被稱為珍貴的果品，而且它還是干果之中的佼佼者。栗子大家知道它是屬于堅果類，但是它跟核桃、榛子、杏仁等堅果又不一樣，含有很多的油脂，它的淀粉相對來說比較高。干栗子的碳水化合物達到77%，可以說她與糧谷類的75%是差不多的。鮮栗子也有40%之多，同時它是馬鈴薯的2.4倍?？梢哉f它有著較好的藥用價值，它有著補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝等功效。因此它也是被人們稱為“腎之果”的美名。

2、栗子它的上市季節(jié)大概就是在秋末冬初，一般來說到天冷時候栗子比較多，價格也會比較便宜，吃起來也是比較好吃。

栗子的功效補腎3 吃熟栗子的功效和作用

1、強壯筋骨

熟栗子是一種能補腎強腰的健康食材，而從中醫(yī)角度講，腎主骨只要人體腎功能增強，身體筋骨的健康水平也會隨之提高，所以平時人們多吃一些熟板栗能強壯筋骨，也能促進骨骼發(fā)育，而且能維持人類骨骼和牙齒健康，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生。

2、增強免疫力

熟栗子味道越甜，口感軟糯，而且它含有大量淀粉和多種維生素與礦物質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪以及其他活性成分的含量也比較高，這些營養(yǎng)被人體吸收后，能維持人體正常代謝，并能促進身體內(nèi)免疫細胞再生，也能促使身體內(nèi)白細胞再生，能讓人體自身免疫力明顯提高。

3、預(yù)防肥胖

平時人們多吃一些熟栗子，還能預(yù)防身體肥胖，因為熟粒子中含有大量碳水化合物和一些膳食纖維，它們被人體吸收后能增強人體飽腹感，并能加快身體內(nèi)多余脂肪燃燒，能防止體重增加也能讓過高的體重慢慢降下來，會讓人們擁有苗條的身材。

4、預(yù)防水腫

人們多吃一些熟栗子，還能吸收豐富的微量元素，特別是微量元素鉀的含量比較高，它被人體吸收后能維持人體內(nèi)部環(huán)境的鉀鈉平衡，并能防止人體因鈉鹽過高而出現(xiàn)高血壓，也能防止身體出現(xiàn)水滯留，它能維持人體水分正常代謝，也能預(yù)防身體水腫。

冬季養(yǎng)生多吃栗子 吃法有哪些

栗子可以養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血，是一種非常好的冬季滋補食品。栗子有干果之王的美稱，栗子吃起來味道比較甜，一般在秋冬季節(jié)成熟，顏色鮮亮，是非常受人們喜愛的藥食兼用的食物，可以治療脾胃虛弱、反胃、泄瀉、體虛腰酸腿軟、吐血、衄血、便血、金瘡、折傷腫痛、瘰疬腫毒等病癥。

冬季養(yǎng)生多吃栗子

栗子吃法比較多，可以生吃，煮粥吃，也可以炒菜吃，或者燉雞肉，不但營養(yǎng)高，而且味道非常鮮美。栗子還可以用于腎虧引起的小便頻繁、腰腿無力：栗子30克，置火中煨熟吃，每天早晚各1次。栗子對人體的滋補功能，冬天食用效果更好，栗子可與人參、黃芪、當歸等媲美，對腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”，特別是老年腎虛、大便溏瀉者更為適宜，經(jīng)常食用能強身愈病。

栗子有大量的淀粉和蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)元素，有干果之王的稱呼。栗子在有些地方可以代替糧，與棗、柿子并稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，栗子是一種價廉物美、富有營養(yǎng)的滋補品及補養(yǎng)的良藥。栗子粟子難以消化，一次切忌食之過多，否則會引起胃脘飽脹。

栗子的適宜人群介紹

1.適宜人群：腎虛人群更適合吃栗子，栗子對中老年人腰酸腰痛，腿腳無力，小便頻多者尤宜;適宜老年氣管炎咳喘，內(nèi)寒泄瀉者食用;

2.禁忌人群：糖尿病人忌食;嬰幼兒、脾胃虛弱、消化不良者、患有風濕病的人不宜多食。

栗子的吃法有哪些

板栗淮山燉薏米

主料：板栗40克、薏米40克、山藥40克、冰糖10克。

做法：

1.淮山、板栗、薏米、冰糖分別用水洗凈。

2.洗凈的板栗、薏米放入燉盅內(nèi)，加入水，放在火上燒開，蓋好蓋，用小火燉半小時，揭去蓋，再放入淮山、冰糖，蓋好蓋，繼續(xù)用小火燉半小時左右，至原料熟爛時即可。

板栗紅棗烏雞湯

食材：烏雞1只、板栗500g、紅棗100g、蔥適量、姜適量、黃芪適量、黨參適量、料酒適量。

步驟：

1.烏雞清洗干凈，從脊背處劈開，剁去爪尖、翅尖、用刀背拍斷雞頸骨、雞腿骨、翅骨及脊柱骨，再切成塊。

2.烏雞放入沸水中焯5分鐘后，去除血水備用。

3.板栗在沸水中煮5分鐘后去殼、衣膜備用。

4.準備蔥段、姜片、黃芪、黨參各適量

5.干紅棗洗凈，浸泡5分鐘備用?？梢匀プ?，這樣不上火。

6.砂鍋中放入冷水燒開后，放入烏雞、蔥段、姜片、黃芪、黨參、紅棗、料酒或米酒適量，大火煮至水開后，放入板栗，蓋上蓋，小火煲1小時左右。

栗子不僅是男性非常適合補腎的食物，對于女性也是非常好的，可以幫助女性止血養(yǎng)血。人們吃栗子還可以治療口角炎、舌炎、唇炎及陰囊炎等核黃素缺乏導致的各種疾病。栗子是一種藥食兼用的食物，栗子在生活中有很多的吃法，不管是用來燉肉，還是和其他中藥材燉燉湯食用，都是非常滋補的。

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