五種生活習(xí)慣易引發(fā)腸胃疾病

1.關(guān)注大便。

便后先不要急于沖水。大便是反映胃腸道問(wèn)題的一個(gè)很好指標(biāo)，所以評(píng)估其顏色和性質(zhì)是明智的做法。紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心胃腸病學(xué)教授瑞貝卡?格魯斯認(rèn)為，黑色、黏稠或柏油樣的大便可能是上消化道出血的征兆，它也有可能是潰瘍或潰瘍性結(jié)腸炎(一種自身免疫疾病)引起的。如果你在大便中看到鮮紅的血色，它可能是痔瘡或結(jié)腸里長(zhǎng)了息肉(良惡性均有可能)。

排便習(xí)慣的改變也需要引起注意，排除飲食習(xí)慣改變的原因，可能是藥物引起的副作用，或是甲狀腺問(wèn)題的一個(gè)跡象，甚至有可能是腸癌的早期信號(hào)。

2.放屁是正常的，但過(guò)多過(guò)臭就不正常了。

每個(gè)人每天都會(huì)放屁。紐約西奈山醫(yī)院胃腸病研究中心主任吉娜?薩姆認(rèn)為，如果你的放屁量明顯多于往常，或是氣味比過(guò)去更難聞，就需要仔細(xì)關(guān)注一下吃的東西了。高糖和過(guò)于油膩的食物會(huì)向生活在腸道中的細(xì)菌提供養(yǎng)料，從而產(chǎn)生過(guò)量的氣體。如果是藥物引起的副作用，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下恢復(fù)腸道的菌群平衡。

3.看病時(shí)，醫(yī)生需要詳細(xì)了解　你的飲食。

薩姆認(rèn)為，這種問(wèn)診方法能幫助醫(yī)生找到出問(wèn)題的原因，從而避免做侵入性的檢查和昂貴的藥物治療。以輕度的胃酸反流為例，通過(guò)減少對(duì)油膩食物的攝入和避免在夜間進(jìn)餐，就有可能不藥而愈。如果是便秘，醫(yī)生就有可能通過(guò)詢問(wèn)食物日記檢查出問(wèn)題所在，是缺乏足量的膳食纖維或是喝水量不夠等。如果有腹瀉，醫(yī)生可能會(huì)讓你遠(yuǎn)離山梨糖醇等人工甜味劑。

4.腸道疾病很多是情緒引起的。

胃腸道疾病和精神痛苦往往是相輔相成的，它們之間存在相關(guān)性是有確切生理原因的：腸道系統(tǒng)中所含有的血清素受體(一種能調(diào)節(jié)情緒的化學(xué)物質(zhì))同樣也存在于大腦之中，而且胃腸道中的神經(jīng)數(shù)量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于脊髓。腸神經(jīng)系統(tǒng)與大腦和脊髓中的中樞神經(jīng)系統(tǒng)是協(xié)同工作的。格魯斯醫(yī)生認(rèn)為，通常用來(lái)控制抑郁和焦慮的藥物(如5-羥色胺再攝取抑制劑)也能有效地治療很多胃腸道問(wèn)題。此外，認(rèn)知行為療法也有助于存在慢性胃腸道問(wèn)題的患者。

5.胃腸道疾病很復(fù)雜，需要詳細(xì)的篩查，患者要有耐心。

很多胃腸道疾病并不容易得到確診，所以醫(yī)生需要進(jìn)行一系列的排除法來(lái)確定病因。以排氣、腹脹和胃痛這些癥狀為例，它們既有可能是腸易激綜合征，也有可能是炎癥性腸病(包括克羅恩病和潰瘍性結(jié)腸炎)。胃腸病醫(yī)生會(huì)深入詢問(wèn)病史，要求病人做血液和糞便測(cè)試，必要時(shí)做X光、內(nèi)窺鏡或結(jié)腸鏡檢查，甚至通過(guò)活檢來(lái)確定到底是什么地方出了問(wèn)題。為了做出精確的診斷，患者需要全力配合醫(yī)生。

五種生活習(xí)慣易引發(fā)腸胃疾病

三餐不定、壓力過(guò)大、喜食煙熏、吃得太燙可致癌

傷胃指數(shù)：★★★★★

有調(diào)查顯示，經(jīng)常三餐不定時(shí)者發(fā)生胃癌的危險(xiǎn)性是正常人群的1。3倍，生氣進(jìn)食為1。5倍，喜食燙食為4。22倍。如果上述因素協(xié)同作用，則患胃癌的相對(duì)危險(xiǎn)性更高。張曄說(shuō)，胃是一個(gè)習(xí)慣遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。饑一頓，飽一頓，經(jīng)常不吃早餐，有時(shí)又暴飲暴食，加之開(kāi)夜車(chē)、生活無(wú)規(guī)律，讓胃癌發(fā)病有了“良好”的土壤。

腌肉、熏魚(yú)等加工肉類(lèi)制品中含有大量亞硝酸鹽，極易形成亞硝酰胺，在胃中直接誘發(fā)腫瘤，這也是沿海地區(qū)胃癌高發(fā)，及日本人胃癌發(fā)病率高的原因。瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天攝入加工肉類(lèi)制品的量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%—38%。

此外，人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50—60℃的食物，超過(guò)這個(gè)溫度，黏膜就會(huì)被燙傷。像剛沏好的茶水，溫度可達(dá)80—90℃，很容易燙傷消化道。如果經(jīng)常吃過(guò)燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，反復(fù)地燙傷、修復(fù)，會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成癌癥。

專(zhuān)家支招：對(duì)于不能按時(shí)吃飯的人，身邊應(yīng)常備點(diǎn)蘇打餅干、速溶燕麥等零食，實(shí)在來(lái)不及去吃飯也要往肚子里填點(diǎn)東西，對(duì)抗胃酸，別讓胃“空轉(zhuǎn)”。但這個(gè)方法只能作為偶爾應(yīng)對(duì)，如果長(zhǎng)期這樣做，對(duì)胃一樣有傷害。喜歡熏制食品的人，要減少食用頻率，偶爾嘗嘗即可。要注意熏烤時(shí)食物不宜與火直接接觸，熏烤時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，烤糊的部分一點(diǎn)也不要吃，因?yàn)檫@樣的蛋白質(zhì)已經(jīng)變性。此外，吃燒烤的同時(shí)，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，也能起到對(duì)抗致癌物的作用。

抽煙、喝烈酒、飲食不潔、藥物刺激引發(fā)胃潰瘍

傷胃指數(shù)：★★★★

抽煙的人以為尼古丁只會(huì)進(jìn)入肺，殊不知，煙霧也會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀，長(zhǎng)此以往，很容易形成胃部潰瘍。

適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長(zhǎng)期或一次大量飲用烈性酒，會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

幽門(mén)螺旋桿菌是引起胃潰瘍的重要元兇，感染上這種病菌大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。

很多藥品，如解熱鎮(zhèn)痛抗炎類(lèi)(阿司匹林、撲熱息痛、止痛片)、腎上腺糖皮質(zhì)激素類(lèi)(地塞米松、可的松)等可直接或者間接地?fù)p傷胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶分泌，引起炎癥與潰瘍，危重的會(huì)發(fā)生胃出血與穿孔。

專(zhuān)家支招：適量飲用米酒、葡萄酒等低度酒，避免大量飲用白酒，不喝劣質(zhì)酒。喝酒前要適量進(jìn)食，以減少酒精對(duì)胃腸道的直接刺激。分餐制可以降低感染幽門(mén)螺旋桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍時(shí)，分餐制就非常必要了。千萬(wàn)不要濫服藥，長(zhǎng)期服用對(duì)胃有刺激的藥物時(shí)，最好吃點(diǎn)胃黏膜保護(hù)藥。

邊走邊吃、邊看邊吃消化不良

傷胃指數(shù)：★★★

為了節(jié)省時(shí)間，很多人的早餐都是在上班路上解決的，而中餐又往往對(duì)著書(shū)本、電腦屏幕邊看邊吃，這樣會(huì)讓胃很不舒服?！跋笔且豁?xiàng)緊張而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果這時(shí)人體處于運(yùn)動(dòng)中，會(huì)大大分流了胃腸道的“電力供應(yīng)”，必定會(huì)影響到它的正常消化功能，最終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。同理，邊看邊吃使腦部無(wú)形之中和腸胃“爭(zhēng)奪”了血液，也會(huì)造成消化不良。

專(zhuān)家支招：每天早起15—20分鐘，起床半小時(shí)之后靜心坐下來(lái)吃早餐。吃飯時(shí)把注意力放在食物上，細(xì)嚼慢咽、享受食物，這樣的進(jìn)餐胃最喜歡。

湯泡飯、吃太辣胃腸負(fù)擔(dān)重

傷胃指數(shù)：★★

有人喜歡把飯和湯水混在一起，吃湯泡飯，這樣會(huì)使食物在口腔內(nèi)還未嚼爛，就滑到胃里，加重胃腸道負(fù)擔(dān)。此外，吃湯泡飯也會(huì)讓唾液分泌得少，不利于食物的消化，營(yíng)養(yǎng)不能被完全吸收。再加上味覺(jué)神經(jīng)沒(méi)有受到應(yīng)有的刺激，胃腸道消化液分泌減少，最終會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂、消化和營(yíng)養(yǎng)不良。

適當(dāng)吃辣能給健康加分，然而過(guò)度吃辣會(huì)使消化液分泌過(guò)多，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動(dòng)劇增。

油炸的食物因?yàn)橘|(zhì)地比較堅(jiān)硬，不容易咀嚼得非常細(xì)碎和攪拌得十分均勻，會(huì)影響它在胃和小腸中的消化。食物經(jīng)過(guò)油炸以后，大部分顆粒被包在油脂里，減少了和蛋白或淀粉接觸的機(jī)會(huì)，因此較難消化，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)反酸、惡心等不適。

專(zhuān)家支招：湯泡飯不適合長(zhǎng)期吃，偶爾吃一次則要做到細(xì)嚼慢咽，從而減輕胃腸負(fù)擔(dān)。另外，最好能把吃湯泡飯的習(xí)慣改成飯前喝湯或喝稀飯。飯前少量喝湯，不但能濕潤(rùn)口腔和食道，還能刺激口腔和胃產(chǎn)生唾液和胃液，有助于消化。稀飯?jiān)诮?jīng)過(guò)一段時(shí)間的水煮后，飯粒變軟，淀粉分解成易被胃腸吸收的糊精，不會(huì)影響消化。對(duì)于喜歡吃辣的人，可在吃辣前喝杯牛奶，保護(hù)胃黏膜。對(duì)于胃腸不好或是身體燥熱的人而言，如果實(shí)在拒絕不了辛辣食物的誘惑，可選擇一些微辣的食品。

空腹吃酸性水果容易胃脹

傷胃指數(shù)：★

人在空腹時(shí)，胃酸的濃度較高，這時(shí)候如果再進(jìn)食大量酸性水果，會(huì)使胃酸和水果中的成分結(jié)合，形成難以溶解的沉淀物。一旦沉淀物結(jié)成大塊，就會(huì)使胃內(nèi)壓力升高，引起脹痛，產(chǎn)生胃脹、泛酸等一系列不適的反應(yīng)和消化道疾病。比如柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì)，在空腹時(shí)吃，易引起“胃柿結(jié)石癥”。山楂味酸，能行氣消食，但空腹吃太多，肚子反而更餓，并會(huì)加重胃病。

哪些習(xí)慣容易患胃癌？哪些人容易患胃癌？

胃對(duì)我們的重要性是不用多說(shuō)的，但是有的人總是對(duì)于胃部的保護(hù)不是那么的重視了，所以在日常的時(shí)候總是做出一些傷胃的不好的習(xí)慣，其實(shí)這些不好的習(xí)慣時(shí)間久了，就非常容易形成胃癌，那么到底哪些習(xí)慣容易患胃癌？哪些人容易患胃癌？
1、哪些習(xí)慣容易患胃癌
飲食習(xí)慣、環(huán)境污染致胃癌高發(fā)
全國(guó)腫瘤登記中心發(fā)布的年報(bào)顯示，胃癌發(fā)病主要集中在我國(guó)西部以及東南沿海各省，如上海、江蘇、青海、甘肅等。男性的胃癌發(fā)病率遠(yuǎn)高于女性，特別是中年男性，多患有胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如久治不愈就很有可能發(fā)展成胃癌。
數(shù)據(jù)顯示，近5年來(lái)，我國(guó)每年新發(fā)胃癌40萬(wàn)例，發(fā)病率占全世界的42%左右；預(yù)計(jì)到2015年，我國(guó)胃癌的發(fā)病率還將以每年1.6%的幅度攀升。
專(zhuān)家認(rèn)為，中國(guó)人胃癌發(fā)病率高，跟國(guó)人的獨(dú)特飲食習(xí)慣有關(guān)，比如中國(guó)人愛(ài)吃烤羊肉串、火鍋，嗜辣，喜食腌制食品等，而口味太重的食品會(huì)刺激消化道，引起器官病變；國(guó)人喝酒多也是一個(gè)原因，白酒喝多不僅傷肝，對(duì)整個(gè)消化道都會(huì)有不良影響。
此外，國(guó)人胃癌發(fā)病率近年來(lái)猛增，與環(huán)境污染也有很大關(guān)系。被污染的水和食物會(huì)刺激消化道，對(duì)胃造成傷害。此外，農(nóng)藥殘留、濫用藥物等同樣會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)癌癥增多。
2、3類(lèi)人是胃癌群體
一是有腫瘤家族史的人
在兩三代的親屬中，有得過(guò)消化系統(tǒng)腫瘤或者其他腫瘤，其得胃癌的幾率就會(huì)更高。
應(yīng)對(duì)方法是：比家族中患癌成員的最小年齡提前10年左右，做專(zhuān)業(yè)的腫瘤篩查，針對(duì)胃癌應(yīng)做胃鏡檢查，每隔3年做一次，具體可根據(jù)醫(yī)生建議。比如家族中患癌成員的最小年齡為55歲，那么在40歲時(shí)就應(yīng)做第一次胃鏡檢查。
二是長(zhǎng)期吸煙、飲酒者
特別愛(ài)吃燙食、腌制和燒烤食物、高鹽食物等不良生活習(xí)慣的人。這些習(xí)慣會(huì)對(duì)胃造成較嚴(yán)重的損傷，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。
三是胃潰瘍、慢性胃炎等胃病患者
患有這些疾病的人要積極治療，防止疾病進(jìn)展，并定期去醫(yī)院復(fù)查。
3、這些壞習(xí)慣最傷胃
除生活方式外，人們?nèi)粘５囊恍牧?xí)慣也加重了對(duì)胃的傷害，比如以下這些習(xí)慣，很多人都不知不覺(jué)中招了。
1邊走邊吃、邊看邊吃
胃在消化時(shí)需要大量血液，如果此時(shí)人在運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行其他活動(dòng)，都會(huì)“搶奪”一部分供給腸胃的血液，導(dǎo)致消化不良。長(zhǎng)期如此就會(huì)損傷胃部。吃飯要專(zhuān)心，細(xì)嚼慢咽，這樣進(jìn)餐胃才喜歡。
2長(zhǎng)期一個(gè)人吃飯
獨(dú)自吃飯易產(chǎn)生焦慮情緒，進(jìn)而影響胃腸消化功能。單身的朋友，最好找個(gè)伴一塊進(jìn)餐；即便一個(gè)人時(shí)，也要提醒自己保持輕松快樂(lè)的心情，并營(yíng)造良好的就餐環(huán)境，這是保護(hù)胃功能的重要步驟。
3空腹吃太酸澀的水果
空腹時(shí)，吃柿子、菠蘿等含強(qiáng)酸或鞣酸的水果，容易致胃液與酸合成結(jié)石。
4常喝汽水、咖啡
汽水本身對(duì)胃的傷害不大，但過(guò)多或過(guò)涼會(huì)刺激胃部；咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，導(dǎo)致消化不良和泛酸，有胃潰瘍和燒心癥狀的人一定要謹(jǐn)慎。
5常吃剩飯或過(guò)期食品
剩飯加熱后會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌，過(guò)期甚至霉變的食品更易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物。
6常吃加工肉制品
香腸等為延長(zhǎng)保質(zhì)期，多會(huì)加入過(guò)多防腐劑，增加致癌風(fēng)險(xiǎn)；腌肉、熏魚(yú)等加工肉制品含大量亞硝酸鹽，在人體內(nèi)極易形成致癌物，這也是我國(guó)沿海地區(qū)，以及日本人胃癌高發(fā)的重要原因。
瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天攝入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%~38%。
4、養(yǎng)胃的幾個(gè)細(xì)節(jié)
養(yǎng)胃是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事。規(guī)律生活、減緩壓力、戒煙限酒、不濫用藥物、少吃路邊攤等健康的生活方式都能起到保護(hù)胃部的作用。專(zhuān)家提醒，注意以下細(xì)節(jié)能讓胃更健康。
1細(xì)嚼慢咽
胃喜歡細(xì)碎的食物，國(guó)外研究證明，如果每口食物都能反復(fù)咀嚼，堅(jiān)持幾十年，健康狀況會(huì)明顯好于同齡人。建議最好每口達(dá)到30下左右，有助于消化。
2忌生，忌冷，忌撐
生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會(huì)帶著寒氣進(jìn)入身體，最容易傷及脾胃。脾胃最怕?lián)?，饑一頓，飽一頓對(duì)它傷害最大。特別是晚餐，不要吃太晚，也不要吃太多，否則會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。
3平時(shí)備點(diǎn)蘇打餅干
蘇打餅干可以中和胃酸，在不能按時(shí)吃飯時(shí)，吃兩塊蘇打餅干既能緩解饑餓，還能防止胃酸傷害。
4吃辣、喝酒前來(lái)杯牛奶
牛奶可以在胃里形成一層良好的保護(hù)膜，防止酒精或辣食直接接觸胃壁，起到降低傷害的作用。
5、胃癌的癥狀和前兆
1、胃癌的癥狀和前兆
胃癌早期癥狀80%以上的患者,出現(xiàn)上腹部疼痛。胃癌早期癥狀約1/3患者出現(xiàn)胃部悶脹、上腹不適、食欲不振、消化不良、伴有泛酸。胃癌的早期癥狀1/3的患者雖沒(méi)有明顯消化系統(tǒng)癥狀,但可能出現(xiàn)不明原因的體重減輕、消瘦和疲倦無(wú)力。胃癌早期癥狀部分患者表現(xiàn)為泛酸、燒心、惡心、嘔吐、噯氣或黑大便等癥狀。
2、胃炎和胃癌怎么區(qū)分
胃炎和胃癌區(qū)別還是很大的,但是癥狀上一般容易混淆,需要借助于胃鏡或者鋇餐等相關(guān)檢查加以區(qū)分,早期胃癌70%以上無(wú)明顯癥狀,隨著病情的發(fā)展,可逐漸出現(xiàn)非特異性的、類(lèi)同于胃炎或胃潰瘍的癥狀,包括上腹部飽脹不適或隱痛、泛酸、噯氣、惡心,偶有嘔吐、食欲減退、消化不良、黑便等。進(jìn)展期胃癌(即中晚期胃癌)癥狀見(jiàn)胃區(qū)疼痛,常為咬嚙性,與進(jìn)食無(wú)明顯關(guān)系,也有類(lèi)似消化性潰瘍疼痛,進(jìn)食后可以緩解。

哪些習(xí)慣會(huì)影響腸道健康

1
你沒(méi)吃飯，腸道就受傷
你沒(méi)吃飯，腸道就受傷小腸每天會(huì)定時(shí)分泌1~3升酸性消化液，如果到了時(shí)間不吃飯，消化液就可能損傷黏膜，使消化能力減弱，從而引起炎癥、潰瘍等疾病。
《2015年全國(guó)加班族腸道健康調(diào)研報(bào)告》中顯示，只有26%的人做到了三餐飲食規(guī)律。50%的加班族基本能夠保證一日三餐，27%的人一日兩餐，13%的人一日只吃一餐。
2
你不高興，腸道也跟風(fēng)
當(dāng)你生氣時(shí)，腸道會(huì)分泌大量消化液，侵蝕腸黏膜，甚至造成清晰可見(jiàn)的潰瘍;當(dāng)你情緒低落時(shí)，黏膜顏色轉(zhuǎn)為蒼白，消化及排空功能下降，食欲也因此變得很差。
在調(diào)查中，工作生活很輕松的人占據(jù)19.16%，80.84%的人表示有壓力。
3
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，腸道也不愛(ài)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動(dòng)。每周堅(jiān)持3次、每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，就能幫助減緩腸道壓力，促進(jìn)腸道健康。
但只有35%的加班族有規(guī)律鍛煉的習(xí)慣，在平均每周鍛煉至少1次的比例中，男性是45%，女性是27%。
4
熬夜腸道效率低
低于正常7~8小時(shí)睡眠會(huì)嚴(yán)重影響腸道的工作效率，消化液的分泌明顯增多，可能會(huì)出現(xiàn)反酸、惡心、腹脹。
如果是腸胃不好的人，熬夜很可能使舊病復(fù)發(fā)，誘發(fā)嚴(yán)重的潰瘍病。根據(jù)調(diào)查，加班族平均睡眠時(shí)間只有6.8小時(shí)

很多人養(yǎng)生養(yǎng)出胃病，哪五個(gè)飯后壞習(xí)慣，正在傷害你的胃？

吃飯過(guò)后，我們的一些習(xí)慣會(huì)影響自己的身體狀態(tài)，最后影響自己腸胃的消化能力，所以說(shuō)要一定要養(yǎng)成一種好的生活習(xí)慣，才能真正的養(yǎng)生養(yǎng)胃。

飯后立刻躺下，這對(duì)身體沒(méi)有好處，我們每個(gè)人吃完飯之后都會(huì)有這種輕微的疲倦，因?yàn)槲覀兂酝觑堉?，我們的腸胃要更多的營(yíng)養(yǎng)和血液來(lái)保證它的蠕動(dòng)運(yùn)行，所以說(shuō)我們的大腦血液供應(yīng)量相對(duì)來(lái)說(shuō)就受到了影響，覺(jué)得容易疲憊，躺在床上更舒服，但是躺在床上會(huì)影響我們腸胃的蠕動(dòng)能力，我們可以坐一會(huì)兒和家人聊聊天，坐著玩會(huì)手機(jī)，這樣能夠加速我們腸胃的蠕動(dòng)，提高消化能力，減少胃病的出現(xiàn)概率。

飯后立刻去散步，雖然古人云，飯后百步走能活99，但是這種飯后百步走，并不是說(shuō)吃完飯之后立刻就去散步，而是說(shuō)給身體半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，然后再去通過(guò)散步的方式，促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，因?yàn)閯傞_(kāi)始吃完?yáng)|西的時(shí)候，我們的腸胃需要進(jìn)行最初步的消化，它這個(gè)時(shí)候需要的養(yǎng)分，是最多的，過(guò)了一個(gè)小時(shí)我們就可以正常的散步了。

還有一些其他的飯后習(xí)慣，比如說(shuō)飯后就抽煙，飯后吃水果，這些都不利于我們腸胃的保養(yǎng)，胃病疼起來(lái)是真的，要人命會(huì)讓人有一種痛不欲生的感覺(jué)，吃藥也沒(méi)有那么明顯的效果，只能是通過(guò)忍耐的方式等他過(guò)了，這種陣痛期才能逐漸的恢復(fù)，所以說(shuō)一定保護(hù)好自己的腸胃。

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