經(jīng)常熬夜抽煙的危害是什么(晚上抽煙的危害，有多少)

很多男性都有抽煙的習(xí)慣，特別是在晚上熬夜的時候，很多人可能會在晚上的時候加班，加班累了就會抽煙來提神，本來抽煙的危害就是很大的，晚上熬夜也有危害，所以熬夜吸煙危害更大，那經(jīng)常熬夜抽煙的危害是什么？吸煙對人體的危害有什么？

1、熬夜吸煙的危害

很多人由于工作量大，不得不選擇晚上加班，并且靠吸煙來提高工作效率。熬夜時點根煙也成了一種普遍現(xiàn)象。即使是本來不吸煙的人，也會在大環(huán)境下接受這種習(xí)慣。

熬夜又吸煙很容易誘發(fā)高血壓，這是因為人在熬夜的時候，腎上腺素會比平時分泌的更多，此時吸煙會加速有害物質(zhì)的產(chǎn)生，對于心血管是種危害，使得血壓升高，心率加快。而且我們熬夜會久坐，很少運動，也會使得體內(nèi)血液循環(huán)處于緩滯狀態(tài)，這時吸煙會增加血液粘稠度。

另外，熬夜的人由于生活習(xí)慣不規(guī)律，往往腸胃也有問題。而吸煙時的吞咽動作會把煙霧帶進胃中，使煙霧中的尼古丁刺激胃黏膜，嚴重的會造成胃部潰瘍。同時，煙霧中的有害物質(zhì)還有可能誘發(fā)胃癌。

長期熬夜的朋友，容易發(fā)現(xiàn)自己的視力有所下降。吸煙會加劇視力的下降，因為煙霧中的有害物質(zhì)會使眼球干澀疼痛，使人患上干眼癥，甚至視力大幅度下降。

2、減少吸煙的危害

1、香煙的選擇

選擇混合型香煙，拒絕烤煙型。相對于烤煙型的香煙，科研人員對混合型香煙在混合過程中對焦油、尼古丁等成分的控制更為嚴格，使得這些成分相對來說有所降低。

選擇過濾嘴相對較長的香煙。香煙的過濾嘴中含有活性炭，可以有效地吸收部分有毒物質(zhì)喝煙霧中的顆粒物。也可以在香煙燃燒到三分之二的時候丟棄，雖然看起來有些浪費，卻能減輕香煙對機體的傷害。

2、吸煙時間的選擇

很多人喜歡飯后吸煙，所謂“飯后一根煙，快活似神仙”?？墒牵@是極其不良的生活習(xí)慣。進食后，人體器官比較活躍，腸胃蠕動加快，血液循環(huán)也在加快，使得香煙中的有毒成分大量的被人體吸收，對機體的健康造成了很大的傷害。

切忌早上一起床就吸煙，經(jīng)過一整晚的休息，人身體內(nèi)的代謝能力降低，CO2溶度大增，如果此時再加上一根煙，就會影響到人體CO2的排出。

3、吸煙場所的選擇

不要在封閉的場所吸煙，封閉的場所使得香煙產(chǎn)生的煙霧無法及時散去，囤積下來的煙霧就變成了二手煙，人體吸入后就造成了“二次傷害”了。所以要盡量選擇開闊、人群少而綠色植物又較為多的地方吸煙。

晚上抽煙的危害，有多少

1.冠狀動脈疾?。好磕昙s有十萬人在美國因吸煙死於冠狀動脈心臟病，而吸煙者引起冠狀動脈心臟病者約為不吸煙者之8倍左右。
2.腦血管疾?。何鼰熞彩且稹钢酗L(fēng)」
的重要危險因子之一。
3.粥狀動脈硬化疾?。何鼰熣咂淠┥已貉h(huán)不良情形及惡化程度均明顯比不吸煙者快。
4.高血壓：吸煙雖不是直接引起高血壓之因素，但卻會使高血壓惡化而直接引起死亡。同時吸煙也會干擾抗高血壓藥物之療效，使高血壓無法得到有效控制。
5.糖尿病：吸煙會使血糖上升，同時會干擾胰島素之吸收，所以對於糖尿病控制有不利之影響。
6.慢性肺疾病：長期吸煙造成慢性肺疾病，最后形成慢性心肺衰竭。
7.吸煙者受孕機會下降，同時會延遲胎兒在子宮內(nèi)生長，使胎兒平均重量少170克，出生后幼兒成長及智力發(fā)展均會受到影響。
8.吸煙會干擾胃粘膜之修護，故吸煙者其胃及十二指腸潰瘍機會均較不吸煙者高。
9.惡性腫瘤：吸煙容易罹患肺癌、口腔癌、喉癌、泌尿器官癌等。
吸煙對人類真是「百害無一益」，不管本人或吸二手煙者，均會造成身體莫大的傷害，因此奉勸癮君子們，為了自己及別人的健康著想，請即刻戒煙吧！
況且，抽一支煙少或一分鐘。我勸你：不抽煙的話要遠離煙；抽煙的話趕緊戒掉！

天天熬夜并喝酒抽煙到凌晨兩三點吃宵夜容易得什么病

你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！我先從中醫(yī)的角度去分析一下晚上不睡覺的問題： 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？
1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經(jīng)值班的時候，如果這個時候還不休息，那么會對膽臟造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏并排泄膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排泄膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關(guān)。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排泄膽汁的功能就不會正常進行了。 此時也是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，皮膚得不到修復(fù)，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個器官，并在身體里面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等等。肝臟也制造消化系統(tǒng)中之膽汁。肝臟是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質(zhì)的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排泄，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木克土的現(xiàn)象,簡單的說,就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.
3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官里， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配，你說人會發(fā)生什么樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病癥.
另外,如果白天才睡覺耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動血的運行. 容易引起血液循環(huán)不暢和氣虛。長時間如此，容易導(dǎo)致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等癥狀。所以一定要調(diào)整你的睡覺時間，試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調(diào)節(jié)過來了，因為過了晚上的11點(子時)以后,陽氣開始升發(fā)，人就會開始變得越來越精神，難以入睡了。如果實在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態(tài)，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). 2，(養(yǎng)胃補氣血,健脾去濕:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).3，（去濕清骨火：粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護皮膚，養(yǎng)肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因為濕氣可以助火！
冬天到了我們吃什么水果才不會上火?我想應(yīng)該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比較濕熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴蓮等.　經(jīng)常熬夜者的食物調(diào)理方法 ：
1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者應(yīng)該服用豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。
2，熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸的人應(yīng)該服用 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。3，熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者應(yīng)該食用。:生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
4，熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用: 粉葛生魚湯5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉.

經(jīng)常熬夜有什么危害啊？

熬夜會影響人的身體和心理健康，可能導(dǎo)致疲勞、注意力不集中、情緒波動、免疫力下降等問題。長期熬夜還可能增加患上一些慢性疾病的風(fēng)險，如心血管病、肥胖、糖尿病等。

要幫助入睡，有幾個方法可以試試：

1. 建立良好的睡眠習(xí)慣：每天定時上床，并在黑暗和安靜的環(huán)境中睡覺；避免在床上看電視、使用電子設(shè)備等刺激性活動；創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，保持房間溫度適宜，墊枕頭合適等。

2. 放松自己：嘗試使用深呼吸或者冥想等方法來放松自己?？梢試L試一些放松自己的技巧，如舒展肌肉、喝一杯溫牛奶或無咖啡因茶水等。

3. 避免刺激：避免在晚間飲用含有咖啡因或能量飲料，避免抽煙或飲酒等。

4. 調(diào)節(jié)白天活動：如果你平常白天工作比較緊張或者有很多壓力，則需要找到減輕壓力的方法來幫助你放松，并減少熬夜的需求。

總之，建立良好的睡眠習(xí)慣是預(yù)防失眠和入睡困難最重要的措施。

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