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    ?孕前飲食助孕健康飲食大公開
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 16:17:37
        
    

        
    
           
    菠菜中所含的胡蘿卜素，在寶寶體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A
    ，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康
    ，增加預(yù)防傳染病的能力
    。烹飪菠菜之前最好焯過水
    ，以去掉鞣酸
    。
    主料
    菠菜150克
    ，豬肉150克
    。
    調(diào)料
    蔥1根
    ，姜2片
    ，醬油1湯匙，水淀粉1湯匙
    ，鹽1茶匙
    ，芝麻油少許。
    做法
    1.準(zhǔn)備食材：菠菜
    、豬瘦肉各150克
    、蔥末、姜末
    、醬油
    、水淀粉、鹽
    、香油
    、雞精各適量。
    2.豬瘦肉洗凈
    ，剁成泥
    ，放入大碗中。
    3.在裝有肉泥的碗中加適量鹽
    、醬油
    ，攪拌一下
    ，放入水淀粉、蔥末
    、姜末
    、香油，繼續(xù)攪拌均勻
    ，制成小丸子
    。
    孕前飲食助孕健康飲食大公開
    *維生素E
    又稱生育醇，缺乏維生素E可能會(huì)睪丸的傷害
    。胚芽
    、全谷類、豆類
    、蛋
    、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。
    *葉酸
    缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育
    、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生
    。食物中谷類、豆類
    、花椰菜
    、菠菜、蘆筍
    、橙
    、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富
    。如果懷孕后
    ，應(yīng)增加三倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求。
    *鋅
    由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”
      ，精子的制造和品質(zhì)也和“鋅”息息相關(guān)
      ，所以多吃豪、海鮮
      、蛋
      、肉類、全谷類
    ，堅(jiān)果類也可以加強(qiáng)“男性雄風(fēng)”!孕婦懷孕期間
    ，鋅還會(huì)影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育。
    *維生素
    一般而言
    ，只有在飲食不正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蝻嬍沉?xí)慣不均衡的情況下才需要補(bǔ)充衛(wèi)生素營養(yǎng)品，而且天然食物最實(shí)惠
    。
    孕前營養(yǎng)食譜：春季備孕應(yīng)該這樣吃
    雖然不時(shí)有寒風(fēng)襲來
    ，但春天確實(shí)已降臨整個(gè)大地
    。春三月是自然界推陳出新、生命萌發(fā)的季節(jié)
    。對(duì)于計(jì)劃孕育寶寶的夫婦來說
    ，春季也是調(diào)節(jié)身體和準(zhǔn)備懷孕的時(shí)節(jié)。天時(shí)已有
    ，再從健康
    、運(yùn)動(dòng)、飲食出發(fā)
    ，給備孕增添一份助力
    ，早日懷上寶寶絕對(duì)不成問題。
    1.春季備孕
    ，注意事項(xiàng)提前知 
     
     ·氣候多變
    ，居室注意保溫?fù)Q氣
    在北方三月中旬之后基本就停止供暖了，屋子里很比較冷
    ，甚至比冬天里的溫度還要低
    ，這時(shí)應(yīng)注意居室內(nèi)的保暖加熱，夫妻努力造人之時(shí)
    ，注意防止著涼感冒
    。同時(shí)居室要注意通風(fēng)透氣，保持空氣新鮮
    ，也可以減少空氣中粉塵和病菌的危害
      。
    來點(diǎn)粗加點(diǎn)野 春季備孕這樣吃
     
     ·傷春悲秋要不得
      ，保持良好的心情狀態(tài)
    春季容易引起傷感
      。努力造人的小夫妻，應(yīng)該營造更加輕松的氛圍
      。此外
      ，春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能
      。如自身適應(yīng)能力差
      ，可出現(xiàn)機(jī)體內(nèi)外失衡，導(dǎo)致心理混亂的狀況
      。因此對(duì)于努力造人的夫妻來說
      ，春季調(diào)節(jié)情緒很重要。
    ·飲食健康
      ，為懷孕加滿油
    營養(yǎng)充足的飲食
      ，不僅可以為健康及時(shí)“加油”，而且有助于提高受孕幾率
      。早餐不能忽視
      、糊弄
      ，不僅要天天吃，而且還應(yīng)該吃飽
      、吃好;午餐不能湊合
      ，自帶“便當(dāng)”好處多多，省時(shí)
      、省錢
      、營養(yǎng)、衛(wèi)生;晚餐不必大魚大肉地犒勞自己
      ，飲食適度才健康
    。
    ·多動(dòng)少坐，身多做戶外活動(dòng)
    春季新芽吐綠
    ，百花盛開
    ，是外出踏青、沐浴大自然的好時(shí)候
    ，應(yīng)該多到戶外活動(dòng)
    ，一方面欣賞美麗的自然風(fēng)光，另一方面還能鍛煉身體
    、促進(jìn)健康
    。
    2回頂部
    2.食物多樣，春季多吃“粗”糧
     
     春天也是胃口復(fù)蘇
    ，飲食多樣的季節(jié)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)在的糧食做的太過精細(xì)，總吃這樣的糧食容易出現(xiàn)B族維生素缺乏
    ，經(jīng)常吃些粗糧可以起到補(bǔ)充作用
    ，比如，小米
    、玉米面等等
    ，每天吃食物的種類要多一些，這樣各種食物所提供的營養(yǎng)成分才能相互補(bǔ)充
    ，滿足身體對(duì)營養(yǎng)的需求
    。另外，也可以吃一些紅薯
    、土豆等粗纖維食物
    ，這些食物含有豐富的膳食纖維，對(duì)控制孕前體重
    ，排毒養(yǎng)顏都有一定的功效
    。
    來點(diǎn)粗加點(diǎn)野 春季備孕這樣吃
     
     ▍粗糧推薦
    薏米
    薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收
      ，可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)
      、增強(qiáng)體質(zhì)。此外
      ，薏米還是一種美容食品
      ，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。但是
      ，薏米不是所有的人都適合長時(shí)間使用的
      ，使用者需要考慮自己的體質(zhì)問題，如果體質(zhì)不適合食用
      ，會(huì)影響身體的健康
      。
    玉米
    玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口
      ，營養(yǎng)價(jià)值高
      。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動(dòng)
    ，降低膽固醇吸收
    ，預(yù)防冠心病。此外
    ，玉米中還含有大量鎂
    ，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄
    。
    小米
    小米又稱粟米
    ，含有多種維生素、氨基酸
    、脂肪和碳水化合物
    ，營養(yǎng)價(jià)值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高
    。
    3回頂部
    3.繽紛果蔬
    ，應(yīng)季來點(diǎn)“野”味
     
     每天都吃綠色、紅色或黃色的蔬菜或水果
    ，因?yàn)樯钌吖葴\色的含有更多的維生素和抗氧化物質(zhì)。春天來了
    ，各種天然生長的果蔬也不斷上市
    ，像李子、杏
    、香椿
    、韭菜等。黃綠相間的香椿炒雞蛋
    、韭菜炒雞蛋
    ，一清二白的小蔥拌豆腐
    ，不僅看著“養(yǎng)眼”，吃起來也清爽
    。如果能踏青采到大地自然生長的野菜
    ，做成薺菜餛飩、薺菜水餃
    ，那更是春季的一種享受
    。
     
     圖片來源：視覺中國
    ▍野菜推薦
    蕨菜
    吃起來不僅鮮嫩滑爽，而且營養(yǎng)價(jià)值很高
    。富含多種維生素和礦物質(zhì)
    ，享有山菜的美譽(yù)。藥理實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明
    ，蕨菜味甘性寒
    ，入藥有解毒、清熱
    、潤腸
    、降氣、化痰等功效
    。
    薺菜
    又名菱角菜
    、麥地菜、枕頭草
    、護(hù)生草等
    。薺菜葉嫩根肥，具有誘人的清香和美味
    。含有豐富的蛋白質(zhì)
    、糖類、胡蘿卜素
    、維生素c以及人體所需的各種氨基酸和礦物質(zhì)
    。
    韭菜
    韭菜具有健胃、提神
    、止汗顧澀的作用
    ，吃了不但可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，還對(duì)胃又好吃
    ，并且韭菜當(dāng)中還含有很多維生素和胡蘿卜素
    ，備孕的媽媽吃了韭菜可以補(bǔ)充維生素。
    香椿
    香椿含有豐富的維生素C
    、胡蘿卜素等
    ，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，并有潤滑肌膚的作用，是保健美容的良好食品
    。有研究表明
    ，香椿中含維生素E和性激素物質(zhì)，具有和補(bǔ)陽滋陰作用
    ，對(duì)不孕不育癥有一定療效
    ，故有“助孕素”的美稱。
    備孕前吃什么助孕？飲食方面呢
    ？
    備孕前應(yīng)該吃什么
    1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)在備孕期間絕對(duì)是必不可少的
    ，所以在備孕之前適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是人類生活的基本物質(zhì)
    ，是構(gòu)成大腦
    ，肌肉和器官的相對(duì)基本的物質(zhì)。它占人體總熱量的10％至20％
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢远喑噪u蛋，牛奶
    ，大豆和肉類來補(bǔ)充蛋白質(zhì)
    。
    2.鈣：鈣是骨骼途徑和牙齒的重要成分，特別是在備孕期間
    ，人體需要的鈣大約是平時(shí)的兩倍
    。如果懷孕前鈣的攝入不足，孕婦可能會(huì)因懷孕后鈣過多流失而出現(xiàn)骨軟化癥和抽筋等癥狀
    ，對(duì)胎兒的影響也非常差
    。因此，懷孕前補(bǔ)鈣非常重要
    ，適合補(bǔ)鈣的食物包括魚
    ，牛奶和綠色蔬菜。
    3.鐵元素：鐵元素也是人體血液的重要元素
    。如果缺乏鐵
    ，很容易發(fā)生貧血，在備孕期間
    ，補(bǔ)充血液的來源是補(bǔ)充鐵
    。在胎兒的生長發(fā)育期間，每天會(huì)從母親那里吸收約5毫克的鐵
    。可以補(bǔ)充鐵的食物包括牛奶，豬肉
    ，雞蛋
    ，大豆和海藻。您也可以直接吃鐵補(bǔ)品
    。
    4.鋅元素：鋅元素是構(gòu)成各種新陳代謝的重要酶
    ，鋅元素的缺乏會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的生長發(fā)育，補(bǔ)充鋅的食物包括魚
    ，粟
    ，羊肉，雞肉等
    。
    5.維生素：在備孕期間
    ，人體需要比平時(shí)更多的維生素，缺乏維生素很容易導(dǎo)致胎兒缺陷：各種疾病
    ，例如骨骼發(fā)育不全
    ，抵抗力弱，貧血
    。備孕前
    ，嘗試使用各種維生素，例如肉
    ，牛奶
    ，雞蛋，蔬菜
    ，水果等
    。
    

          
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    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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