睡前拉伸增高的方法

市面上充斥著各種增高藥，形形色色、五花八門。不過(guò)不論這些增高藥的宣傳效果，如何之好，一般增高藥的類型、種類，大抵上就有以下三種。

增高藥種類一、性激素類增高藥

一般這種增高藥，除了性激素外，還會(huì)添加一些普通藥。對(duì)于成年人，特別是骨骺線已經(jīng)閉合的，效果微乎其微。兒正在身體發(fā)育期的兒童、青少年來(lái)說(shuō)，這種增高產(chǎn)品，可能在服用后，感覺(jué)明顯。但實(shí)際上會(huì)使骨骺線提前閉合，后患很大。

增高藥種類二、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充型增高藥

這種增高藥，對(duì)人體無(wú)害。主要是針對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，補(bǔ)充身體所需要的維生素、鈣、氨基酸、鋅、鎂等微量元素。強(qiáng)健骨骼、促進(jìn)食量。不過(guò)，這種增高產(chǎn)品對(duì)迅速增高，沒(méi)有必然作用;對(duì)成年人更是毫無(wú)作用。

增高藥種類三、激素類增高藥

這種增高藥，如何是生長(zhǎng)激素不足的身材矮小患者，服用，會(huì)收獲不錯(cuò)的效果?？蓪?duì)于其他身材矮小的患者，是會(huì)有嚴(yán)重的副作用的。而對(duì)于想要增高的朋友們，如何判斷自身是否缺少生長(zhǎng)激素，那將是一個(gè)專業(yè)、科學(xué)的工作，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查。

現(xiàn)在市場(chǎng)上的增高藥是多種多樣的，對(duì)于人們的影響也是不同，但是不可否認(rèn)的是增高藥的危害是不容小覷的，研究表明，服用增高藥很容易會(huì)出現(xiàn)性早熟，所以想要孩子更加健康成長(zhǎng)的家長(zhǎng)，應(yīng)該注意孩子的飲食和體育鍛煉，通過(guò)合理的鍛煉方式增高，這樣才是對(duì)于人們健康的一個(gè)重要幫助。

睡前拉伸增高的方法

靜力抻拉

漸漸加大抻拉力度，一旦覺(jué)得到拉力，就停頓在誰(shuí)人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長(zhǎng)就不會(huì)呈現(xiàn)主動(dòng)緊縮了。

拉腰背

坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時(shí)留意由慢到快，行動(dòng)幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。

睡前拉伸

目前是最被認(rèn)可的物理增高方法，在每天晚上睡覺(jué)前，做雙腿的拉伸運(yùn)動(dòng)，充分放松雙腿，在床上做神懶腰的動(dòng)作，或者做完懸垂運(yùn)動(dòng)后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量!長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有非常不錯(cuò)的增高效果!

懸垂

在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動(dòng);吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做。10-15次后再做5次負(fù)重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時(shí)間充足的人群認(rèn)為，十分有效!

通過(guò)上面介紹的內(nèi)容，相信朋友們對(duì)于睡覺(jué)前拉伸增高的一些方法都已經(jīng)有了一個(gè)了解。這幾個(gè)動(dòng)作不僅可以幫助我們拉伸肌肉，緩解一天工作和學(xué)習(xí)所帶來(lái)的疲勞，而且還能拉伸到筋骨，對(duì)于增高也是能夠起到一定的幫助作用的，尤其適合正在發(fā)育中的人。

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