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      戒煙時(shí)吃什么最好呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 04:24:02
        
      

        
      
           
      常用的戒煙方法
      應(yīng)對(duì)戒煙帶來的疲倦：小睡片刻
      ，多給自己一點(diǎn)睡眠時(shí)間
        。
      一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個(gè)夠
        ，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙
        、煙灰缸
        、打火機(jī)等可能會(huì)引起你吸煙的煙具
        。
      減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙
      ，實(shí)在想吸時(shí)
      ，抽出一支煙在手后
      ，盡量推遲點(diǎn)燃香煙的時(shí)間
      。這樣每日少吸幾支，時(shí)間一長(zhǎng)也可達(dá)到戒煙的目的
      。
      分析吸煙行為因果關(guān)系：每次你吸煙的時(shí)候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受
      ，注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。最少要記錄一周
      ，一周后再看一下你的記錄
      。對(duì)每日你最需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來代替
      。
      戒煙時(shí)期的不適行為
      應(yīng)對(duì)戒煙帶來的緊張不安：散散步
      ，泡個(gè)熱水澡，做些能松馳神經(jīng)的事
      。
      應(yīng)對(duì)戒煙帶來的頭痛：躺下來作深呼吸
      ，洗個(gè)熱水澡或泡個(gè)熱水浴
      應(yīng)對(duì)戒煙帶來的暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你在這幾天里有脾氣請(qǐng)他們涼解
      。
      應(yīng)對(duì)戒煙帶來的失眠：下午六時(shí)后避免刺激性食物(如濃茶和辛辣的食物)
      ，下午或傍晚時(shí)分做些體操，睡前做些能松馳神經(jīng)的事
      。
      應(yīng)對(duì)戒煙帶來的喉嚨痛或咳嗽：多飲流質(zhì)
      ，吃些止咳藥
      應(yīng)對(duì)戒煙帶來的饑餓：喝些水或低熱量的飲品;準(zhǔn)備一些健康的小吃。
      應(yīng)對(duì)戒煙帶來的頭暈：要加倍小心
      ，換姿勢(shì)時(shí)動(dòng)作要緩慢
      。
      應(yīng)對(duì)戒煙帶來的胃痛：飲大量的流質(zhì)，日常飲食內(nèi)加進(jìn)含纖維的食品(如水果
      、蔬菜和全谷麥類食物)
      。
      戒煙后的體重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各種的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)以確保體重恢復(fù)。
      男性必知的幾個(gè)戒煙小妙招和誤區(qū)
      男性必知的戒煙小妙招
      1
        、避免含有咖啡因的咖啡
        、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
      2
        、避免與煙癮非常重的人在一起
        。
      3、注意飲食均衡
        ，不要吃太多
        ，多吃新鮮水果蔬菜或喝果汁
        。
      4、盡量保持情緒的輕松
        ，精神的愉快
        ，避免過大的壓力和緊張情緒。
      5
        、尋求可以代替抽煙的辦法
        ，例如吃糖或者口香糖。
      男性吸煙有什么誤區(qū)
      1
        、飯后一支煙
        ，賽過活神仙
      這對(duì)吸煙者來說更是一種非常有害的誤導(dǎo)。飯后
        ，血液循環(huán)量增加
        ，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態(tài)
      ，腦袋飄飄然
      ，就如同“煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。實(shí)際上
      ，飯后吸一支煙
      ，比平常吸十支的毒害還大。因?yàn)轱埡笕梭w熱量大增
      ，這時(shí)吸煙會(huì)使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制
      ，妨礙食物消化，影響營(yíng)養(yǎng)吸收
      。同時(shí)還給胃及十二指腸造成直接損害
      ，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加
      ，容易引起腹部疼痛等癥狀
      。而且身體在對(duì)食物積極消化、吸收的同時(shí)
      ，對(duì)香煙煙霧的吸收能力也增強(qiáng)
      ，吸進(jìn)的有害物質(zhì)也增加。所以
      ，可以這樣說：飯后吸煙
      ，禍害無邊。
      2
      、清晨一支煙
      ，精神好一天
      這是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙
      ，還美其名曰“早煙提神”
      。如果清晨不吸一支煙
      ，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的
      。特別是煙癮大的人
      ，往往人還未離床，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來
      。是的
      ，睜開睡眼，抽一支香煙
        ，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補(bǔ)”上來
      ，這對(duì)于那些“煙鬼”來說
      ，精神確實(shí)可“為之一振”
      。殊不知，經(jīng)過了一個(gè)晚上
      ，房間里的空氣沒有流通
      ，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中;另外
      ，空腹吸煙
      ，煙氣會(huì)刺激支氣管分泌液體，久而久之就會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎
      。民間有句諺語：“早上吸煙
      ，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘
      。雖然說得有些夸大
      ，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴(yán)重性。
      3
      、朋友聊天
      ，喝酒吸煙
      許多人都喜歡在喝酒時(shí)吸煙，認(rèn)為朋友相聚
      ，必須有好酒好煙
      ，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可
      。酒喝多了
      ，點(diǎn)燃一支煙，細(xì)細(xì)品味
      ，似乎樂處多多
      。但你可能有所不知，煙酒一起享用比單獨(dú)喝酒或吸煙的毒害更大
      。因?yàn)榫凭珪?huì)溶解于煙焦油中
      ，促使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞膜內(nèi)
      。有資料顯示，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián)
      。最為嚴(yán)重的是
      ，煙酒同時(shí)進(jìn)行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留數(shù)小時(shí)甚至幾天
      ，加大了煙草對(duì)身體的危害程度
      。因此，飲酒時(shí)吸煙實(shí)質(zhì)上是同健康和生命開玩笑
      。
      4
      、如廁吸煙，一帶兩便
      這也是在民間流傳了很久的一句俗語
      ，而正因?yàn)榱餍?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，毒害才更加廣泛。許多人認(rèn)為廁所里有臭氣
      ，吸煙可以沖淡一些
      。事實(shí)上，廁所里氨的濃度比其他地方要高
      ，氧的含量相對(duì)較低
      ，而煙草在低氧狀況下會(huì)產(chǎn)生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所里的有毒氣體以及致病細(xì)菌等大量被吸入肺中
      ，對(duì)人體危害極大
      。患有冠狀動(dòng)脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內(nèi)吸煙
      ，可導(dǎo)致心絞痛
      、心肌梗死或氣管炎的急性發(fā)作。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/57006.html.
      
          
      
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      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！
      
                        
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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