如何快速的戒煙呢

，平時(shí)給自己制定一個(gè)戒煙計(jì)劃，按照計(jì)劃實(shí)施，不要半途而廢，堅(jiān)決戒煙。

如何快速的戒煙呢

首先要意識(shí)到戒煙的益處: 僅僅戒煙一天

，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。 戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。

戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法

，通常3～4個(gè)月就可以成功。

丟掉所有的香煙、打火機(jī)

、火柴和煙灰缸。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。 堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

戒煙方法(二)： (l)兩餐之間喝6-8杯水

，促使尼古丁排出體外。 (2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕 (3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息