?孕媽媽必知的健康飲食理念

1、睡前2-3小時(shí)吃完宵夜

假如孕媽咪真的想吃宵夜，需要先理清：是因?yàn)槎亲羽I?還是只是一種無意識(shí)的習(xí)慣，比如：邊吃邊看電視或打計(jì)算機(jī)，或先生、家人的疼惜與愛心，想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養(yǎng)?假如純粹因?yàn)槎亲羽I想吃宵夜，建議最好在睡前2-3小時(shí)吃完，且幸免高油脂高熱量的食物，像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)使消化變慢，加重腸胃負(fù)荷，甚至可能影響到隔天的食欲。

2、宵夜的挑選易消化及低脂肪為原則

有人認(rèn)為孕婦因營養(yǎng)需求高，喝全脂奶無妨，實(shí)際上不管是全脂、低脂或脫脂奶，所含的營養(yǎng)素并無差異，主要差別只是脂肪量而已。而乳脂肪只是讓乳品較香濃，所以喝低脂或脫脂奶時(shí)，會(huì)感覺較稀、不香醇，就誤以為其營養(yǎng)價(jià)值價(jià)較差，實(shí)際上并不正確;再加上乳脂肪主要是飽及其脂肪酸，較不健康，故仍建議挑選低脂或脫脂乳品為好。

3、宵夜吃這些，GOOD!

水果、五谷雜糧面包、燕麥片、優(yōu)格。

豆?jié){、低脂奶、低脂酸奶或是市售媽媽營養(yǎng)補(bǔ)充品等。

4、均衡飲食最能提供完整營養(yǎng)

根據(jù)調(diào)查有高達(dá)56%的孕婦，很是初為人母者，很擔(dān)心自己吃得不夠或不多使得胎兒發(fā)育不好，于是認(rèn)為多吃多補(bǔ)，才能夠給胎兒最好、最充足的營養(yǎng)。但是懷孕期間真的需要增加那么多營養(yǎng)嗎?是不是多吃就多營養(yǎng)呢?

實(shí)際上孕婦在營養(yǎng)需求上，并沒有想象中的多，相當(dāng)多孕婦吃進(jìn)去的是高熱量而非高營養(yǎng)素的食物，而導(dǎo)致母體過重但胎兒卻未相對增加重量，或胎兒體重過重導(dǎo)致生產(chǎn)的艱難。孕媽咪及其胎兒的營養(yǎng)，奠基于均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物，這么一來就能提供母體及胎兒完整的營養(yǎng)。

5、餅干當(dāng)宵夜，怎么選?

餅干因簡單方便，成為相當(dāng)多孕婦宵夜的挑選。現(xiàn)在餅干種類眾多，孕媽咪可多留意包裝上的食品營養(yǎng)標(biāo)示，相當(dāng)多健康的真相與陷阱都藏在其中。專輯建議，首先先看一下單位份量的熱量多寡、脂肪比例及鈉含量、食品添加物的種類多寡等，盡可能以天然、少添加物的餅干較佳。其次，餅干中的油脂種類也很重要，看一下是不是附有會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的飽及其脂肪及其反式脂肪，比如：奶油、牛油、豬油、棕櫚油、椰子油、氫化油脂(也就是反式脂肪酸，如：乳瑪琳、酥油、白油、精巧植物油等)。

孕媽媽必知的健康飲食理念

合理的膳食結(jié)構(gòu)，全面、均衡的營養(yǎng)搭配，多樣、新鮮的食物種類，色澤好看，味道鮮美，烹飪考究，進(jìn)餐環(huán)境幽雅，心情愉快，是健康飲食的根本。

無論是在懷孕前還是在懷孕后，都不能靠營養(yǎng)藥和補(bǔ)養(yǎng)劑，食物是最主要的營養(yǎng)來源。

孕期所需營養(yǎng)不斷增加，食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要，營養(yǎng)藥和營養(yǎng)補(bǔ)充劑可在一定程度上起到補(bǔ)缺的作用。

始終都有效的健康飲食理念

通過食物多樣性來保證營養(yǎng)均衡性和膳食結(jié)構(gòu)的合理性，再好吃的食物，再有營養(yǎng)的食物，都不能提供孕婦和胎兒生長發(fā)育所需要的全部營養(yǎng)。

無論是孕前還是孕后，只要是正常的食物，沒有不能吃的，只是要根據(jù)不同時(shí)期的營養(yǎng)需要，少吃些或多吃些。

沒有哪一種營養(yǎng)素能夠單獨(dú)承擔(dān)起胎兒的生長發(fā)育，哪怕是一根汗毛，都需要多種營養(yǎng)物質(zhì)提供幫助。因此切莫以為吃了所謂最好的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，就不需要正常的食物營養(yǎng)。

相信自己的判斷

如果對眾多說法無所適從，就按照自己認(rèn)為正確的方法去做，錯(cuò)誤的概率會(huì)更低。

你是這樣做的、吃的，可有人告訴你錯(cuò)了，不要懊惱，他們說的不一定對。

有人告訴你吃某種食品或某種營養(yǎng)制劑好，可你已經(jīng)錯(cuò)過吃的時(shí)機(jī)，不要沮喪，相信胎兒照樣能健康地生長。

過來人的經(jīng)驗(yàn)不一定都是好的經(jīng)驗(yàn)，別人在孕期吃過的食物和營養(yǎng)品并不一定適合你。

健康飲食金字塔

第一層(塔底)是糧食，你要吃得最多

第二層是蔬菜和水果，所占的食物份額排在第二。

第三層是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份額少些。

第四層(塔頂)是油脂和糖，要吃得最少。

準(zhǔn)媽媽須注意的飲食

準(zhǔn)媽媽須注意的飲食

準(zhǔn)媽媽須注意的飲食，有很多的女性在懷孕的時(shí)候，對于飲食上是需要注意的，孕婦有很多的飲食禁忌，了解孕婦的飲食禁忌可以讓孕婦和胎兒都更加的健康，下面一起看看準(zhǔn)媽媽須注意的飲食。

準(zhǔn)媽媽須注意的飲食1 一、 確保優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有足夠的供給

蛋白質(zhì)是生命的重要組成部分，也是精子生產(chǎn)的原材料。為了保證受精卵的正常發(fā)育，孕婦在飲食中應(yīng)每日服用40-60克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。老年婦女應(yīng)更加注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。

二、 維生素補(bǔ)充劑

雖然均衡的飲食可以滿足你幾乎所有的營養(yǎng)需求，但一些專家認(rèn)為，即使是最健康的人也可能需要一些額外的幫助。嬰兒中心的國際成員瑪格麗特說、“醫(yī)生建議我服用維生素補(bǔ)充劑，為懷孕做準(zhǔn)備。我認(rèn)為這不會(huì)有什么害處。我總是沒有時(shí)間計(jì)劃一天三餐。有時(shí)我吃得很匆忙。

這樣，我們就能確保不缺少營地和身體所需的支持。

不過，請記住，維生素補(bǔ)充劑只是為了增強(qiáng)體質(zhì)，而不是健康飲食的替代品。此外，一些非處方補(bǔ)充劑可能含有大劑量的維生素和礦物質(zhì)，對發(fā)育中的胎兒有害。因此，明智的做法是，盡早選擇懷孕前為孕婦特制的藥丸，或是含有每日推薦量（RDA）100%左右的補(bǔ)充劑，其中不含大劑量的維生素或礦物質(zhì)。你可以請你的醫(yī)生為你的懷孕推薦一種合適的維生素補(bǔ)充劑。

三、 保證脂肪供應(yīng)

脂肪是人體熱能的主要來源，同時(shí)也含有形成人體細(xì)胞和組織所必需的物質(zhì)——必需脂肪酸優(yōu)質(zhì)脂肪對懷孕也有好處。性激素的脂肪主要是從膽固醇轉(zhuǎn)化而來，必需脂肪酸的脂肪也是精子生產(chǎn)的重要原料。如果缺乏脂肪，不僅會(huì)影響精子的產(chǎn)生，還會(huì)導(dǎo)致性欲下降。

四、 保證足夠的熱能供應(yīng)

如果孕婦攝入的卡路里不足以維持正常體重和體脂，這可能導(dǎo)致生育率下降。最好在正常成人每天所需的2200大卡的基礎(chǔ)上再增加400大卡，除了提供性生活的消耗外，還可以節(jié)約受孕的能量，制作精強(qiáng)卵壯，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要的條件。

五、 豐富的無機(jī)鹽與微量元素

鈣、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼，造血，提高智力，維持體內(nèi)新陳代謝的平衡。

準(zhǔn)媽媽須注意的飲食2 一、孕期不宜營養(yǎng)過剩

孕期因?yàn)橐ＷC母體和胎兒的營養(yǎng)需求，因此適當(dāng)增加營養(yǎng)是應(yīng)當(dāng)?shù)?，也是必須的。但是如果片面認(rèn)為懷孕期間飲食越好、營養(yǎng)越多越好，造成營養(yǎng)過剩，那也是不當(dāng)?shù)摹Ｒ驗(yàn)樵袐D營養(yǎng)過剩，容易造成胎兒過大，成為巨大兒（體重超過4000克），容易造成難產(chǎn)，使分娩時(shí)間延長，引起產(chǎn)后大出血。

二、孕婦不宜多吃冷飲

孕婦多吃冷飲能引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。另外，胎兒對冷的刺激也很敏感，當(dāng)孕婦喝冷飲時(shí)，胎兒可能會(huì)在子宮內(nèi)躁動(dòng)不安，胎動(dòng)變得頻繁。因此，孕婦吃冷飲一定要有所節(jié)制。

三、孕婦不宜吃熱性香料調(diào)味品

孕婦吃一些熱性香料調(diào)味品，如大料、茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等，會(huì)影響自身的健康和胎兒的生長發(fā)育。孕婦過多食用它們，很容易造成便秘或糞石梗阻。而腸道發(fā)生秘結(jié)后，孕婦在解便時(shí)必然要摒氣用力，這樣就會(huì)引起腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，這樣就可能造成諸如胎動(dòng)不安、胎膜早破、早產(chǎn)、自然流產(chǎn)等不良后果。

四、孕婦飲食不宜過咸、過酸

孕婦過度食用咸食易導(dǎo)致血壓升高引起妊娠高血壓疾病，為了孕期保健，專家建議每天食鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)。

妊娠早期母體攝入的酸性藥物或其他酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。妊娠后期，受影響的危害性相應(yīng)小些。因此，孕婦在妊娠初期大約2周時(shí)間內(nèi)，不宜服用量酸性藥物、大量飲用酸性飲料和過多食用酸性食物。

五、孕婦不宜高脂肪、過度高蛋白飲食

美國醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在孕期高脂肪膳食的婦女，易增加其嬰兒以后患生殖系統(tǒng)癌癥的'機(jī)會(huì)。

孕期過度高蛋白飲食，易影響孕婦的食欲，增加胃腸道吸收及腎臟排毒的負(fù)擔(dān)，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。

六、孕婦不宜長時(shí)間素食

懷孕后長期堅(jiān)持素食，極不利于胎兒發(fā)育。據(jù)研究認(rèn)為，孕期不注意營養(yǎng)，由于蛋白質(zhì)供給不足，可使胎兒細(xì)胞減少，影響日后的智力，還可使胎兒畸形或營養(yǎng)發(fā)育不良。

七、孕婦不宜喝刺激性飲料

醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，孕婦飲酒或甜酒可使酒精通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，直接對胎兒產(chǎn)生毒害作用。孕婦飲濃茶，能影響孕婦和胎兒對蛋白質(zhì)、鐵、維生素的吸收利用，進(jìn)而發(fā)生營養(yǎng)不良，且易使孕婦發(fā)生便秘。孕婦飲咖啡，可能使出生后的嬰兒易患糖尿病。孕婦多飲汽水可造成體內(nèi)缺鐵性貧血，不利于母胎。此外，孕婦也不宜多喝冷飲、多吃冷食，以防胎動(dòng)不安和孕婦發(fā)生腹痛、腹瀉。

八、孕婦不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢。因氣血失調(diào)，氣盛陰耗，血熱妄行，會(huì)加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至?xí)l(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

九、孕婦不宜高糖飲食

意大利的醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，血糖偏高的孕婦生出體重過大的嬰兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠高血壓疾病的機(jī)會(huì)或需剖宮產(chǎn)的人數(shù)，分別是血糖偏低孕婦的3倍、1倍和2倍。

十、孕婦不宜食用霉變食品

孕婦攝入霉變食品后，可使染色體斷裂或畸變，有的停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流產(chǎn)，有的產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形。另一方面，在胎兒期，真菌毒素都會(huì)使胎兒產(chǎn)生較強(qiáng)的毒害作用，影響胎兒的正常發(fā)育。

十一、孕婦不宜只吃精米精面

孕婦長期食用這種精米精面，必然會(huì)導(dǎo)致微量元素及維生素營養(yǎng)缺乏癥，會(huì)由此引起一系列疾病。而粗米粗面，雖然看起來粗一些、黑一些，但它們卻是富含人體所必需的各種營養(yǎng)素的“完整食品”。由此可見，孕婦不宜只吃精米精面，從長遠(yuǎn)來看，吃一些粗糧更有好處。

?懷孕期準(zhǔn)媽媽飲食指南

導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多家庭都只生一個(gè)寶寶，所以很多女性一全家都開始著急了。每個(gè)人都在為吃什么而爭論。那么準(zhǔn)在期間到底應(yīng)該如何注意呢？下面我就給大家介紹一下的孕期吧！

詳解——圍孕期女性膳食

為了“不讓孩子輸在起跑線上”，許多們從懷孕期間就開始準(zhǔn)備，蘋果、香蕉、雞蛋、核桃……即使吃不下，也要勉強(qiáng)塞到肚子里，生怕不夠充足，身體不夠健康或者不如別人的，輸在起跑線上。營養(yǎng)專家說，對于圍孕期女性，其膳食要求早有定論。

以下便是專家的建議

“不要讓孩子輸在起跑線上”是很多準(zhǔn)的共同心愿。為了有個(gè)聰明、健康的寶寶，圍孕期怎么吃就成了準(zhǔn)們最感興趣的話題。有人問吃什么最大補(bǔ)，有人咨詢補(bǔ)充哪類食物或品能提高胎兒的智力，更有甚者提前把自己補(bǔ)成大胖子再懷孕，只因?yàn)閾?dān)心寶寶營養(yǎng)不夠。這些誤區(qū)讓營養(yǎng)師不得不拿出中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)出版的《中國居民膳食2007》來向這些準(zhǔn)媽媽解釋：跟普通人相比，準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽們只需要在一般人群膳食指南10條的基礎(chǔ)上，增加4條注意事項(xiàng)即可。

一般人群膳食指南

食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配

多吃、水果和薯類

每天吃奶類、大豆或其制品

常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食

食不過量，天天，保持健康體重

三餐分配要合理，零食要適當(dāng)

每天足量飲水，合理選擇飲料

如飲酒應(yīng) ***

吃新鮮、衛(wèi)生的食物

這10條指南中需要強(qiáng)調(diào)的是“保持健康體重”，通俗地說就是既不能太瘦，也不能太胖。太瘦影響成功妊娠大家很容易理解，為什么太胖也不好暱？目前的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孕前體重超重的發(fā)生的概率比孕前體重正常的孕婦高。因此，建議孕前保持體質(zhì)指數(shù)在18.5～23.9千克／米2之間。體質(zhì)指數(shù)=實(shí)測凈重（千克）／〔身高（米）〕2。若數(shù)值為28以上即為肥胖，若在24～28之間則為超重。

針對圍孕期（孕前3～6個(gè)月）女性增加的4條指南內(nèi)容：

1、多攝入富含葉酸的食物或補(bǔ)充葉酸

葉酸的重要性早已眾所周知，它主要參與胎兒神經(jīng)管的分化和形成，若缺乏則可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形和眼、口唇、胃腸道等器官的畸形。胚胎的神經(jīng)管分化多發(fā)生在受精后2-4周，此時(shí)大多數(shù)女性尚不知道自己已經(jīng)懷孕，而且有研究顯示，女性在服用葉酸4周以后，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得到改善。

專家建議：1我國的圍孕期女性每天補(bǔ)充400微克葉酸制劑。2最晚從孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充。3食物中含葉酸較高的有動(dòng)物肝臟、深綠色及豆類食物，可以適當(dāng)多攝入該類食物，但吸收利用效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如補(bǔ)充葉酸制劑。

2、常吃含鐵豐富的食物

鐵在人體內(nèi)是可以儲(chǔ)備的，就像把鈔票存進(jìn)銀行一樣。對于準(zhǔn)媽媽來說，給寶寶儲(chǔ)存足夠鈔票的同時(shí)，也一定要提前儲(chǔ)備足夠的鐵在身體里。因?yàn)樵趹言械碾A段，由于血容量和紅細(xì)胞合成增加，加之孕婦還需要為胎兒儲(chǔ)備鐵以備出生后利用，對鐵的需要量是增加的。大量的證據(jù)表明，孕早期鐵缺乏與早產(chǎn)、低出生體重以及孕期體重增長不足有關(guān)。

專家建議：1圍孕期鐵的推薦攝入量是20毫克／天。2適當(dāng)多攝入含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血制品、肝臟、瘦肉、黑木耳、紅棗、蘑菇等。3已經(jīng)缺鐵或貧血的女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充小劑量的鐵劑：10～20毫克／天。4多攝入富含維生素C的、水果，或在補(bǔ)充鐵劑的同時(shí)補(bǔ)充維生素C，以促進(jìn)鐵的吸收和利用。

3、保證攝入加碘食鹽，適當(dāng)增加海產(chǎn)品的攝入

在圍孕期補(bǔ)充足夠的碘是為了預(yù)防新生兒出現(xiàn)以智力低下、聾啞、性發(fā)育滯后、語言能力下降等為特征的克汀。我國推薦圍孕期碘攝入量為150微克／天。以海帶為例，每100克干海帶含碘240微克，因此，建議圍孕期的女性除攝入碘鹽外，每周至少攝入1次富含碘的海產(chǎn)食品，如海帶、紫菜、蝦、貝類等。

4、戒煙、戒酒

夫妻一方或雙方經(jīng)常吸煙或飲酒，不僅影響 *** 或卵子的發(fā)育，造成胎兒畸形，而且影響受精卵在子宮的順利著床和發(fā)育，導(dǎo)致流產(chǎn)。因此建議夫妻雙方在計(jì)劃懷孕前的3～6個(gè)月就應(yīng)開始“封山育林”，停止吸煙、飲酒，并且避免二手煙的危害。

孕婦不當(dāng)易致寶寶身體缺陷

出生缺陷是指寶寶出生時(shí)存在的結(jié)構(gòu)或功能異常，這些異?？赡軙?huì)導(dǎo)致身體和精神殘疾，甚至還會(huì)導(dǎo)致嬰幼兒1歲前的死亡。如果你懂得孕婦在懷孕期間的營養(yǎng)需求或必需的膳食補(bǔ)充劑，這些已知的數(shù)以萬計(jì)的出生缺陷其實(shí)是可以預(yù)防的。

孕婦較常見的是缺乏9，更常見的葉酸。美國明尼蘇達(dá)州羅切斯特梅奧健康科學(xué)學(xué)院的臨床營養(yǎng)學(xué)主任詹妮弗認(rèn)為，母親的飲食中缺乏這些維生素可導(dǎo)致嬰兒神經(jīng)管缺陷，如脊柱裂和無腦畸形，因?yàn)樘旱拇竽X和脊髓通常都在懷孕的頭三個(gè)月開始發(fā)育。脊柱裂的嬰兒，脊柱沒有完全關(guān)閉，會(huì)造成神經(jīng)損傷和雙腿癱瘓。無腦畸形的嬰幼兒由于大腦的大部分未能開發(fā)，通常無法生存。

因此在懷孕之前和懷孕期間應(yīng)獲取足量的葉酸，尤其是在頭三個(gè)月，以防止寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。成人葉酸的每天膳食推薦攝入量為400微克，很多種食物中都含有葉酸。高葉酸的食物包括綠葉蔬菜，強(qiáng)化谷物，橙汁，干豆，豌豆和水果等。

另外一個(gè)能預(yù)防神經(jīng)管缺陷的必需維生素是B12。對于女性而言，2的每天膳食推薦攝入量為每天2.4微克，懷孕期間每天為2.6微克。奶制品，肉類，家禽和雞蛋是2的良好來源。和葉酸一樣，女性需要在受孕前和懷孕期間補(bǔ)充足夠的12，以降低寶寶患神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。如果你腸道功能紊亂，可能會(huì)妨礙12的吸收，同樣，那些很少吃或根本不吃肉，蛋，乳制品的女性，也容易造成維生素B12缺乏。

詹妮弗認(rèn)為飲食單一或節(jié)食的女性也可能會(huì)生出神經(jīng)管缺陷的嬰兒，因?yàn)閶雰旱母鞣N營養(yǎng)素需求是如此之高，母親的熱量攝入是非常重要的。

由于孕婦飲食不當(dāng)引起的其他嬰兒包括：

先天性：孕婦飲食中核黃素（維生素B2），煙酸（維生素B3）過低，嬰兒易患有先天性，尤其是孕婦喜歡吃富含高飽和脂肪的飲食。低脂肪或無脂肪乳制品，動(dòng)物肝臟，綠葉蔬菜是維生素B2的良好來源，雞，魚，豬肝，堅(jiān)果和粗糧中富含維生素B3。

腹裂 ：孕婦飲食中蛋白或鋅的含量低，孕婦身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）過低，都與嬰兒腹裂風(fēng)險(xiǎn)呈正相關(guān)。另外，孕婦營養(yǎng)不良或懷孕期間吸煙也可能引起腹裂。

先天性膈疝： 孕婦飲食中如果缺乏維生素B12，維生素E，鈣，維生素A和硒，寶寶都可能會(huì)患先天性膈疝。孕婦服用維生素補(bǔ)充劑，以降低風(fēng)險(xiǎn)。

顎裂： 節(jié)食或營養(yǎng)不良的孕婦可能會(huì)生出顎裂的寶寶，母親的飲食中缺乏葉酸和維生素A與寶寶的隔離顎裂有關(guān)（非唇裂）。

胎兒酒精綜合癥： 孕婦也應(yīng)避免酒精，以防止生出患酒精綜合癥的嬰兒。

無論是產(chǎn)婦還是嬰兒，獲得適量的營養(yǎng)素都是非常重要的。如果不能通過食物獲得所需的維生素，可以咨詢醫(yī)生，服用維生素補(bǔ)充劑，并適當(dāng)補(bǔ)充鐵和鈣，這對于發(fā)育中的胎兒，是的。不良的飲食習(xí)慣，不僅會(huì)增加孕婦的妊娠風(fēng)險(xiǎn)，還可能導(dǎo)致早產(chǎn)，甚至造成。

因此準(zhǔn)媽媽們要記住，要根據(jù)自己和寶寶的健康，計(jì)劃自己的飲食，以滿足身體所需的營養(yǎng)素。

防腹瀉準(zhǔn)媽媽少吃冰箱存儲(chǔ)食物

準(zhǔn)媽媽拉肚子不僅關(guān)系到自身的健康，更可能影響到胎兒的健康。專家提示，防止孕婦拉肚子，食物的存放要特別留心。

朝陽醫(yī)院感染和臨床微生物科副主任醫(yī)師谷麗表示，孕婦拉肚子最常見的原因就是腸道感染，致微生物有沙門氏菌、痢疾桿菌、病毒等。單核李斯特菌也是造成孕婦拉肚子的常見菌，感染單核李斯特菌的孕婦均會(huì)導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)或早產(chǎn)。人主要通過食入軟奶酪、未充分加熱的雞肉、未再次加熱的熱狗、鮮牛奶、巴氏消毒奶、冰激凌、生牛排、羊排、卷心菜色拉、芹菜、西紅柿、凍豬舌等而感染，因此孕婦應(yīng)該食用新鮮事物，盡量避免食用冰箱內(nèi)貯存的食物。

谷麗表示，孕婦拉肚子應(yīng)首先適當(dāng)補(bǔ)液，補(bǔ)足因拉肚子而丟失的水分和電解質(zhì)，還要補(bǔ)充失去的熱量。

拉肚子期間，可以給孕婦準(zhǔn)備一些流體易消化的稀飯。

谷麗提醒，在補(bǔ)液的同時(shí)，要密切觀察胎兒的情況，有無流產(chǎn)或早產(chǎn)的征兆。如果胎兒情況異常，應(yīng)馬上就診，以防耽誤病情導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。如果排除了流產(chǎn)或早產(chǎn)的可能，可以根據(jù)孕婦拉肚子的程度慎重用藥。

專家表示，孕婦可以用較緩和的抗腹瀉劑解決拉肚子現(xiàn)象，這些藥物可吸收水分減少腸蠕動(dòng)。

溫馨提示： 如果說你現(xiàn)在也在為懷孕而吃什么煩惱的話，那就不要再猶豫了，為了寶寶的健康，趕快采取我們的好方法吧！

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