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      我們?nèi)绾文軌蚪錈熌?/h1>
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 04:46:24
        
      

        
      
           
      1、頭部疾病
      不管是男性還是女性
      ，吸煙的危害都是從頭部開始的
      ，吸煙會(huì)導(dǎo)致很多的腦部疾病
      ，吸煙會(huì)減低循壞腦部的血液和氧氣
      ，導(dǎo)致腦部血管出血和閉塞
      ，從而引起智力衰退和中風(fēng)
        。
      2
        、心臟及血管疾病
      吸煙的危害有哪些呢?心臟和血管最了解
        。吸煙會(huì)使脂肪積聚
        、血管閉塞，令吸煙者容易患冠狀動(dòng)脈心臟病
        。因吸煙而導(dǎo)致的心臟病死亡率占全部的25%
        。50歲以上吸煙人士的患病率提高2倍。50歲以下吸煙人士的患病率提高9至14倍
        。吸煙令血管收縮
        ，減慢血液及氧份循環(huán)，最終導(dǎo)致血管壁變厚
      ，誘發(fā)冠心病及中風(fēng)
      。吸煙會(huì)令手腳血液流通完全受阻
      ，以致截肢。
      3
      、肺部疾病
      很多因?yàn)榉伟┧赖娜硕际菬煿?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。一個(gè)人如果每天吸食十支煙的話，那么患病的機(jī)率會(huì)更加的高
      。一開始的病癥不會(huì)被發(fā)現(xiàn)
      ，一直到嚴(yán)重的時(shí)候發(fā)現(xiàn)已經(jīng)來不及了，所以大家一定要遠(yuǎn)離香煙
      。
      4
      、胃部疾病
      有時(shí)，吸煙會(huì)連累腸胃
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；加心c胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；加形笣兓蚴改c潰瘍者，潰瘍處的愈合會(huì)減慢
      ，甚至演變?yōu)槁圆?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。吸煙能刺激神?jīng)系統(tǒng)，加速唾液及胃液的分泌
      ，使胃腸時(shí)常出現(xiàn)緊張狀態(tài)
      ，導(dǎo)致吸煙者食欲不振。另外
      ，尼古丁會(huì)使胃腸黏膜的血管收縮
      ，亦令食欲減退。所以
        ，吸煙的危害有哪些?胃也會(huì)受到連累
        。
      戒煙的方法大全
      一：拖延時(shí)間
      煙癮來時(shí)，告誡自己必須再等10分鐘
        ，之后做一些轉(zhuǎn)移注意力的事
        。這一招成功率比較高，可根據(jù)需要經(jīng)常嘗試
        。
      二：不要“只抽一根”
      有些人習(xí)慣以“只抽一根”的妥協(xié)辦法滿足煙癮
        。但事實(shí)上，這種“一根香煙妥協(xié)法”就是自己騙自己
        ，必然導(dǎo)致戒煙失敗
        。
      三：多運(yùn)動(dòng)
      30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就足以趕走煙癮。散步、慢跑
        、下蹲
        、壓腿、俯臥撐
        、原地跑
        、爬樓梯等都是不錯(cuò)的選擇。
      四：牢記戒煙好處
      逐條寫下戒煙的各種好處
        ，并大聲朗讀出來
        。比如，戒煙后
        ，感覺更好
        、自己和家人身體更健康、更省錢等等
      。
      五：放松身心
      如果過去常以吸煙解壓
      ，那么不妨嘗試一些令身心放松的技巧，如深呼吸
      、放松肌肉
      、練瑜伽、打坐
      、按摩等。
      怎樣能更好的戒煙
      ？
      越來越多的男性朋友們有吸煙的習(xí)慣了，但是一旦吸煙
      ，那么是很容易染上煙癮的
      ，如果有了煙癮，那么對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是有著極大的危害的
      ，那么男性朋友們?cè)谏钪腥绾谓錈熌?其實(shí)戒煙的方法也是比較多的哦
      ，下面我們就來一起看看男性如何戒煙吧。
      

      
1
      、扔掉吸煙用具
      ，諸如打火機(jī)、煙灰缸
      ，香煙
      ，減少你的條件反射，煙癮來時(shí)
      ，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥詈粑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，這樣可以平復(fù)我們的心情，然后可以適當(dāng)?shù)目紤]一些事情
      ，這樣可以幫助我們忘記吸煙哦
      。
      
2
      、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。告訴別人你已經(jīng)戒煙
      ，不要給你發(fā)煙
        ，當(dāng)然了，朋友們?cè)诔闊煹臅r(shí)候
        ，我們可以暫時(shí)的離開一下
        ，二手煙也不要聞，對(duì)于幫助我們戒煙的效果也是很好的
      。
      

      
3
      、準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如
      ，瓜子
      ，核桃，花生等
      。小零食需要?jiǎng)兤?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，?huì)占用掉你時(shí)間，從而抵消抽煙沖動(dòng)
      ，但是也不能吃太多
      ，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖
      ，另外
      ，如果我們特別想要抽煙了，那么我們可以適當(dāng)?shù)木捉酪恍┛谙闾桥?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，這樣對(duì)于幫助我們戒煙的效果也是非常不錯(cuò)的哦
      。
      
4、在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮
      。餐后喝水
      、吃水果或散步，這樣可以幫助我們忘記抽煙這件事情
      ，久而久之
      ，那么我們也就可以達(dá)到戒煙的目的了，這個(gè)方法也是戒煙的好方法哦
      。
      

      
男性如何戒煙效果更好呢?相信大家通過上面的這些介紹
      ，對(duì)于戒煙的方法也是有了一定的了解了，我們可以知道了
      ，生活中男性朋友們戒煙的方法也是比較多的哦
      ，所以我們男性朋友們想要戒煙了，那么就是可以通過上面的這些方法來戒煙的哦，效果是非常好的哦
      。
      如何戒煙最快最有效小妙招
       如何戒煙最快最有效小妙招
      如何戒煙最快最有效小妙招
      。我們都知道吸煙有害健康，不少人萌生出戒煙的想法
      ，但不知道怎樣戒煙才能最快的戒掉
      。接下來就由我?guī)Т蠹以敿?xì)的了解如何戒煙最快最有效小妙招的相關(guān)內(nèi)容。
      如何戒煙最快最有效小妙招1
       1
      、改變起床時(shí)習(xí)慣和身邊環(huán)境 
      戒煙第一天是最難的
      ，也是吸煙欲望出現(xiàn)頻率最高的一天，所以警惕性也是十足的
      。
      清晨醒來
      ，煙癮第一次涌上來，趕緊喝口水
      ，洗把臉
      ，洗個(gè)漱，盡量延遲早起煙
      ，把煙癮使勁壓一壓
      。好的，總算是壓下去了
      ，便正式開啟了我的戒煙之旅
      。
      第一天，要有一個(gè)戒煙的儀式
      ，我扔掉了身邊所有的吸煙用具
      ，該送的送，該扔的扔;
       2
      、運(yùn)動(dòng)和戒煙真的很搭 
      有實(shí)例證明：某煙民戒煙28天，胖了6斤
      ，不少煙友也表示戒煙后體重會(huì)明顯增加2~5公斤左右是正常的
      。那關(guān)于戒煙后為什么會(huì)胖?
      原來是因?yàn)槲鼰煏r(shí)尼古丁提高了新陳代謝的速度，而戒煙后會(huì)恢復(fù)至正常的代謝速度
      ，對(duì)比之下
      ，看起來就是新陳代謝的速度變慢了(其實(shí)只是恢復(fù)至正常水平)，另外
      ，戒煙后胃口會(huì)大開
      ，吃得多，又懶得動(dòng)
      ，變胖是必然的
      ，而且不愿意多動(dòng)的人肯定會(huì)胖得比一般人還要多。
      為了避免體重高居不下，可以通過加大運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加
      ，每晚堅(jiān)持做一組Keep
      ，出一身汗后，再洗個(gè)澡
      ，身心超級(jí)放松
      ，睡眠質(zhì)量也提高了，第二天精神滿滿
      。
       3
      、尋找替代辦法 
      戒煙后的主要任務(wù)之一，在受到吸煙誘惑時(shí)主動(dòng)尋找其他替代方法
      ，例如：
      ① 通過刷牙
      ，勤漱口，保持口腔的清新
      ，能有效降低吸煙欲望;
      ② 指尖夾一支筆
      ，使兩只手不閑著，或者找個(gè)人聊聊天轉(zhuǎn)移注意力
      。
      總之
      ，當(dāng)面對(duì)誘惑時(shí)，最重要的就是遠(yuǎn)離!遠(yuǎn)離!遠(yuǎn)離!
       4
      、少參加聚會(huì) 
      剛開始戒煙時(shí)
      ，要避免受到吸煙的引誘。
      如果有朋友邀請(qǐng)你參加聚會(huì)
      ，而參加聚會(huì)的人又大多會(huì)吸煙
      ，那么至少在戒煙初期，拒絕參加此類聚會(huì)
      ，直到自己覺得沒有煙癮為止
      ，再參加。
       5
      、堅(jiān)持 
      在堅(jiān)持面前
      ，我遇到過兩種情形：一種是被戒煙者們過于高估，一種是被過于小看
      。過分強(qiáng)調(diào)只靠毅力和看低毅力
      ，都是不對(duì)的。
      堅(jiān)持是戒煙過程中必不可少的一種精神
      。堅(jiān)持后的效果
      ，肯定也是有的，但是堅(jiān)持也需要配合一定的戒煙技巧
        。
      如何戒煙最快最有效小妙招2 戒煙會(huì)長(zhǎng)胖嗎 
      戒煙有可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖
        ，導(dǎo)致長(zhǎng)胖的原因是煙草中尼古丁的作用消失
        。尼古丁對(duì)人體有興奮作用，可以提高代謝
      ，大量吸煙人群
      ，會(huì)因?yàn)槟峁哦《臒崃俊Ｍ瑫r(shí)
      ，尼古丁有抑制食欲作用
      ，而且影響消化系統(tǒng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。當(dāng)戒煙后
      ，人體的代謝開始恢復(fù)正常水平
      ，食欲增加，消化系統(tǒng)功能恢復(fù)
      。
      在飲食習(xí)慣不變的基礎(chǔ)上
      ，體重增加不大。 戒煙是對(duì)心理
      、身體和毅力的考驗(yàn)
      ，為了轉(zhuǎn)移注意力，抵抗煙草的誘惑
      ，不少人會(huì)選擇煙草代替品
      ，如糖果、水果
      、零食
      、瓜子等。即使非常少的零食
      ，吃得多了
      、吃得久了，也會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生
      。所以
      ，戒煙后長(zhǎng)胖是正常現(xiàn)象
      。而戒煙后復(fù)吸
      ，再戒煙，則會(huì)導(dǎo)致體重不停上升
      。
       戒煙長(zhǎng)胖怎么辦 
       1、找到發(fā)胖的原因 
      戒煙后出現(xiàn)5到10斤的體重增加是正常的
        ，不用擔(dān)心是身體出現(xiàn)了問題
        ，如果戒煙之后認(rèn)為體重增加不利于健康，采取一些措施減肥就可以了
        ，不用太介意發(fā)胖
        。
       2
        、積極心理暗示 
      戒煙后就出現(xiàn)發(fā)胖的情況，會(huì)下意識(shí)的將發(fā)胖歸咎于戒煙而導(dǎo)致的
        ，因此需要給自己一個(gè)積極地心理暗示：堅(jiān)信戒煙對(duì)身體有好處
        ，發(fā)胖只是暫時(shí)的，可以減下來的
        。以免出現(xiàn)對(duì)戒煙的抗拒
        ，導(dǎo)致復(fù)吸。
       3
        、控制熱量攝入 
      戒煙過程中常用食物轉(zhuǎn)移注意力
        ，因此常常有很多人會(huì)在戒煙后養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣，容易導(dǎo)致熱量攝入過多
        ，因此要減少零食
        、高糖、高油
        、高鹽的食物攝入量
        ，多吃水果蔬菜、低脂的肉類
        ，以此來控制熱量攝入
        。
       4、增強(qiáng)能量消耗 
      戒煙之后減肥不僅能要增加運(yùn)動(dòng)量
      ，還要增加日?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)的熱量消耗，比如能騎車就不要開車
      ，能走路就不要騎車
      ，能站著就不要坐著，以此來增加能量的消耗
      ，有減肥的作用
      。 注意：可以在戒煙之后在進(jìn)行減肥，不要太抗拒戒煙過程中的體重增加
      ，容易引起戒煙的`抗拒心理
      ，導(dǎo)致戒煙失敗。
       戒煙怎樣預(yù)防長(zhǎng)胖 
      制定科學(xué)的戒煙計(jì)劃：自己自行戒煙不能很好地把握戒煙情況中出現(xiàn)的問題
      ，需要提前做好科學(xué)的戒煙計(jì)劃
      ，以免出現(xiàn)飲食過多的情況。 控制飲食：在采用食物替代法戒煙的過程中
      ，需要控制飲食量
      ，在平時(shí)用食用了飲食轉(zhuǎn)移注意力的同時(shí)，要減少主食的食用量
      ，以免造成熱量攝入過多
      。
      增加運(yùn)動(dòng)：增加運(yùn)動(dòng)可以增加基礎(chǔ)代謝和熱量消耗
      ，因此可以控制體重，并且運(yùn)動(dòng)還可以轉(zhuǎn)移想要吸煙的注意
      ，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣
      ，對(duì)戒煙有利。
      控制飲食：戒煙的時(shí)期要注意吃低熱
      、低油
      、低糖的食物，要增加果蔬和脂肪含量少的肉類食用量
        ，減少高脂肪肉類
        、油炸食品、高糖高鹽的食品食用量
        ，以免增加過多的熱量
        。
       怎樣正確戒煙 
       1、轉(zhuǎn)移法 
      想要戒煙的話
        ，可以先采用轉(zhuǎn)移的方法
        ，就是當(dāng)我們想要吸煙的話，可以盡量不去想這個(gè)事情
        ，然后去認(rèn)真的做一些事情
        ，讓我們沒有時(shí)間去想吸煙。
       2
        、喝水 
      當(dāng)出現(xiàn)煙癮的時(shí)候
        ，我們可以選擇喝水，這樣通過喝水的話可以幫助我們抑制住吸煙的念頭
        ，讓我們不會(huì)那么想要吸煙
        。
       3、不去吸煙的場(chǎng)所 
      正所謂眼不見為凈
      ，所以當(dāng)我們想要戒煙的話
      ，就必須要丟掉跟吸煙有關(guān)的用品，并且不去那種有人吸煙的場(chǎng)合
      ，這樣就不會(huì)出現(xiàn)想要吸煙的念頭
      。
       4、制定目標(biāo)法 
      開始戒煙的時(shí)候
      ，我們就要先制定一個(gè)計(jì)劃
      ，并且跟著去實(shí)施，比如每天減少吸煙的根數(shù)量
      。并且當(dāng)想要放棄吸煙的時(shí)候
      ，再想想自己到底努力了多久。
      如何戒煙最有效的辦法
      1.戒煙從現(xiàn)在開始
      ，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法
      ，通常3～4個(gè)月就可以成功。?
      
2.丟掉所有的香煙
      、打火機(jī)
      、火柴和煙灰缸。?
      
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)
      。?
      
4.餐后喝水
      、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法
      。?
      
5.煙癮來時(shí)
      ，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖
      ，避免用零食代替香煙
      ，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖
      。?
      
6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘
      ，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄
      。
      
藥物戒煙
      
醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀
      ，或加少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴
      、戒煙穴(列缺穴與陽(yáng)溪穴連線之中點(diǎn))
      ，外用膠布固定，24小時(shí)后取下
      ，連貼2～3次
      。
      
戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液，隨時(shí)配制
      ，每次含漱一口
      ，每天3次。在含漱后
      ，立即吸煙
      ，就會(huì)覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感
      。此方法至少要連續(xù)應(yīng)用3～4天
      。
      

          
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                              
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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