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      怎樣養(yǎng)成良好的生活習慣
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 22:00:54
        
      

        
      
           
      各種品牌的浴液、牙膏等衛(wèi)生用品都有
      。但就是在我們的用心之間，不知不覺就犯了一些知識上的錯誤
      。結果可能給我們留下安全隱患。下面這些小知識
      ，希望我們通過學習
      ，以后能夠正確看待洗浴用品的使用
      。
      1、泡泡浴
      泡泡浴中的泡沫劑
      很多年輕女性不喜歡抹香皂洗淋浴
      ，而喜歡躺在浴缸中洗泡泡浴
      。香皂中的物質多數(shù)取自天然物。但是泡泡浴中使用的泡沫劑則不然
      ，它很香
      ，但這香味劑可能會導致皮膚發(fā)炎、頭暈;長時間躺在浴缸中令身體接觸泡沫劑
      ，其含有的有害化學成分“泡沫穩(wěn)定劑”會滲透到皮膚和呼吸到肺中
      。
      專家溫馨提示：盡量少洗泡泡浴和使用沐浴露，植物油香皂是不錯的選擇
      。
      2
      、牙膏
      牙膏不要擠得太多
      牙齦疾病會誘發(fā)心臟病，該病給心臟健康帶來的危害比吸煙和膽固醇過高更大
      。另外
      ，牙齦疾病還會增加中風、骨質疏松
      、呼吸疾病
      、糖尿病等的風險。牙膏中有幾種活性成分令人擔憂
      。牙膏中廣泛使用的化學物質“月桂醇硫酸鈉”被認為可能會導致腸胃病和肝中毒;會令口腔更容易潰爛，患口腔癌
      。牙膏中的研磨劑也被認為會傷害牙齦
      ，令牙齦更易受到侵害。
      專家溫馨提示：刷牙的時候不要以為牙膏越多越好
      ，不要擠得太多;不要頻繁刷牙
      ，控制一日三次。
      3
      、洗發(fā)水
      要確認洗發(fā)水中清潔劑成分含量
      無論是便宜的還是貴的洗發(fā)水
      ，都無一例外地是清潔劑和其他成分的混合物。像泡泡浴中使用的泡沫劑一樣
      ，洗發(fā)水一旦被長期打開儲存的話
      ，其中的甲醛就會與洗發(fā)水中使用的乳化成分一起產生化學反應，形成一種叫做“N-亞硝基二乙醇胺”的致癌物質
      。洗發(fā)水是我們生活中經常使用到的一種日用品
      ，因此它帶來的這個健康問題也特別值得關注。
      怎樣養(yǎng)成良好的生活習慣
      1
      、傳統(tǒng)蹲在上廁所
      原因：現(xiàn)在很多人都選擇馬桶代替了傳統(tǒng)的地“蹲坑”
      ，但是這樣的方式其實不利于健康。這是因為現(xiàn)在的馬桶坐便讓很多人利用方便的時間玩游戲、看報紙
      、抽煙等等
      。而長時間的久坐，會造成身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間
        ，時間長了
        ，這些毒氣會引發(fā)痔瘡、肛門炎
      、慢性陰道炎
      ，甚至宮頸癌等婦科腫瘤。尤其是喜歡在上廁所時候抽煙的人
      ，這樣的危害加倍
      。
      建議：蹲便器取代馬桶，最好上廁所要短平快
      ，不要一味的舒適娛樂而加長坐馬桶的時間
      。這樣能盡量減少和有毒物質的接觸時間，更有利于健康
      。
      2
      、少坐有靠背的椅子
      原因：靠背椅是現(xiàn)在常見的一個小家具，但是有了靠背椅的出現(xiàn)后
      ，無靠背椅就被逐步地遺忘在一邊
      。我們的身體并不適于坐一般的直靠背座椅。當站立或是坐無靠背椅子時
      ，腹肌都在起作用
      ，幫助脊椎支撐我們的體重。而坐在靠背椅上時
      ，這些肌肉就會呈放松狀態(tài)
      ，只有脊椎來承受整個上半身的重量，額外的壓力都加在了脊椎盤上
      ，最終導致長期背痛
      。直背椅并不符合身體力學，如果人完全靠在直背椅上
      ，雙腳會自然懸空
      ，身體得不到合理的支撐，久而久之就會出現(xiàn)背痛等情況
      。
      建議：少坐有靠背的椅子
      ，尤其是在辦公室上班的孩紙們，如果都是有靠背椅
      ，最好不要完全倚靠
      ，為后背和椅背留下一些間隙
      。此外，多參加戶外運動
        ，加強并鍛煉腰背的肌肉及力量
        。
      3、飯后10分鐘后再刷牙
      不正確的習慣：吃過東西后刷牙本來是一個好習慣
        ，但有些人恨不得飯后馬上就刷
        ，有些人是飯后很久才想起來刷牙，還有些人甚至不管吃了點什么都要刷牙
        。如果沒有掌握正確的科學知識
        ，這幾種刷牙方式反而不利于牙齒健康。
      建議：在飯后10分鐘左右漱口或刷牙
        ，可有效降低蛀牙出現(xiàn)的幾率
        。但也有例外的時候，比如在吃了比較酸的食物后
        ，最好先馬上用清水漱口
        ，過半小時再仔細刷牙。因為酸性物質會使牙齒表面的牙釉質軟化
        ，如果此時立即刷牙
        ，牙刷的機械性摩擦作用會損傷牙釉質，反倒損害了牙齒健康
        。
      4
        、睡覺要分段，最好不要連續(xù)睡覺超過8個小時
      原因：熟睡中突然出現(xiàn)清醒是一種自發(fā)性的正常生理情況
        ，造成這種情況的原因有很多
      ，比如噩夢、噪音等
      ，如果可以再次自然地睡著就不用擔心。如果經常性出現(xiàn)這種情況
      ，并且每次都超過30分鐘
      ，最好去醫(yī)院尋求解決方法。
      建議：分段式睡覺
      ，睡3—5個小時
      ，期間醒一會，再繼續(xù)睡3—5個小時
      ，同時睡前不要做一些過于劇烈的運動
      ，容易讓人的神經產生亢奮。
      5
      、學著用腹部呼吸
      危害：現(xiàn)在許多人都習慣于只用胸部呼吸
      ，呼吸時橫膈膜的運動較小
      ，呼吸多集中在肺的上、中部進行
      ，肺的下部由于運動較小
      ，時間長了會逐漸形成肺泡關閉，導致肺組織萎縮
      。
      建議：多采用腹式深呼吸——吸氣時擴張腹部
      、呼氣時收腹，這樣能有利于加強并充分利用橫膈膜
      ，使胸廓得到最大限度的擴張
      ，肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部
      ，改善心肺功能
      。同時盡量少用過于刺鼻的香水或者香料等等，這樣對于心肺功能的刺激
        。
      6
        、不要過于頻繁洗澡
      原因：現(xiàn)在人經常使用沐浴露或者香皂，而這些物質即使是天然的
        ，也會破壞人體脂肪層
        ，導致皮膚干燥，并容易出現(xiàn)瘙癢等癥狀
        ，加速皮膚老化
        。尤其是老年人，本身的皮膚較為干燥
        ，皮脂分泌也較少
        ，更不能頻繁洗澡。
      建議：盡量減少沖涼次數(shù)
        ，尤其是干燥的秋天和冬天
        ，兩三天洗一次，同時不用或少用沐浴清潔產品
        ，清水沖洗最好
        。老年人要更加減少洗澡沖涼次數(shù)，不能用刺激性較大的沐浴產品
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/56667.html.
      
          
      
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      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
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      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
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      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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