輕度抑郁癥的表現(xiàn)有哪些

抑郁癥是一種對生活、工作造成很大影響的心理疾病，需要及時治療以及做好預防工作，抑郁癥在早起的時候，是很容易治療和康復的，那么抑郁癥早期有哪些癥狀呢？抑郁癥的早期癥狀是非常明顯的，下面就來詳細了解吧。

1、外表無異常

輕度抑郁癥的患者存在“內苦外樂”的癥狀，這類病人在舉止儀表，言談接觸等外表看來無異常表現(xiàn)，如不做滲入的精神檢查和心理測定，忽視精神抑郁的實質，可以給人一種愉快樂觀的假象。

2、社會功能下降

社會功能下降主要表現(xiàn)為，學習成績突然下降，濡染陷入無能為力的消極被動狀態(tài)，無法勝任原本非常熟練的工作，思維能力下降。

3、睡眠障礙

出現(xiàn)頑固持久，久難治愈的失眠障礙，有可能入睡困難，也有可能出現(xiàn)噩夢易醒，或早醒，醒后無法入睡等現(xiàn)象，不通過抗抑郁劑治療，不了解抑郁癥本質，無法解除睡眠障礙。

4、情緒變化

輕度抑郁癥患者情緒容易出現(xiàn)低落，對外界事物失去興趣，愉快感消失，容易疲勞，或情緒消沉，焦慮，煩躁不安，整日感到憂心忡忡，愁眉苦臉。

5、思維變慢甚至消極

有的抑郁癥患者會出現(xiàn)思維變慢，自我認知變低，自感生活無趣，記憶力減退，整天無精打采，缺乏興趣和活力。

6、行動遲緩

輕度抑郁癥人群活動變得遲緩，日常家務或運動都難得去做，總感覺身心疲憊，對于工作也缺乏熱情，這類癥狀常無緣無故持久兩周以上，甚至數(shù)月不見好轉，這些通常是輕度抑郁癥最典型的癥狀。

7、全身癥狀

輕度抑郁癥的表現(xiàn)不僅表現(xiàn)在精神上，而且還伴隨機體的某些變化，常見的如口干，消化不良，腸胃功能減弱，便秘，或全身某部位產生疼痛感，有時會因軀體癥狀突出而掩蓋抑郁癥狀。

8、抑郁癥預防方法

1、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

2、做最感興趣的事，如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，加強身體鍛煉對預防抑郁癥也有很好的效果。

3、保持友善的心態(tài)，快樂的心態(tài)能使人體神經系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機體的控病能力。

4、享受音樂，辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

5、買鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

?6、積極參加運動，每天都應適當?shù)膮⒓右恍w育運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運動，從沖浪板摔下來的經歷，可能遠超過四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經驗。不過不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂之情往往持續(xù)好幾天，感覺猶如站在世界的頂峰，會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。

輕度抑郁癥有哪些癥狀

抑郁癥早期癥狀：1、焦慮是抑郁癥最為明顯的癥狀：心煩意亂、坐立不安、雙手摸索、搓手頓足或踱來踱去，甚至有大禍臨頭、末日將至之感，伴有植物神經功能紊亂。2、思維遲緩也可能是抑郁癥的癥狀：患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應遲鈍。主動言語減少，語速減慢，思考問題困難，甚至大腦一片空白。3、喪失興趣是抑郁癥的癥狀中常見的一個：喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。4、軀體癥狀：常見有睡眠障礙，食欲減退、體重下降、閉經、乏力、便秘、頭暈頭痛、胸悶心慌、身體任何部位的疼痛、麻木、跳動抽動。這些都是抑郁癥的癥狀。5、人格解體：如靈魂出竅、自我的不存在、不真實、客觀世界不真實、不生動、對配偶孩子無愛意不關心，自己也體驗不到愛與關懷。個別病人可以有短暫的妄想。

如何判斷自己是不是得了抑郁癥？

1、抑郁是一種常見的情緒障礙，通常表現(xiàn)為持續(xù)的悲傷、沮喪和消極情緒。抑郁癥狀可以影響一個人的思維、行為和身體健康。臨床表現(xiàn)包括但不限于：心情低落、對日?；顒邮ヅd趣或樂趣、失眠或嗜睡、食欲改變、體重增減、疲勞感、自責或無用感、難以集中注意力、決策困難、思考緩慢、性格改變、自殺或自殘念頭等；根據不同程度的癥狀，抑郁可以分為輕度、中度和重度。
2、抑郁與自殺之間存在密切的關系。抑郁是自殺的最常見并且最重要的危險因素之一。雖然不是所有抑郁患者都會有自殺行為，但是抑郁嚴重到一定程度時，極易導致自殺。研究發(fā)現(xiàn)，自殺傾向與抑郁癥狀的嚴重程度呈正相關，即隨著抑郁癥狀的加重，自殺風險也會增加。
3、除了上述的臨床表現(xiàn)之外，抑郁還有一些廣泛的特征。例如，患者可能會感覺到缺乏活力和動力，情緒低落常常伴隨著對未來的恐懼和無助感。此外，抑郁通常會影響一個人的睡眠模式和食欲，從而導致失眠或嗜睡、食欲改變，體重增減等癥狀。與春季相關的是季節(jié)性情感障礙（Seasonal Affective Disorder，SAD），它被認為是一種與日照時間長度有關的抑郁癥狀，通常在秋冬季節(jié)出現(xiàn)，春季時逐漸好轉。SAD患者可能會出現(xiàn)晝夜節(jié)律紊亂、食欲增加、體重增加、社交退縮等表現(xiàn)，與抑郁癥狀有一定的重疊。

輕度抑郁癥的癥狀表現(xiàn)有哪些

1.輕微抑郁癥的表現(xiàn)有持續(xù)性情緒低落、憂郁、心境惡劣。這類情緒低落的壓抑狀態(tài)是原發(fā)性的、內源性的，即無明顯外界因素作用下發(fā)生的。病人呈現(xiàn)特殊的哭喪面容，兩眉緊閉、愁眉苦臉、雙目凝視、面無表情，暗自流淚是常見的臨床表現(xiàn)。
2.焦慮以及激越焦慮，也是輕度抑郁癥的一個常見的表現(xiàn)哦，對于抑郁癥患者來說，有百分之七十是患有焦慮癥的，常見的情況就是坐立不安，有莫名的驚恐等情況。
這種焦慮癥狀突出的抑郁癥被稱為“激越性抑郁癥”，多見于更年期抑郁癥病人。

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