如何是戒煙的好方法呢

戒煙湯

炙紫菀、炙款冬花，補(bǔ)骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗，川貝、射干，干姜，肉桂，細(xì)辛。每日1劑，一般6～9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者煙癮減退并逐漸戒煙。

戒煙藥酒

魚腥草，遠(yuǎn)志、甘草，地龍、廣藿香、薄荷，60度高粱白酒1000毫升，將上述藥物搗爛浸泡在白酒之中，7～15天即可服用，根據(jù)個人酒量的不同，每日服6～8次，每次10～15毫升，直至戒煙為止。

戒煙膏

取甘草，炒杜仲，川貝母，研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服，每次一湯匙，早晚各一次。注意服藥期間忌食酸、辣。

戒煙藥茶

南瓜藤，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。

戒煙嗅藥

將檳榔(中藥店有售)的兩尖端磨平，順縫中間鉆一小孔，滴入煙袋油封好，然后浸入淘米水中1周，取出洗凈晾干。想吸煙時，就在小孔上用鼻子聞幾下，會感到氣味香甜;而聞煙味時則會感到味道苦臭，不想再吸。如無煙袋油子，用幾支煙與檳榔同泡也可。

如何是戒煙的好方法呢

1，做好心理準(zhǔn)備。

首先戒煙需要一個心理的過程，不是說戒煙是行為，而是你的心理首先要戒煙，道理其實(shí)很簡單，吸煙有一部分是心理問題，所以在戒煙前要下定決心，做好心理準(zhǔn)備。

2，良好的戒煙環(huán)境

建議大家戒煙的前一個月，最好不要和一些抽煙的朋友們在一起，這樣你難免會被引誘，很快就開始抽煙了。戒煙前一個月一定遠(yuǎn)離吸煙者，這樣可以保障你的戒煙效果。

3，多看戒煙的書籍和新聞報道，

這樣你可以從思想上開始排斥吸煙，因?yàn)樾侣勆厦鏁嬖V你很多吸煙造成的可怕后果，這樣你看了以后會引以為戒，對戒煙有好處。

4，階段性戒煙，

不要馬上戒煙，原因其實(shí)很簡單，如果你馬上戒煙的話，會對你的身體造成一些影響，比如你會忽然肥胖，嗜睡等。因此建議階段性戒煙為好。

5，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力

戒煙的前十天是比較困難的階段，這點(diǎn)我自己深有感觸。因此我們必須轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如你可以通過吃一些零食來解決先要吸煙的心情，這樣可以很快的忘記抽煙。

學(xué)習(xí)應(yīng)對戒煙后的不適

應(yīng)對戒煙帶來的疲倦：小睡片刻，多給自己一點(diǎn)睡眠時間。

應(yīng)對戒煙帶來的緊張不安：散散步，泡個熱水澡，做些能松馳神經(jīng)的事。

應(yīng)對戒煙帶來的頭痛：躺下來作深呼吸，洗個熱水澡或泡個熱水浴。

應(yīng)對戒煙帶來的暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你在這幾天里有脾氣請他們涼解。

應(yīng)對戒煙帶來的失眠：下午六時后避免刺激性食物(如濃茶和辛辣的食物)，下午或傍晚時分做些體操，睡前做些能松馳神經(jīng)的事。

應(yīng)對戒煙帶來的喉嚨痛或咳嗽：多飲流質(zhì)，吃些止咳藥。

應(yīng)對戒煙帶來的饑餓：喝些水或低熱量的飲品;準(zhǔn)備一些健康的小吃。

應(yīng)對戒煙帶來的頭暈：要加倍小心，換姿勢時動作要緩慢。

應(yīng)對戒煙帶來的胃痛：飲大量的流質(zhì)，日常飲食內(nèi)加進(jìn)含纖維的食品(如水果、蔬菜和全谷麥類食物)。

戒煙后的體重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各種的活動和運(yùn)動以確保體重恢復(fù)。

怎樣才可以戒煙？

首先需知曉煙草的危害，戒煙的益處，確定戒煙目標(biāo)。
提高思想認(rèn)識，然后確定戒煙開始的時間，可以選擇戒煙者心理上放松，沒有精神和時間壓力的時間開始，創(chuàng)造一個有助于吸煙者戒煙的環(huán)境。另外還可以使用一線輔助戒煙的藥物均具有可靠的提高長期戒煙的療效，包括尼古丁丁貼片、尼古丁口膠糖、尼古丁舌下含片、尼古丁吸入劑等。還有二線輔助戒煙藥物可樂定和去甲替林，也有一定的輔助戒煙效果。

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