1、食用一定量的鉻
鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝
2
誤區(qū)多多.png)
植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽
3
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)
4
維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥
5、食用含維生素B6的食物
維生素B6有助于提高人的免疫力
6
、食用含鋅的食物鋅可以保證男人的性能力
，治療陽萎，另外，它還有助于提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只須服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅75微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高7
人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分
8
、多食用含維生素C的食物維生素C的主要作用是提高人的免疫力
，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育 癥。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認(rèn)為，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。9、多食用含維生素E的食物
維生素E主要作用是：降低膽固醇
，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障?div id="4qifd00" class="flower right">藍(lán)莓是“水果之王”
藍(lán)莓因富含抗氧化物被譽(yù)為“超級(jí)食品”
，但并不能因此認(rèn)為藍(lán)莓是“水果之王”?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睹咳锗]報(bào)》12 日援引營養(yǎng)學(xué)家安杰拉·道登的話報(bào)道：“藍(lán)莓的抗氧化能力指數(shù)(ORAC)并非最高不少人認(rèn)為每天攝入8杯水有助美白和減肥，但美國賓夕法尼亞大學(xué)研究人員通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)這一說法沒有根據(jù)
“生吃蔬菜不會(huì)造成營養(yǎng)成分流失”也屬于誤區(qū)之一
。道登說：“以胡蘿卜為例，烹飪?cè)斐傻募?xì)胞破壞釋放出的胡蘿卜素是生吃時(shí)的3 倍?div id="d48novz" class="flower left">認(rèn)為有害健康的
，其實(shí)無礙同時(shí)，科學(xué)家也為一些人們認(rèn)為有害健康的食品或飲食方式正名
。以下就是一些以前人們認(rèn)為有害，但實(shí)際無礙的認(rèn)知誤區(qū)：不少人認(rèn)為多吃雞蛋會(huì)使膽固醇升高，增加患心臟病幾率
，但英國薩里大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)雞蛋，連續(xù)吃12周后，所有測試對(duì)象的膽固醇均未升高。而且雞蛋脂肪含量低，富含維生素D、維生素B-12等。咖啡雖然能提神
，但因有利尿作用而一直擔(dān)著“易使人體脫水”的“罪名”。事實(shí)上，適量飲用咖啡并不會(huì)使人體脫水食物顏色也是人們判斷它們是否有益健康的標(biāo)準(zhǔn)之一
減肥方面
對(duì)迫切希望減肥的人而言，低脂肪食物如谷物棒
制定減肥食譜
此外
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