生活習慣可預防骨質增生

1、種族遺傳因素

英國人骨質增生發(fā)病率最高而西非人最低，白種人比黑種人發(fā)病率高;伴有Heber den結節(jié)的骨關節(jié)炎婦女，她們的母親和姐妹患本病者分別為普通人群的2～3倍。并且骨質增生病人的HLA-A1、HLA-B8的檢出率增高。

2、風寒濕因素

外界環(huán)境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，還會使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙，繼而產(chǎn)生無菌性炎癥。導致骨質增生的重要原因有哪些?因此，風寒濕因素不僅是骨質增生誘因，也可作為病因引起病變產(chǎn)生癥狀。這是常見的引起骨質增生的原因。

3、頸椎退行性改變

隨著年齡的不同階段發(fā)展，如中老年，頸椎及椎間盤可發(fā)生不同的改變，在頸椎體發(fā)生退行性改變的同時，椎間盤也發(fā)生相應改變，也是常見的引起骨質增生的原因。

4、頭頸部外傷

一些病人因頸椎骨質增生、頸椎間盤突出、椎管內(nèi)軟組織病變等使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中，頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生，例如頸椎病嚴重點的就是骨質增生。

5、頸椎結構的發(fā)育不良

先天性小椎管、頸椎退變等是一些頸椎病發(fā)病基礎，同樣屬于導致骨質增生的原因。

6、增齡

增齡是骨質增生發(fā)病最強的危險因素。據(jù)尸檢資料顯示，從20歲開始約5%的人關節(jié)就有退行性改變，40歲時，幾乎90%的負重關節(jié)都有或多或少的骨質增生改變。

7、職業(yè)

骨質增生與職業(yè)有關。長期反復使用某些關節(jié)，可引起這些關節(jié)患病率的增加。如鑄造工的肘、肩關節(jié)，礦工的脊柱和膝關節(jié)，裝卸工的膝踝關節(jié)，駕駛員的肩關節(jié)，修理工和紡織工的腕關節(jié)，芭蕾舞演員的跖趾關節(jié)，長期從事刺繡、打字、伏案工作者的頸椎關節(jié)，較長時間站位工作如紡織女工、營業(yè)員、迎賓小姐、儀仗隊員的跟骨。以上這些部位因長期反復做某一個動作，使該關節(jié)經(jīng)常受到磨損而引起骨質增生。

生活習慣可預防骨質增生

1、選擇軟底鞋

選擇橡皮底的鞋子對足部較好(勝過皮制的)。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇。避免走在堅硬的表面上的封閉需在透視下直接，例如水泥地、木板、或無地毯的地板?？稍谀_跟處加護墊，以減輕疼痛。

2、墊上泡沫軟蟄

軟墊可減輕骨質增生對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。

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3、熱敷

如果疼痛的比較厲害維環(huán)會壓神經(jīng)后會引起，可用亞麻仁敷袋熱敷。

4、泡腳

輪流用熱水及冷水泡腳并有椎管狹窄的太難癥，對減輕癥狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。

5、有選擇的鍛煉

你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達到了鍛煉的目的，又不會傷及病腳。

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6、減肥

偏胖是引發(fā)骨質增生的原因之一，因此減肥也是刻不容緩。

7、應避免的食物

勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻撓復原過程行性變頸椎骨質增生或，并擾亂體內(nèi)的礦物質平衡。

8、補充營養(yǎng)素

鹽酸甜菜堿，用量依照產(chǎn)品標示。幫助鈣質吸收。年長者較易缺乏鹽酸。假使你有潰瘍或嚴重胃灼熱的病歷，勿試此產(chǎn)品。

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