戒煙的好辦法有哪些呢

“飯后一支煙，賽過活神仙”，這是每個(gè)煙民的“格言”。因此在每天3次就餐前后，煙民的煙癮會(huì)比較大，這時(shí)不妨先慢慢地喝上一杯水，會(huì)幫助身體新陳代謝，不僅消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會(huì)感到水特別好喝，而且也不用擔(dān)心戒煙后增加食欲變胖。

對(duì)于喝什么水，茶水是最好的選擇，因?yàn)椴杷胸S富的維生素和茶多酚，可以將吸煙給身體“輸入”的毒素順利排除，還能利尿，同時(shí)茶水也能使人興奮，自然能夠替代尼古丁帶來的興奮。

為了能徹底戒掉吸煙的壞毛病，每天可以喝2。5升的水。因?yàn)樵绯繜熋竦臒煱a都比較大，戒煙者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后，在煙癮要上來前及時(shí)喝水，另外，在戒煙初期多喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的成癮。

戒煙后再吸煙危害更大

有些煙民認(rèn)識(shí)到吸煙的危害性，便決心戒煙。但戒了沒多久，經(jīng)不住香煙的誘惑，便又再次吸起煙來，這種戒煙后再吸煙的方法是極不可取的。

美國一大學(xué)的專家對(duì)477人進(jìn)行了調(diào)查，最后得出結(jié)論：戒煙后又重新吸煙者，比一直吸煙的肺功能衰竭要快。因?yàn)榻錈熀笤傥鼰煹娜?，更容易受到煙中有毒物質(zhì)的侵害。所以，吸煙者一旦戒了煙，就要堅(jiān)決抵制住香煙的誘惑，徹底把煙戒掉，否則，戒煙中途又重新吸起煙來，對(duì)人體健康的危害將會(huì)更嚴(yán)重。

戒煙最好的方法 7種方法幫你戒煙

現(xiàn)在大多數(shù)人都認(rèn)為吸煙有害健康，吸煙可以會(huì)增加某些類型癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，比如肺癌和咽喉癌，同時(shí)也會(huì)使你在心臟病等其他健康問題上面臨更高的風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)在你可以通過這些戒煙最好的方法，幫助你，如果你像成千上萬的人一樣，試圖戒掉吸煙的習(xí)慣，但從來沒有成功過，下面的建議可能會(huì)有所幫助，下面是戒煙最好的方法。

戒煙最好的方法 1.行為療法

2.電子煙

3.尼古丁替代療法

4.藥物

5.突然完全停止

6.其他的活動(dòng)

7.互相監(jiān)督

1.行為療法 一個(gè)經(jīng)過訓(xùn)練的治療師可以幫助你戒煙，幫助你識(shí)別生活中的特定誘因，并教你如何有效避免和克服這些誘因。這種方法將持續(xù)幾周到幾年的時(shí)間，但它可以幫助你徹底改掉這個(gè)習(xí)慣，效果可能是最好的。

2.電子煙 有關(guān)證明說電子煙是戒煙的有效方法，這些香煙使用的技術(shù)與不使用有害化學(xué)物質(zhì)的煙是一樣的。這樣你可以找到模仿吸煙的感覺，而且不用擔(dān)心對(duì)你健康的影響。

3.尼古丁替代療法 一些人也發(fā)現(xiàn)了尼古丁替代療法，據(jù)說有人成功了，比如使用尼古丁貼片或尼古丁口香糖。這些產(chǎn)品可以幫助你慢慢減少尼古丁的攝入量，可以避免一些人在戒煙時(shí)出現(xiàn)的不適癥狀。

4.藥物 如果你想請(qǐng)求專業(yè)手段幫助戒煙，你應(yīng)該找家醫(yī)院，請(qǐng)教一下專業(yè)的醫(yī)師。醫(yī)生可能會(huì)給你開一種特殊的藥物，比如Varenicline，是現(xiàn)在第二種FDA認(rèn)可的非尼古丁戒煙藥物，試驗(yàn)結(jié)果顯示，藥物治療后，半年的成功率為百分之三十，這些藥物可以減少戒煙的不適癥狀，幫助你克服對(duì)尼古丁的需要。

5.突然完全停止 雖然不是最有效的方法，但許多人還是通過突然完全停止吸煙，簡單的戒掉了。最好設(shè)定一個(gè)日期，鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去。一旦預(yù)定時(shí)間到來，前提是扔掉家里所有的尼古丁產(chǎn)品，并發(fā)誓不再購買。

6.其他的活動(dòng) 把你的吸煙習(xí)慣換成更健康的習(xí)慣，也是可行的，比如去健身房，跑步，游泳。當(dāng)你在這些新的活動(dòng)中沉淀自己，吸煙的欲望會(huì)大大減少。而且，這種健康的生活方式可以幫助你的身體更好地適應(yīng)戒煙，并減少戒煙不適癥狀。

7.互相監(jiān)督 認(rèn)識(shí)一個(gè)和你一樣想要戒煙的朋友，互相監(jiān)督，聽說很有效。和你一起工作的人，他也想戒煙。你同意互相監(jiān)督，并確保你們倆都可以成功戒煙。這種方法很有效，可以交到朋友，還讓你了解你的戒煙經(jīng)歷。

小結(jié)如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好永遠(yuǎn)和香煙說再見，并向健康的生活方式問好，希望這些有效的方法都可以幫助你。最重要的是你自己不要放棄，堅(jiān)持到你最終改掉了這個(gè)習(xí)慣，開始感受到戒煙的好處。

戒煙的最好方法是什么

下面為您解答這個(gè)問題。首先戒煙最好的方法：
喝水戒煙法。如果想抽煙的話，建議可以選擇喝水，大量喝把自己喝得漲漲飽飽的，就會(huì)有不抽煙的感覺了，胃里有東西自然的就少想起抽煙。
運(yùn)動(dòng)戒煙法。運(yùn)動(dòng)也可以幫助戒煙，選擇好的天氣出去跑步或者爬山，肺部干凈了，自然就不會(huì)再想抽煙了。
其實(shí)戒煙最好的方法就是一根不抽，戒煙初期可能會(huì)出現(xiàn)心情比較急躁、咽喉不適等不良反應(yīng)?？梢脏竟献?、吃口香糖緩解此類癥狀。平時(shí)可以用金銀花、玄參、蒲公英、桔梗、胖大海、木蝴蝶，水泡服代茶飲，具有清熱潤肺的功效。
煙草危害大中含有大量的致癌物質(zhì)，能夠使正?；蛲蛔?，引起細(xì)胞癌變?nèi)绶伟⒈茄拾?、口腔癌等惡性腫瘤。能夠致使慢性阻塞性肺部疾病、青少年哮喘、肺結(jié)核等疾病的發(fā)生。能夠引起冠狀動(dòng)脈硬化，形成心腦血管疾病，是冠心病最大的誘因。會(huì)影響生育功能，致使生育功能下降，造成胎兒早產(chǎn)、發(fā)育不良等現(xiàn)象。吸煙百害而無一利，建議大家盡早戒煙。
希望盡早戒煙。希望我的回答能夠能夠幫到你有需要的朋友。

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