便秘怎么辦？多吃這些食物輕松解決

便秘是一種非常難受的疾病，平時(shí)生活不注意很容易就便秘了，但下面為你提供的集中食物，能夠有效的預(yù)防便秘。1、堅(jiān)果堅(jiān)果中含有豐富的維生素B、維生素E、蛋白質(zhì)、亞油酸和亞麻酸，這些物質(zhì)能夠有效的增加體內(nèi)有益細(xì)菌雙歧桿菌的含量，更能夠刺激腸道的蠕動(dòng)，起到很好的潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)治療便秘有著非常不錯(cuò)的作用。

2、蘆筍蘆筍含糖含脂較低，含有豐富的膳食纖維，具有松軟大便的功效，使其容易排出。這種食物中含有豐富的葉酸，對(duì)胎兒的神經(jīng)管發(fā)育有極大的好處。準(zhǔn)媽媽們一定好多吃哦。

3、蘋果蘋果中含有豐富的維生素和果膠，果膠能夠提高腸道益生菌的活性，起到很好的調(diào)節(jié)腸胃的功能，能夠很好的預(yù)防便秘。

4、西紅柿西紅柿含有豐富的維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。

5、酸奶

酸奶中含有豐富的乳酸菌和大量益生菌，能夠很好的維持腸道內(nèi)微生物的平衡，讓腸道能夠更好的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)便秘能夠起到很好的預(yù)防功效。

吃什么可以治療便秘（6款美食輕松解便秘）

在日常生活當(dāng)中，有很多人都有便秘的癥狀，引起便秘的原因有很多，如果我們平常上火的話，也容易引起便秘，再有就是，如果精神壓力比較大，煩心事比較多的話，情緒不好也容易引起便秘。不管是哪種原因引起的便秘便秘，給人帶來(lái)很大的困擾，那么我們?nèi)绾谓鉀Q便秘問(wèn)題呢？

一、蜂蜜香油湯

原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。

做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益氣潤(rùn)腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。

二、蘇麻粥

原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。

做法：上述三種原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。

三、松子仁糖

原料：白砂糖500克，松子仁200克。

做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

用法：每次適量，每日2次。

功效：潤(rùn)腸通便，用于腸燥便秘。

四、土豆蜜膏

原料：土豆1000克，蜂蜜適量。

做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；?，待冷，裝瓶備用。

用法：每次服用10毫升，每日2次。

功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。

五、豬油蜜膏

原料：豬油、蜂蜜各100克。

做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。

用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

功效：滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)腸，用于陰血不足引起的便秘。

六、桑椹糖

原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。

做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；穑瑢⑻堑乖谕坑惺秤糜偷谋P中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

用法：每次適量，每日2次。

功效：滋補(bǔ)肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。

上面介紹的這些食物都是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中經(jīng)常見到的，它們的價(jià)格便宜，而且很容易就買到。雖然是非常平常的時(shí)候，但是有著奇特的作用。如果你出現(xiàn)便秘問(wèn)題的話，可以經(jīng)常食用上面的食物，讓您輕松解決便秘問(wèn)題。便秘問(wèn)題解決了，皮膚就會(huì)好，身體也會(huì)變得健康了。

便秘是我們?cè)谏钪谐?huì)遇到的健康問(wèn)題，有哪些可以緩解便秘的食物？

很多人都會(huì)便秘，因?yàn)楸忝鼗颊呱眢w虛弱，缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道功能得不到改善，很容易造成便秘。此外，不合理的飲食結(jié)構(gòu)也會(huì)導(dǎo)致便秘癥狀。吃大魚大肉往往營(yíng)養(yǎng)身體，身體缺乏纖維素。我們來(lái)看看有哪些食物可以有效改善便秘。

1.紅薯是許多人喜歡的食物，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。吃紅薯可以通便，生津止渴，健脾益氣。經(jīng)常有便秘癥狀的人要多吃紅薯，改善便秘癥狀。很多產(chǎn)婦生完孩子會(huì)便秘，要多吃紅薯，改善和補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)。

2.香蕉不僅香甜可口，而且對(duì)人體健康有很大幫助。對(duì)于經(jīng)常便秘的人來(lái)說(shuō)，吃香蕉可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效改善便秘。香蕉作為公認(rèn)的瀉藥水果，能清腸熱，對(duì)上火引起的便秘有很好的改善作用。

3.桑椹作為生活中常見的食物，一般在春季產(chǎn)量較多。桑椹營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能緩解便秘癥狀。對(duì)于經(jīng)常便秘、排便困難的人來(lái)說(shuō)，每天吃適量的桑椹不僅可以補(bǔ)充維生素，還可以促進(jìn)排便，有效緩解便秘癥狀。此外，桑椹富含微量元素和礦物質(zhì)，對(duì)人體健康非常有益。

4.南瓜是一種常見的蔬菜。因?yàn)樗懈嗟墓z和維生素，適合便秘患者。平時(shí)可以多喝南瓜粥調(diào)理身體。南瓜中的果膠對(duì)人體腸粘膜有很好的保護(hù)作用。食用南瓜后，可以減少食物對(duì)腸道的刺激。所以便秘患者適合每天吃南瓜粥來(lái)改善便秘。

5.芝麻醬不僅能飽腹、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能通便、益氣養(yǎng)陰、滋補(bǔ)肝腎，最適合產(chǎn)后便秘的人群。芝麻醬適合早晚空腹吃，對(duì)人體健康有好處。

上面提到的這些食物在我們的日常生活中經(jīng)常看到。它們便宜又容易買到。雖然是很普通的時(shí)間，但是效果很奇怪。如果你有便秘問(wèn)題，可以經(jīng)常吃上述食物，這樣就可以輕松解決便秘問(wèn)題。便秘問(wèn)題解決后，皮膚會(huì)好一些，身體也會(huì)變得健康。

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