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    夏季哪些生活習(xí)慣易引發(fā)頸椎病的發(fā)生
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 21:10:51
        
    

        
    
           
    第一種
    ，早晨應(yīng)該主動(dòng)調(diào)溫
    。古人喜歡穿長(zhǎng)衣服,一方面是為了禮儀,其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度
    。即使是為了美麗,也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩,以保護(hù)好頸背部
    。
    第二種
    ，可做5分鐘的頸椎操
    。即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,比如利用工間休息，做一下頸椎操:端坐,全身不動(dòng),單頭部運(yùn)動(dòng),分別做低頭
    、抬頭
    、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)
    、前伸、后縮;順
    、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作
    。每次堅(jiān)持5分鐘,動(dòng)作要輕緩、柔和
    。
    第三種
    ，兩種簡(jiǎn)單按摩的方法
    。經(jīng)過一個(gè)上午的工作,到了下午兩點(diǎn)鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法:1)兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續(xù)摩擦50次,頸部發(fā)熱后,會(huì)有很放松和舒適的感覺
    。2)脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一部位
    ，在不遺余力工作時(shí),不妨抽出短短幾分鐘來按摩一下這個(gè)部位,即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。
    第四種
    ，要做戶外運(yùn)動(dòng)
    。軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話,軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良,進(jìn)而導(dǎo)致退化,增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一,要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳
    、打羽毛球、練瑜伽等
    。
    第五種
    ，注意飲食健康。作為一位忙碌的白領(lǐng),你可能沒有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐,那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物
    。平時(shí)要戒煙限酒
    。
    第六種，做做大鵬展翅動(dòng)作
    。看電視的時(shí)候,你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅:輕輕彎腰至90度,兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開,越高越好,但可不要將頭抬起來,堅(jiān)持5分鐘
    。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性
    。
    第七種，可以熱敷
    。熱敷可改善頸背部血循環(huán),緩解肌肉痙攣
    。注意,別讓溫度太高或時(shí)間過久。
    第八種
    ，床上用品的選擇
    。枕頭和床也是頸椎的親密伴侶,枕頭過高或者過低,床墊過于柔軟都會(huì)連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部,中間低,兩端高的元寶形的保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息;對(duì)于頸椎不好的人來說,木板床
    、棕繃床是上選,而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎
    。
    夏季哪些生活習(xí)慣易引發(fā)頸椎病的發(fā)生
    1、溫度高
    ，睡眠中翻身次數(shù)增多，導(dǎo)致落枕;
    夏天睡覺時(shí)
    ，人體由于局部溫度過高
    ，翻身次數(shù)增多，很多朋友早上起來發(fā)現(xiàn)自己都睡在床的另一邊去了
    。頻繁的翻身過程中
    ，很容易導(dǎo)致落枕，帶來頸椎疼痛
    ，因此我們應(yīng)盡量保持室內(nèi)溫度不能太熱
    ，另外給枕頭增加一個(gè)草席套也是非常有用的;
    2、天氣燥熱
    ，心情煩躁
    ，誘發(fā)頸椎病;
    研究表明，多愁善感
    、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息
    ，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛
    。夏天我們一定要注意保持健康
    、快樂、平和的心情
    ，讓自己遠(yuǎn)離頸椎疾病;
    3
    、空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇，頸部受涼
    ，誘發(fā)頸椎病;
    頸椎病和受涼有很大關(guān)系。夏天在辦公室里
    ，空調(diào)溫度一般開得很低
    ，特別是座位正對(duì)空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性
    ，頸背肌肉很容易受寒
    ，誘發(fā)頸椎病。專家建議有空調(diào)的辦公室里
    ，最好在外面穿件外套
    ，以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病
    。女性白領(lǐng)還可佩帶質(zhì)地柔軟的絲巾
    ，這樣既保護(hù)頸椎，又不失禮儀
    。
    4
    、天氣炎熱，外出減少
    ，在家上網(wǎng)
    、看電視時(shí)間增多
    ，導(dǎo)致頸椎病;
    夏天天氣炎熱
    ，人們更愿意待在室內(nèi)上網(wǎng)
    、看電視，相比春秋季戶外活動(dòng)時(shí)間大大較少
      ，而頸椎病也就乘虛而入
      。因此專家建議即使在室內(nèi)時(shí)，大家不妨多安排一些就地取材的“運(yùn)動(dòng)”
      ，比如仰臥起坐、擦擦窗戶
      、遠(yuǎn)眺等
      ，充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉
      ，保持頸部血液暢通
      。
    5、日長(zhǎng)夜短
      ，******豐富，睡眠減少誘發(fā)頸椎病;
    從自然規(guī)律來說
      ，夏季白天長(zhǎng)晚上短;從生活習(xí)慣來講
      ，年輕人在夏季夜間娛樂生活增多，睡眠時(shí)間大大減少
    ，白天疲勞的頸椎
    ，夜間沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，日積月累導(dǎo)致很多年輕人頸椎疼痛;
    6
    、夏日易犯困，午休不良姿勢(shì)傷頸椎;
    夏天
    ，人非常容易疲倦
    ，中午都想小憩一會(huì)兒，但我們?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？吹揭恍┥习嘧逶谧簧限侵X袋就睡著了
    ，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。專家提醒大家
    ，午休或在車上睡覺時(shí)：第一
    ，不提倡向前扒著睡覺
    ，可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息;第二
    ，一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或帶上u型頸舒枕等;
    7
    、冷水沖涼
    ，誘發(fā)頸椎病;
    夏季白天汗流浹背
    ，回到家，總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡涼爽一把
    。但一定要小心了，沒準(zhǔn)第二天你就感覺身體有點(diǎn)異常
    ，頭不能動(dòng)了
    、手腳開始麻木。其實(shí)
    ，溫水沖澡更能為您帶來精力的恢復(fù)和健康
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/56621.html.
    
          
    
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