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      7日經(jīng)絡(luò)減肥法的相關(guān)常識
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 09:32:03
        
      

        
      
           
      跑步是一項優(yōu)質(zhì)的有氧運動，所以無論在什么時候
      ，其實都能達到提高新陳代謝
      ，加速燃燒脂肪
      ，減肥瘦身等效果
      。但是如果選擇在早晨空腹跑
      ，這些效果就會更加明顯
      。
      太陽升起后跑步最好
      。清晨太陽未升或剛升
      ，植物光合作用不足
      ，氧濃度相對較低
      ，且經(jīng)過一夜的城市廢氣積累
      ，空氣質(zhì)量相對較差
        ，建議還是在太陽升起后再進行運動鍛煉
        。另外
        ，晨起人體陽氣初升
        ，此時的陽氣還很嬌嫩
        ，中醫(yī)認為“動則升陽”
        ，運動越劇烈人體陽氣提升就越厲害
        ，反而不利于陽氣的生息休養(yǎng)
        ，故建議早上鍛煉以和緩運動為主
        ，如散步
        、慢跑
        、早操
        、太極拳等，不宜劇烈運動
        。
      關(guān)于跑步 你要知道的事
      跑步減肥建議長時間連續(xù)不間斷
      如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥，然后晚上再進行一段時間的跑步減肥
        ，這種減肥方式的效果也比較差。因為
      ，跑步減肥需要連續(xù)不間斷長時間的有氧運動。所以
      ，這種間斷式的有氧運動減肥比連續(xù)不間斷的減肥方式差
      。
      因此在這里建議各位跑步減肥的朋友
      ，早上8：40前進行長時間的跑步減肥
      ，這樣有利于減肥刷脂
      。
      長時間跑步減肥后建議及時補充高蛋白食物，減少肌肉的流失
      其次
      ，如果是為了減肥刷脂秀肌肉，建議在每次長時間的有氧運動后補充高蛋白食物
      ，比如雞蛋白、牛肉
      、魚
      、蝦等。因為人體在長時間有氧運動過程中
      ，不僅消耗脂肪
      ，同樣也流失肌肉
      。如果在運動后能夠及時補充蛋白質(zhì)
      ，這樣就會減少肌肉的流失
      。
      適合自己的才是跑步減肥的最佳時間
      最后小編對于“跑步減肥的最佳時間”的觀點是
      ，適合自己的才是最好的
      。因為有的人喜歡早上跑步
      ，有的人喜歡晚上跑步，有的人早上有時間跑步
        ，有的人晚上有時間跑步等等。其次
      ，跑步減肥也不是一天兩天的事情，而是需要不斷堅持才能達成的
      。所以
      ，對于減肥
      ，堅持才是硬道理
      。
      跑步減肥在于跑不在于速度
      真正燃燒脂肪的時間是在持續(xù)運動30分鐘之后才開始
      ，所以跑步運動需要堅持半小時以上
      。需要注意的是
      ，不要誤以為運動越劇烈
      ，減肥的效果越好
      ，僅僅關(guān)注每次運動所消耗的熱量是錯誤的
      。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快
      ，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔
      ，肌肉會加速增長
      。
      7日經(jīng)絡(luò)減肥法的相關(guān)常識
      經(jīng)絡(luò)減肥療法，是根據(jù)中醫(yī)學說疏通經(jīng)絡(luò)
      ，活血化瘀
      ，扶正體內(nèi)臟器的陰陽平衡，調(diào)整內(nèi)分泌紊亂
      。除減肥外，此療法還可兼治高血脂
      、高血壓、脂肪肝
      、更年期反應(yīng)
      、嚴重鼻鼾
      、風濕
      、類風濕
      、婦科疾病
      、皮膚病等。
      一
      、肥胖原因
      1.長期營養(yǎng)過剩。
      2.經(jīng)常運動的人一旦停止運動也會發(fā)胖
      。
      3.內(nèi)分泌失調(diào)。
      4.遺傳因素
      。
      5.處在青春期的女性容易發(fā)胖
      。
      6.處在更年期的女性容易發(fā)胖
      。
      二
      、經(jīng)絡(luò)減肥的作用原理
      以中醫(yī)理論為指導
      ，根據(jù)肥胖者的不同特點
      ，不同部位的肥胖進行辨證施治
      ，并與耳療、臍療
      、食療相結(jié)合
      ，借助針灸作用，使經(jīng)絡(luò)疏通
      ，氣血調(diào)和，臟腑陰陽平衡
      ，從而達到減肥目的
      。
      1
      、刺激作用：通過針刺穴位和耳穴壓迫的方法
      ，對局部產(chǎn)生一定的刺激
      ，通過經(jīng)絡(luò)
      、俞穴將刺激信息傳入脂肪組織
      ，令其分解
      、液化，加速脂肪分解
      、抑制脂肪合成而達到肌體的脂肪代謝平衡。
      2
      、藥物作用：利用藥物透過皮膚、孔竅
      、俞穴等部位直接吸收
      ，進入經(jīng)脈血絡(luò)
      ，輸布全身以發(fā)揮藥理作用
      ，從而加速脂肪的分解液化代謝
      ，同時抑制脂肪的合成
      ，因此達到減肥作用
      。
      3.增強血液及淋巴液的循環(huán)
      。通過疏通經(jīng)絡(luò)和臍療藥的作用，可使血液及淋巴液加速循環(huán)
      ，從而將減肥過程中分解、液化的脂肪成分帶走
      ，通過汗腺
      、呼吸道、大小便等途徑排出體外
      。
      4.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，調(diào)節(jié)新陳代謝的平衡
        ，及抑制食欲
        。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過程中意義深遠
        ，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)
      ，通過減肥治療后
      ，她的激素代謝達到正常水平時
      ，體重也很快會達到正常水平
      ，脂肪的堆積從某種意義上來說是營養(yǎng)過盛
      。通過耳穴治療來達到抑制食欲的作用，減少食物的攝入量對減肥者來說至關(guān)重要
      。
      三、經(jīng)絡(luò)減肥特點
      1
      、療效顯著，通過經(jīng)絡(luò)減肥
      ，能迅速取得良好的治療效果
      ，一個療程15次
      ，可減5～80斤
      ，24小時后可減2～9斤
      。
      2
      、適用范圍廣，《經(jīng)絡(luò)減肥》適合于不同年齡的減肥患者
      ，即使是高血壓、高血脂
      、高血糖患者仍可采用本法，同樣會收到良好效果。
      3
        、簡便易行
        ，無副作用
        。經(jīng)絡(luò)減肥對操作者要求相對而言不是太高，且?guī)缀鯚o危險性
        。
      四、經(jīng)絡(luò)減肥操作方法
      1
        、取穴：
      上肢：取外關(guān)、合谷
        、曲池
        、阿是穴
        。
      腹部：取天樞
        、盲俞、中樞
        、水分、氣海
        、下脘減肥穴及阿是穴。
      下肢：取三陰交
        、足三里及阿是穴
        。
      2
        、針刺方法：可采用0.5～2.5寸針
      ，經(jīng)高血消毒后進行針刺
      ，留針30～50分鐘
      ，中途可采用瀉法行針一次。
      3
      、耳穴：用白芥籽或王不留行籽，埋壓耳神門穴
      、胃、小腸、脾
      、肺
      、內(nèi)分泌
      、皮脂腺穴
      ，交替應(yīng)用
      。藥物貼耳
      ，必須叮囑顧客每天按壓5～6次
      ，飯前10分鐘必按
      。
      4、中藥貼臍：將中藥粉用蜂蜜調(diào)成膏狀
      ，每天適量貼敷肚臍，5天更換一次
      。
      5、具體操作過程：前3至5天連續(xù)就診
        ，以后每隔2天做一次
        ，再隔5天至一周
        ，直至體重降至正常為止
        。
      6、減肥過程中容易出現(xiàn)的問題及處理方法
      針刺時患者疼痛：手法不熟練或取穴不準
        。常因進針緩慢或進針數(shù)次，因此增加疼痛
        。應(yīng)熟練掌握進針方法。先在自己或親屬身上做練習
        ，待熟練后再進行操作
        。刺入穴位后疼痛難忍
      ，多因取穴不準
      ，刺入方法不對
      ，應(yīng)立即將針拔出重扎
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/57281.html.
      
          
      
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