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      養(yǎng)肝護肝什么時間最好(晚上睡覺之前
      ，哪些習(xí)慣對肝臟是好的
      ？)
      
        
      
            佚名
            2023-06-23 12:05:33
        
      

        
      
           
      肝臟是人體最大的排毒器官
      ，從中醫(yī)五行上說
      ，肝屬五行之木
      ，因此春天是養(yǎng)肝護肝的季節(jié)，春季養(yǎng)好肝
      ，益陽壯體
      ，增加人體的抵抗力，是健康的根本
      。下面小編來介紹幾個養(yǎng)肝護肝的方法……
      1.養(yǎng)血護肝
      春天天氣不穩(wěn)定，倒春寒都會損傷肝氣
      。血氣足才好護肝，因此養(yǎng)肝要先養(yǎng)血
        ，食物的營養(yǎng)通過血液循環(huán)才能輸送到全身各個器官
        。閑暇時候多揉搓自己的手心和腳心
        ，可以活血通經(jīng)絡(luò)
        。
      2.菊花清肝
      菊花茶對于是清肝明目極好的，可以用菊花加枸杞
        、菊花加山楂片、菊花加普洱茶等一起沖泡
        ，都可以起到清肝排毒的效果
        。春天天氣比較干燥
        ，要多喝水
        、補充身體的水分、促進新陳代謝
        ，排出身體內(nèi)的毒素。
      3.飲食養(yǎng)肝
      日常飲食中多吃紅棗
        、番茄、動物肝臟
      、菠菜
      、猴頭菇
      、銀耳
      、黑木耳、豆類等都已益肝養(yǎng)肝的食物
      。飲食保持營養(yǎng)均衡，不挑食、偏食
      ，不暴飲暴食，少吃辛辣刺激性食物
      ，多吃新鮮水果蔬菜
      。
      4.少量飲酒
      少量飲酒可以活血通經(jīng)、促進血液循環(huán)
      ，但是大量飲酒會加重肝臟代謝負擔(dān)，損傷肝臟
      。可以適量飲些紅酒
      、黃酒
      ，白酒是最愛傷肝的
      。
      5.適量運動
      春季萬物生發(fā)
      ，吐故納新，適合戶外運動
        ，可以去踏青、打球
        、放風(fēng)箏、瑜伽
        、練太極，呼吸一下新鮮空氣
        ，有助于強身健體
        ，使人體的氣血順暢
        ，也有養(yǎng)肝護肝的效果
        。運動時穿衣最好寬松舒適，有利于身體舒展
        、血液循環(huán)、經(jīng)絡(luò)通暢
        。
      6.心平氣和
      俗話說“怒傷肝”，生氣發(fā)火都會使肝氣郁結(jié)，保持心平氣和
      ，不要大喜大怒
      ，才能平衡五臟之氣
      ，肝氣順暢
      。要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，遇到不快樂的事要排解
      ，保持樂觀豁達的心情。
      晚上睡覺之前，哪些習(xí)慣對肝臟是好的
      ？
      維持肝臟的正常，是保證我們健康的前提
      。晚上睡覺之前對肝臟是十分重要的
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有一句話
      ，叫做“臥則血歸于肝”，“臥”即睡覺
      。人在睡覺之前，身體處于放松狀態(tài)
      ，此時的肝臟負擔(dān)是比較輕的
      ，人對血液的需求量也減少
      ，所以部分血液可以貯藏到肝臟
      ，重新做血的濾化，那么在睡前這個時間段
      ，可以做些什么來保護我們的肝臟？
      

      睡前保持安靜
      ，進入休息狀態(tài)睡覺前應(yīng)提前進入安靜的休息狀態(tài)
      ，避免劇烈運動
      ，過于吵鬧的環(huán)境
      ，這樣才可以在晚上休息時間保障肝臟正常排毒更新修復(fù)
      ，雖然看似簡單
      ，確實現(xiàn)在社會上比較難做到的
      。
      
睡前保持側(cè)身睡的姿勢，中醫(yī)認為側(cè)身睡覺更有利于養(yǎng)肝造血
      。因為肝經(jīng)分布在人體軀干兩側(cè)，側(cè)睡能使血都更容易歸入肝經(jīng)
      ，使人安靜入睡
      ，并開始一天的造血功能
      。據(jù)科學(xué)分析
      ，右側(cè)睡不僅能護肝還有利于養(yǎng)心和養(yǎng)胃。
      
保持晚上11點前上床的習(xí)慣
      。有很多人之所以肝不好，跟長期熬夜有很大的關(guān)系
      。晚上11點到1點是養(yǎng)肝的最佳時期，所以肝臟不好的人應(yīng)保持晚上11點前上床
      ，能更好的修復(fù)肝臟
      。
      睡前泡腳可護肝每天晚上8點左右是泡腳養(yǎng)肝最適宜的時間，在這個時間段泡腳
      、做個按摩，能促進血液 循環(huán)
      ，有效滋養(yǎng)肝臟，有很好的養(yǎng)肝效果
      。
      睡前喝養(yǎng)生茶護肝
      
一、紅棗
      。紅棗能夠維持人們的維生素需求
      ，用水泡紅棗茶來喝更是能夠護肝。首先紅棗最好選新疆產(chǎn)的干紅棗
      ，這種紅棗的維生素含量十分的高
      。其次
      ，沖泡紅棗水的時候
      ，要把紅棗切開兩半
      ，這樣才能更充分地進行浸泡
      。但紅棗水也不能過多地喝
      ，要根據(jù)自己的身體情況適量飲用
      。
      
二
      、枸杞。枸杞中的多糖能夠修復(fù)肝臟的損傷
      ，同時枸杞具有明目的功效。由于肝臟沒有得到很好的休息
      ，就會使人們的眼睛干澀同時視力模糊
      。而枸杞泡水喝能夠非常好地修復(fù)肝臟的損傷還有保護眼睛
      。
      
三
      、決明子。決明子也是養(yǎng)護護肝的一種食材
      。沖泡決明子的時候可加入白菊和金銀花
      ，開水沖泡代茶喝
      。這種養(yǎng)肝茶最適合上班一族
      ，尤其是經(jīng)常熬夜加班，上火熱氣的人
      。除了有降火功效之外
      ，還能潤腸改善便秘的情況。
      睡前避免宵夜或過飽
      
晚上吃得過飽上脾胃
      ，同時肝臟不僅是人體重要的解毒器官，還是人體的消化器官
      ，相要減輕肝臟負擔(dān)就要從這兩方面入手
      。首先要保證飲食清淡
      、營養(yǎng)充足
      、容易消化，少吃那些油膩
      、過硬、辛辣的食物
      。其次要保證排泄的通暢
      ，人體的代謝主要是通過腸胃道的分解、排泄來進行的
      ，多吃含纖維素的食物
      ，對保持人體的排泄通暢很有效果。
      睡前避免喝酒喝酒是傷肝比較嚴重的一種行為
      ，尤其晚上喝酒也會會影響到肝功能，傷害到肝臟的凈化能力
      ，還會導(dǎo)致身體內(nèi)的毒素越來越多
      ，長時間下去傷肝會越來越嚴重
      。喝酒很容易出現(xiàn)肝臟中毒
      ，這是因為酒精經(jīng)過肝臟代謝之后會分解成為一種叫做乙醛的物質(zhì)
      ，這種物質(zhì)傷肝是很嚴重的
      ，而長時間酗酒很容易導(dǎo)致酒精性脂肪肝，嚴重還會導(dǎo)致肝硬化
      ，因此喝酒一定要注意量。
      

      
另外
      ，醫(yī)生提醒各位
      ，有部分人本身肝臟健康，為了使自己的肝臟功能更加強大
      ，使用各式各樣的方法補肝護肝
      。這種過度追求補肝的方法反而會破壞身體平衡，誘發(fā)各種疾病
        ，補肝需要把握一定的度，不用硬要補養(yǎng)肝
        。在日常生活中直接避開會造成肝臟損傷的各種原因
        ，從源頭上養(yǎng)肝更健康
        。
      養(yǎng)肝護肝什么時間最好？
      肝與腎主要是藏血與藏精的關(guān)系。肝藏血
      ，腎藏精
      ，肝腎同源
      ，精血互生
      。肝血須要依賴腎精的滋養(yǎng)生化
      ，腎精又須肝血化精不斷地補充，兩者相互依存
      ，相互滋生。
      
若腎陰不足
      、肝失滋養(yǎng)可引起肝陰不足
      、肝陽偏亢的所謂“水不涵木”的癥狀
      ；反之
      ，肝陽久亢，消爍陰精
      ，亦可加重腎陰虛損。
      
這種關(guān)系主要表現(xiàn)在女子月經(jīng)生理和男子排精功能
      。
      
養(yǎng)腎與養(yǎng)肝要同時如果只養(yǎng)肝陽而不補腎陰,你調(diào)出來的肝氣
      ，有可能是肝陽上亢之氣
      ，你進補的結(jié)果是口干
      、舌燥、眼睛干澀模湖
        ，還會出現(xiàn)脾氣暴躁、頭痛
        、頭暈等癥
        ，也就是俗稱的“上火”
        。因此養(yǎng)腎與養(yǎng)肝要同時進行
        。
      
1、少發(fā)怒護肝
      
中醫(yī)認為
        ，肝為“將軍之官”,主怒，怒傷肝
        。心情不好
        ，精神不振
        ，郁悶煩躁可能損傷肝臟
        ，影響到肝功能
        。氣大傷肝，養(yǎng)肝護肝不要輕易發(fā)脾氣
        。生悶氣更傷肝，所以,護肝很重要的一點就是要學(xué)會制怒, 即使生氣也不要超過3分鐘
        。只有保持心情開朗
        ，才能養(yǎng)出健康的肝。
      
2
        、避免過度勞累
      
中醫(yī)認為，“肝為罷極之本”
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！傲T”通“?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！? 作怠惰
      、松懈之解。就是說
      ，如果能量過度透支，精血消耗過多
      ，也會導(dǎo)致肝病
      。所謂過勞
      ，多指日常過度繁忙勞累
      ，如有人經(jīng)常工作到深夜、睡眠不足
      、應(yīng)酬頻繁、過量運動都會導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生
      。尤其是患有高血壓
      、糖尿病
      、冠心病
      、肝臟病的人，更不可過勞
      。
      養(yǎng)肝護肝什么時間最好
        ？養(yǎng)肝護肝吃什么最好
        ？
      肝臟是人體最大的排毒器官
        ，從中醫(yī)五行上說，肝屬五行之木
        ，因此春天是養(yǎng)肝護肝的季節(jié)，春季養(yǎng)好肝
        ，益陽壯體
        ，增加人體的抵抗力，是健康的根本
        。下面小編來介紹幾個養(yǎng)肝護肝的方法
      1.養(yǎng)血護肝
      春天天氣不穩(wěn)定，倒春寒都會損傷肝氣
        。血氣足才好護肝
      ，因此養(yǎng)肝要先養(yǎng)血
      ，食物的營養(yǎng)通過血液循環(huán)才能輸送到全身各個器官
      。閑暇時候多揉搓自己的手心和腳心，可以活血通經(jīng)絡(luò)
      。
      2.菊花清肝
      菊花茶對于是清肝明目極好的，可以用菊花加枸杞
      、菊花加山楂片
      、菊花加普洱茶等一起沖泡，都可以起到清肝排毒的效果
      。春天天氣比較干燥，要多喝水
      、補充身體的水分
      、促進新陳代謝
      ，排出身體內(nèi)的毒素
      。
      3.飲食養(yǎng)肝
      日常飲食中多吃紅棗、番茄
      、動物肝臟、菠菜、猴頭菇
      、銀耳
      、黑木耳
      、豆類等都已益肝養(yǎng)肝的食物
      。飲食保持營養(yǎng)均衡，不挑食
      、偏食，不暴飲暴食
      ，少吃辛辣刺激性食物
      ，多吃新鮮水果蔬菜。
      4.少量飲酒
      少量飲酒可以活血通經(jīng)
      、促進血液循環(huán)
      ，但是大量飲酒會加重肝臟代謝負擔(dān)
      ，損傷肝臟
      。可以適量飲些紅酒
      、黃酒，白酒是最愛傷肝的
      。
      5.適量運動
      春季萬物生發(fā)
      ，吐故納新，適合戶外運動
      ，可以去踏青、打球
      、放風(fēng)箏
      、瑜伽
      、練太極
      ，呼吸一下新鮮空氣，有助于強身健體
      ，使人體的氣血順暢，也有養(yǎng)肝護肝的效果。運動時穿衣最好寬松舒適
      ，有利于身體舒展
      、血液循環(huán)
      、經(jīng)絡(luò)通暢
      。
      6.心平氣和
      俗話說“怒傷肝”，生氣發(fā)火都會使肝氣郁結(jié)
      ，保持心平氣和，不要大喜大怒
      ，才能平衡五臟之氣，肝氣順暢
      。要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，遇到不快樂的事要排解
      ，保持樂觀豁達的心情
      。
      立秋至
      ，養(yǎng)好肝
      ，全年都平安
      ！養(yǎng)肝護肝做好這幾點就夠了
      # 健康 一夏# 
       立秋將至
      ，暑氣漸消，秋高氣爽的日子馬上就要到來
      。這個季節(jié)做好養(yǎng)肝護肝的事兒非常重要，這對全年的身體 健康 有著非常重要的意義
      。秋季與人體的肺氣相通應(yīng)
      ，而且秋季多有燥邪侵犯肺部，那么
      ，這和肝臟又有什么關(guān)系呢？

       俗話說：人活一口氣
      ，肺與肝的關(guān)系
      ，都和氣有關(guān)。肺居上焦
      ，其氣肅降
      ；肝位于下焦，其氣生發(fā)
      。肝升肺降，升降協(xié)調(diào)
      ，對全身氣機起著重要的調(diào)暢作用
      。此外
      ，肺氣肅降正常
      ，有利于肝氣的生發(fā)；而肝氣生發(fā)調(diào)達
      ，有利于肺氣的肅降。肺與肝在功能上相輔相成
      ，共同維持人體氣機的正常升降運動
      。

       要想在秋季養(yǎng)護好肝臟，摸準肝臟的脾氣很重要
      ，所謂肝臟的脾氣就是指肝臟的疏泄功能，肝臟具有疏通
      、暢達全身氣機
      ，進而促進血液的運行
      、津液的輸布
      、食物的消化吸收和調(diào)暢情志的功能。
       
       肝的疏泄功能
      ，對機體各臟腑組織功能活動起著重要的調(diào)節(jié)作用，肝的疏泄功能正常
      ，則氣機條暢
      ，氣血平和。如果肝的疏泄功能失常
      ，身體就會出現(xiàn)各種各樣的問題，甚至?xí)霈F(xiàn)嚴重的疾病
      。
       
       中醫(yī)認為肝主情志
      ，人的精神 情感 狀態(tài)會對肝臟 健康 產(chǎn)生影響。肝臟常見的 健康 問題主要是肝的疏泄功能出現(xiàn)了障礙
        ，這表現(xiàn)在兩個方面
        ，也可以形象地比喻為肝臟向你發(fā)了脾氣。
       （1）肝臟疏泄不及—肝臟生了悶氣—— 肝氣郁結(jié) 
       
       肝臟疏泄功能不及通常會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)
        ，肝氣郁結(jié)通常會導(dǎo)致消化不良、腹脹腹痛
        、月經(jīng)不調(diào)
        、神經(jīng)衰弱、失眠多夢
        、焦慮癥等癥。
       （2）肝臟疏泄太過—肝臟大發(fā)雷霆—— 肝氣上逆 
       
       肝臟疏泄功能太過也會對身體產(chǎn)生不利影響
        ，肝臟疏泄太過會導(dǎo)致肝氣上逆
      ，肝陽上亢
      ，進而導(dǎo)致頭暈脹痛、眩暈耳鳴
      、高血壓等 健康 問題
      。

        肝氣郁結(jié)—疏肝解郁有方法 
       
        （1）練習(xí)八段錦經(jīng)典招式：攢拳怒目增氣力 
       
       兩腿自然分開與肩同寬
      ，身心放松，呼吸自然。先攢拳下蹲
      ，伸出右手，攢拳
      、怒目
      、出拳，伸出左手
      ，攢拳、怒目
      、出拳
      ，如此動作循環(huán)往復(fù)。
       這套動作一氣呵成
      ，連貫自如
      ，是八段錦的經(jīng)典招式之一，不僅可以舒利關(guān)節(jié)
      ，還可以疏肝解郁使自己的身心得到舒暢
      。每天10次—20次，會有不錯的疏肝理氣的效果
        。
       （2）疏肋間：疏肋間理氣，疏肝解郁 
       
       疏肋間：把兩掌放在兩腰位置
        ，然后整個手掌先往前推
        。向胃部的方向推，右手往左方向走
        ，左手向右方向走，然后一起向里
        ，交叉進行在胃部方向匯合后
        ，按住向下，沿腹部兩側(cè)按摩向下
        ，一直延伸至少府穴位置。如此循環(huán)往復(fù)
        。
       （3）解郁安神香囊?guī)湍闼瘋€好覺養(yǎng)肝血 
       
       睡眠對于養(yǎng)肝護肝的重要性不言而喻
        ，上文也提到了失眠是肝氣郁結(jié)最常見的癥狀之一
        。針對肝氣郁結(jié)造成的失眠
        ，我們可以用一些解郁安神的中藥制作成香囊，利用中藥芳香解郁的特點
        ，幫助我們安神助眠
        ，我們可以選用適量的合歡花
        、夜交藤
        、檀香、薰衣草按均等份制作成解郁安神香囊可以幫你睡個好覺養(yǎng)肝血
      ，建議每星期更換一次，保持藥效的持續(xù)發(fā)揮
      。

        肝氣太過—平肝理氣有妙招 
       
        （1）清肝泄肺代茶飲 
       
       在中醫(yī)臨床中
      ，我碰到很多病人有咳嗽的癥狀，而且兩肋有種灼熱痛的感覺
      ，舌苔是黃膩
      ，脈弦數(shù)，在綜合內(nèi)外致病因素后
      ，我判斷咳嗽的出現(xiàn)
      ，和肝的疏泄功能異常有關(guān)，疏泄太過
      ，影響了肺的肅降功能，臨床上稱之為肝火犯肺
      。
       
       出現(xiàn)肝火犯肺的問題
      ，大家可以用一些疏肝理氣，清瀉肝火的中藥進行調(diào)理
      ，會有很不錯的效果，在這里給大家推薦一個清肝瀉肺的代茶飲
       
       羅漢果5克
      ，合歡花7克
      ，菊花7克，白梅花7克
      ，煮水代茶飲。方中羅漢果可以清肺熱化痰止咳
      ，杭白菊有疏肝解郁清肝火的作用非常好
        ，合歡花在疏肝解郁的同時還有安神的效用
        。白梅花也有不錯的疏肝作用。因為這4味藥
        ，藥性偏涼
        ，脾胃虛寒者慎用
        。

        （2）行間穴配太沖穴
      ，清肝火的滅火器 
       
       進入夏末秋初，人們心情有時不免煩躁
      ，會經(jīng)常發(fā)脾氣，中醫(yī)定義這種現(xiàn)象為肝火上炎
      ，調(diào)節(jié)情緒
      ，首先要讓肝的疏泄功能恢復(fù)正常，讓肝氣變得舒暢和調(diào)達
      。我們可以用穴位刺激的方法來清肝火
      ，消除負面情緒對我們 健康 的影響。
       
       行間穴+太沖穴
      ，清肝火的滅火器：行間穴是足厥陰肝經(jīng)的腧穴
      ，有清肝瀉火
      ，對肝膽火旺所引起的脾氣暴躁
      、頭暈耳鳴有非常不錯的調(diào)理效果，配合太沖穴按摩效果更佳
      ！
       
       取穴方法：行間穴位于第一腳趾與第二腳趾中間縫隙處就是行間穴，沿著行間穴向上推
      ，推到盡頭
      ，推不動了就是肝經(jīng)的原穴太沖穴，經(jīng)常按揉行間穴和太沖穴
      ，這兩個穴位互相配合既能清肝火，又能補肝血
      ，既能疏肝解郁
      ，又能清肝瀉火，是非常不錯的肝臟的保健穴位
      。

       立秋是秋天的開始，酷熱的夏日即將結(jié)束
      ，蕭瑟的秋日即將到來
      ，秋天也常有“悲秋”等負面情緒出現(xiàn)，這樣也多是肝臟和肺臟出現(xiàn)的 健康 問題
      ，相信今天分享的有關(guān)秋季養(yǎng)肝的知識，一定會對您秋季肝臟的 養(yǎng)生 保健有所幫助
      ，秋季養(yǎng)好肝
      ，全年都平安！
      

          
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      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
      ，而且還特別容易長小水泡      
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
      。而另一方面
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
      ，但是不會對人體造成不利影響
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
      ，這樣才不會給腸胃增加負擔(dān)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎
      ，有好處嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
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        ，野菜
        、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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