幼兒冬季預(yù)防感冒小常識技巧

1、紅色果蔬

西紅柿、紅莧菜、紅辣椒、紅蘿卜、紅棗、紅薯等紅色食物中，富含β-胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護作用。這些紅色植物含特殊物質(zhì)——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。

2、雞湯

雞肉內(nèi)含半胱胺酸，它能夠促進呼吸道內(nèi)的黏液排出，能夠有效快捷地暢通氣道。

3、茶水漱口

日本科學家發(fā)現(xiàn)，茶葉中的兒茶素具有抑制流感病毒活性的作用。經(jīng)常用茶水漱口，兒茶素能夠覆蓋在突起的黏膜細胞上，將殺死病毒，防止感染。烏龍茶、紅茶都含有兒茶素，以綠茶預(yù)防流感的效果最好。

4、生吃大蔥

蔥含胡蘿卜素、維生素B、維生素C及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)外，還含蔥辣素，具有較強的殺菌及抑制細菌、病毒的功效，吃生蔥有預(yù)防及治療感冒的作用。

5、大蒜

大蒜所含的物質(zhì)不僅能消滅某些細菌，還能抑制一些真菌和病毒。流感流行時，除可生吃大蒜或醋蒜外，還可將生大蒜搗爛，加10倍水，取其汁液點鼻用，也可起到預(yù)防作用。

2回頂部

6、海帶

海帶含碘豐富，碘能促進甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質(zhì)叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，即使受點風寒，也不會發(fā)生感冒。所以，冬天讓孩子多吃些海帶。

幼兒冬季預(yù)防感冒小常識技巧

1、少捂少追粗養(yǎng)孩子有句俗話說的非常好：“要想小兒安，三分饑和寒!”有些老人帶孩子喜歡“捂孩子”和“追孩子”，所謂的捂就是怕孩子冷和感冒，冬天里給孩子穿了一件又一件。其實孩子只要會走路，活動量上去了，就沒有必要給孩子捂得太嚴實和太多。孩子一旦活動量增大就會出汗，出汗多了久了就會涼汗，這也是孩子經(jīng)常體質(zhì)弱易感冒的一個重要原因。還有的家長怕孩子吃不飽，追著孩子喂了一口又一口。這個做法也是不正確的，孩子腸胃本身就小，冬天白晝短夜晚長，孩子的腸胃一旦超負荷，也會出現(xiàn)胃腸負擔，引起消化不良出現(xiàn)各種狀況。

2、少帶孩子去密集之地冬天到了，少帶孩子到人群密集、空氣流通不好的地兒。譬如大型的購物廣場和超市，空氣流通不好是病菌最易產(chǎn)生的地兒。俺家妞小時候每去一趟超市，回來就回出現(xiàn)發(fā)燒癥狀。反反復復了幾次，終于引起了我的注意，杜絕帶她到超市里后，小妞兒很少出現(xiàn)感冒流涕的癥狀。

2回頂部

3、保護皮膚保護皮膚：冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易干裂發(fā)癢，讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

4、多曬曬太陽多接觸大自然有的家長怕年幼的幼兒感冒，一到冬天就喜歡帶孩子在家里“宅”，這個習慣也是對孩子體質(zhì)產(chǎn)生不良的一個原因，大家都知道，正常的陽光雨露下生長的幼苗，即使剛出土的芽兒，也經(jīng)得住狂風暴雨的洗禮!而那些溫室里的花朵，太陽下一曬都會蔫兒吧唧，甚至會凋零!養(yǎng)孩子其實跟育苗一樣，事在人為，但也要看孩子身體本質(zhì)的區(qū)別。精養(yǎng)細養(yǎng)的寶貝兒和粗養(yǎng)放養(yǎng)的孩子比起來，收獲絕對不是一樣的。盡管冬天天氣寒冷，找個風和日麗太陽大的午后，帶孩子到空曠的地方放放風曬曬太陽，對孩子的體質(zhì)會有很大的幫助的。

5、孩子居室經(jīng)常通風換氣有些家長認為冬天天冷，怕通風換氣晾著孩子。有這個想法是錯誤的，冬天室溫過高，空氣不流通，特別有暖氣和空調(diào)的居室，若是不及時通風換氣，可能會致孩子呼吸道干癢，久之就會換上感冒和發(fā)燒的癥狀。有條件的家庭，最好在居室里備一臺加濕器，以免屋內(nèi)空氣干燥出現(xiàn)上呼吸道感染。冬季通風最好選擇在午后陽光充足的時間里，換氣時間的長短可根據(jù)天氣的狀況來定，碰上陰冷的天氣，15分鐘就足夠可以，太陽溫暖的午后，一般通風一個小時，或許時間更長一點也沒有關(guān)系。

6、大點的兒童可以經(jīng)常鍛煉如果說上述的四點針對于年幼的寶寶來說的，這一點更適合學齡前兒童。大點的孩子可以經(jīng)常參加體能鍛煉，比如讓孩子跳跳繩、滑板車、蹦蹦跳跳等等，只要能走著，盡量少帶孩子乘車。只有孩子的體質(zhì)增強了，身體素質(zhì)提高了，孩子才會胃口棒，身體棒!

幼兒園冬季流行性感冒預(yù)防教案

在教學工作者開展教學活動前，時常會需要準備好教案，借助教案可以提高教學質(zhì)量，收到預(yù)期的教學效果。優(yōu)秀的教案都具備一些什么特點呢？以下是我收集整理的幼兒園冬季流行性感冒預(yù)防教案（通用6篇），歡迎大家分享。

幼兒園冬季流行性感冒預(yù)防教案1 活動目標：

1.理解故事，學會勇敢地接受醫(yī)生的治療；

2.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，學習健康地生活。

活動準備：

課件《“阿嚏”不見了》

活動過程：

一、聽一聽——理解故事內(nèi)容

1.播放課件，講述故事《“阿嚏”不見了》。

2.回憶故事，回答問題：

提問：

（1）、媽媽去買藥之前，囑咐彬彬怎么做？

（多喝熱水，不要亂跑）

（2）、醫(yī)生在給彬彬打針之前，對彬彬說了什么話？

（感冒了是要看醫(yī)生的，不然就會傳染給別人）

（3）、彬彬的病是怎么好的？

（打完針吃完藥）

小結(jié)：生病是一種不愉快的經(jīng)歷，它會給你的生活帶來許多不便，使你不能上幼兒園，不能和朋友們出去玩，甚至不能吃你心愛的冰激凌。但是，如果拒絕打針、吃藥，只會讓病變得更嚴重，還可能把病傳染給別人。所以，勇敢地接受醫(yī)生的治療吧！

二、說一說——知道感冒了該怎么辦

通過談話，歸納感冒的主要癥狀、原因及簡單的治療方法。

提問：

1.你感冒過嗎？你感冒出現(xiàn)了哪些癥狀？有什么感覺？

（打噴嚏、流鼻涕、鼻子不通，喉嚨干痛、頭痛等，身體非常不舒服。）

2.人為什么會感冒？

（太累了，著涼了都有可能）

3.感冒了怎么辦？想一想，感冒時，爸爸媽媽是怎么照顧你的？

★多喝水，注意休息。

★及時治療，按時打針吃藥。“聰明的孩子”打針吃藥時不要哭也不要鬧，還不忘對醫(yī)生說聲“謝謝”，感謝他們讓你的病盡快好起來。

★注意咳嗽用手捂住，打噴嚏不對人。

小結(jié)：當我們受涼或是身體的抵抗力下降時，就會流鼻涕、咳嗽等，感冒時要及時看醫(yī)生，按時吃藥，多喝開水，注意休息等。

三、學一學——養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣來預(yù)防感冒

1.翻翻樂：幼兒回憶以往經(jīng)驗，設(shè)想預(yù)防感冒方法，老師根據(jù)幼兒回答運用圖示的方法逐一出示。

小結(jié)：愛干凈、經(jīng)常洗手；

注意冷暖（熱了要脫，冷了要穿），

鍛煉身體（增加抵抗力）。

注意營養(yǎng)（蔬菜、水果；達到營養(yǎng)攝入均衡）

感冒流行時少去人多的公共場所。

2.帶領(lǐng)幼兒到戶外游戲，鍛煉身體。

幼兒園冬季流行性感冒預(yù)防教案2 活動目的：

1.了解感冒信息以及預(yù)防感冒的方法

2.懂的身體健康的重要性，學習保護身體

活動準備：

細菌圖片、幻燈、幼兒自身感冒的經(jīng)驗

活動過程：

一、回憶感冒的感覺

提問：

（一）.你們都感冒過吧，那你感冒了以后有什么感覺？出現(xiàn)那些癥狀？

1、咳嗽，喉嚨痛

2、鼻塞，流鼻涕

3、發(fā)熱，頭痛

（二）.感冒了以后，應(yīng)該怎么辦？(有什么好辦法讓身體快點好起來)

1、及時就醫(yī)

2、按時吃藥

3、注意休息

二、了解感冒的原因

提問：說說你是為什么感冒了？

1.受涼了，冷了(教育幼兒根據(jù)冷暖穿脫衣)

2.被傳染了(提問：那為什么有的人容易被傳染，有的不呢？

a.是否有接觸到病毒

b.人的個體差異

三、討論預(yù)防感冒的方法

1.勤洗手，洗澡，注意衛(wèi)生

2.盡量避免與感冒患者接觸

3.少去人員密集的地方，特別市室內(nèi)

4.加強體育鍛煉

5.均衡飲食

6.充足的睡眠

幼兒園冬季流行性感冒預(yù)防教案3 活動設(shè)計背景

在日常生活中由于各種原因會很容易讓我們患感冒，那如何才能做好預(yù)防好感冒呢？通過掛圖講述讓幼兒懂得預(yù)防感冒的小常識。

活動目標

1.使幼兒了解感冒的起因及人體的影響。

2.讓幼兒知道預(yù)防感冒的小常識。

教學重點、難點

讓幼兒知道預(yù)防感冒的小常識，提高幼兒預(yù)防感冒的意識，從而更好保護好自己活動準備活動準備：掛圖一幅音樂《健康歌》。

活動過程：

一、引導幼兒觀察畫面：

教師：圖中天下雨了，樂樂不愛打傘，總喜歡到房子外面去淋雨，還到處跑來跑去，把身上的衣服全部淋濕了，媽媽看見了很生氣的批評樂樂。

小朋友你們知道樂樂為什么被媽媽批評？

幼兒答：因為樂樂出去淋雨把衣服淋濕是不對的，會感冒的。

教師答：好，真棒!

二、教師聯(lián)系幼兒日常生活中親身經(jīng)歷提問：那小朋友們有沒有患過感冒嗎？為什么會感冒呢？

幼兒答：我晚上踢被子，著涼了會感冒;冬天衣服穿少了會得感冒;夏天洗冷水澡也會感冒、吹風、尿褲子濕了沒換、跑出汗后去游泳，教師提問：小朋友得了感冒會怎么樣呢？

幼兒答：鼻塞、流鼻水、發(fā)燒、不想吃飯、想睡覺，教師提問：患了感冒怎么辦？

幼兒答：冷了多穿些衣服、睡覺時要蓋好被子，不能洗冷水澡。

三、教師小結(jié)：

我們的小朋友年紀小，是還在長身體的時候，抵抗力差，容易感冒，感冒還會影響學習。因此小朋友要注意天氣的變化，冷了多穿衣服，熱了減衣服，睡覺時要蓋好被子，不能到外面淋雨，還有感冒了不能對著別人打噴嚏哦。但是小朋友患了感冒也不用怕，乖乖聽醫(yī)生的話，按時吃藥，打針，多休息，多喝溫開水，感冒很快就會好了，最重要的是我們的小朋友一定要多曬曬太陽，平時多跑跑步，多鍛煉身體，增強我們的身體抵抗力，這樣我們就會變成“健康小超人”。

四、播放《健康歌》讓孩子感受健康是快樂的。

教學反思

引用提問的方式讓孩子積極發(fā)表自己的想法，通過課程學《怎樣才能預(yù)防感冒》教育孩子平時要加強鍛煉，增強抵抗感冒的能力，使我們的身體更健康。

幼兒園冬季流行性感冒預(yù)防教案4 活動目標：

1、了解一些感冒的病癥以及傳播途徑。

2、懂得預(yù)防感冒的小常識，積累一些健康生活的經(jīng)驗。

3、知道檢查身體的重要性。

4、了解主要癥狀，懂得預(yù)防和治療的自我保護意識。

5、初步了解健康的小常識。

活動準備：

教學掛圖《預(yù)防感冒》。

活動過程：

一、引出話題：

1、教師由班級點名活動引出今天的教學活動。

2、"這些天，xx小朋友為什麼沒來呀？"3、幼兒相互交流各自對感冒的感受與體會。

4、"你得過感冒嗎？感冒的時候人會有什么感覺？"5、教師小結(jié)：感冒的時候會出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、流鼻涕、鼻塞等癥狀。

二、了解感冒的傳播途徑：

1、教師介紹患感冒的原因及感冒傳播的主要途徑。

2、"人們一般是由于什么患上感冒的？""除了著涼以外，感冒會不會是別人傳染給你的，又是怎么傳染上的呢？"教師歸納3、不注意冷暖或身體抵抗力差的人容易得感冒。另外，流行性感冒還可以通過吐沫、痰等傳播。

三、掌握預(yù)防感冒的小常識：

1、教師與幼兒一起交流預(yù)防感冒的方法。

2、"我們應(yīng)該怎么來保護自己，盡量不讓自己和別人患上感冒？"教師出示圖片，幼兒了解預(yù)防感冒的具體方法，師生一起進行歸納小結(jié)。

3、不隨地吐痰、常開窗通風、勤洗手洗臉、經(jīng)常鍛煉身體、適當吃點醋及大蒜、洋蔥。流行性感冒肆虐期間，幼兒要盡量減少到人多擁擠的地方去。如果已患上感冒，則打噴嚏時要用手帕或紙巾捂住口鼻，而且要側(cè)轉(zhuǎn)身，不能對著他人打噴嚏，因為這是不禮貌的行為。

幼兒園冬季流行性感冒預(yù)防教案5 【活動目標】

1、知道常見的感冒癥狀，對發(fā)病原因有粗淺的認識。

2、了解感冒帶給人的不愉快感受，樂意積極預(yù)防感冒。

3、掌握一些預(yù)防感冒的方法，學會照顧自己，避免感冒。

4、知道生病了不怕打針吃藥，做個勇敢的孩子。

5、初步了解健康的小常識。

【活動重難點】

掌握一些預(yù)防感冒的方法，樂意積極預(yù)防感冒。

【活動準備】

ppt課件、動物頭飾、預(yù)防感冒圖片。

【活動過程】

一、情景導入，激發(fā)幼兒的興趣。

老師扮演狗媽媽，帶領(lǐng)狗寶寶去動物新村找小動物們玩。

師：老師是狗媽媽，那我的狗寶寶在哪兒？

1、到小貓家，發(fā)現(xiàn)小貓咳嗽、流鼻涕，因為白天出去玩的時候衣服穿得薄，回家的時候沒有及時換衣服。

2、到小兔家，發(fā)現(xiàn)小兔發(fā)燒了，因為晚上睡覺的時候蹬被子，所以著涼了。

二、討論感冒的癥狀及原因。

師：這些小動物都感冒了，寶貝兒們，你們感冒過嗎？那你們感冒時都有哪些癥狀呢？你為什么會感冒呢？感冒時你的心情是怎么樣的`？

師：既然小朋友們都知道感冒了會發(fā)燒、流鼻涕，那么如果老師給你們一些圖片，你們能辨認它們中哪些是感冒癥狀嗎？

老師展示圖片，讓幼兒辨認哪些是感冒癥狀圖片。

三、學習預(yù)防感冒的方法電話鈴響，大象伯伯說要來給寶貝兒們說說怎樣預(yù)防感冒。

師：大象伯伯說最近動物新村里流行感冒，所以要來為我們講講怎樣預(yù)防感冒。媽媽現(xiàn)在就去迎接大象伯伯。（老師扮演大象伯伯）大象伯伯（老師飾）一邊出示圖片一邊講解預(yù)防感冒的方法：

①注意氣溫變化、適時增減衣服。

②注意鍛煉身體，身體健康能抵抗疾病。

③注意衛(wèi)生，不到病人的家里去玩，要經(jīng)常開窗讓空氣流通，感冒流行季節(jié)可以經(jīng)常吃點大蒜、預(yù)防藥等，冬天外出要戴口罩。

四、學習預(yù)防感冒的兒歌。

勤洗手，多通風，人多不去湊熱鬧。

多喝水，睡眠足，瓜果蔬菜牛奶好。

天冷及時添衣服，預(yù)防感冒要記牢。

活動延伸：開展美術(shù)活動《感冒預(yù)防我知道》。

幼兒園冬季流行性感冒預(yù)防教案6 活動目標：

1、了解簡單的預(yù)防感冒知識。

2、學習擦鼻涕的正確方法。

3、回憶感冒給自己帶來的不愉快的感受，體驗身體健康的重要性。

4、了解生病的癥狀，知道生病后身體不舒服要及時告訴家長和老師。

5、懂得預(yù)防和治療的自我保護意識。

活動準備：

1、小白兔、小刺猬、小青蛙手偶或圖片各一。

2、動聽優(yōu)美的背景音樂。

3、讓孩子回家和爸爸媽媽回憶以前感冒時候去醫(yī)院打針、吃藥的情景。

活動過程：

1、幼兒隨音樂欣賞童話故事《感冒的快樂小兔》

1.孩子們，你們知道這童話故事的名字叫什么嗎？小兔生什么病了？出現(xiàn)了什么癥狀啊？

2.小青蛙、小刺猬去看他的時候，小白兔為什么不見他們。

3.朋友們用什么方法關(guān)心小兔的。

2、通過談話，歸納感冒的`主要癥狀。

1.你感冒過嗎？你感冒出現(xiàn)了哪些癥狀？有什么感覺？

2.感冒了你們會打噴嚏、流鼻涕、鼻子不通，喉嚨干痛、頭痛等，身體非常不舒服。

3、師生共同討論感冒的原因。

1.人為什么會感冒？

2.感冒了怎么辦？(引導幼兒談一談感冒時，爸爸媽媽是怎么照顧自己的。)

3.有鼻涕怎么辦?。?教師教幼兒正確的搽鼻涕的方法：用干凈的餐巾紙或是手帕捏住一只鼻孔，擤鼻涕，在捏住另一只鼻孔擤鼻涕。)

4.師生小結(jié)：當我們受涼或是身體的抵抗力下降時，就會流鼻涕、咳嗽等，感冒時要及時看醫(yī)生，按時吃藥，多喝開水，注意休息等。

4、幼兒簡單了解預(yù)防感冒的知識。

1.感冒時身體舒服嗎？我們怎么預(yù)感冒呢？

2.幼兒相互交流經(jīng)驗。

3.幼兒講述預(yù)防感冒的方法和措施，教師記錄在表格上。

師生共同小結(jié)：經(jīng)常鍛煉身體可以預(yù)防感冒，在天氣變冷或變熱時要及時增減衣服，不要和生病人接觸，還可以多吃大蒜，喝板藍根沖劑，以增強抵抗力，預(yù)防感冒。

5、帶領(lǐng)幼兒到戶外游戲，鍛煉身體。

冬季預(yù)防感冒的生活小常識

1.冬天預(yù)防感冒小常識100字
首先一定要注意睡眠有足夠時間！不要抽煙酗酒！多喝白開水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一點潤心肺的物質(zhì)，要進補一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！要注意補充營養(yǎng) 多吃促進血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、為了確保冬季的運動量，增強體質(zhì)，多做一些有氧運動，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上學會“笑”，多與人交談提高自身素質(zhì)，控制好自己的情緒！中醫(yī)有“常笑宣肺”，不同程度的笑對人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的 *** 和協(xié)調(diào)作用，對人體消火開胃，生津，有很大的幫助和促進作用多去泡溫泉，桑拿，注意合理科學保暖。
2.冬季預(yù)防感冒小常識有哪些
最低0.27元/天開通百度文庫會員，可在文庫查看完整內(nèi)容> 原發(fā)布者：tzl中醫(yī)太美 冬季氣候多變，感冒反復出現(xiàn)，怎樣才能做好預(yù)防呢？一些感冒小常識拿來跟大家分享。

天氣干燥，忽冷忽熱，正是感冒病毒盛行的時候，很多人都遭到了它的襲擊。其實，不論任何疾病，都是機體免疫力與致病因素之間相互作用的結(jié)果，如果機體抵抗力強于致病因素的作用，那么機體就會非常健康，反之，則會發(fā)病。

感冒更是如此，過度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質(zhì)虛弱者更容易患上感冒。要想不受感冒的困擾或增強與感冒抗爭的能力， 首先，要預(yù)防感冒，就要有一個良好的生活習慣。

俗話說，“早睡早起精神好”，良好的睡眠習慣不僅能夠讓我們在第二天有精神，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生。 第二：預(yù)防感冒有很好的功效的食物： 嬰幼兒身體還未發(fā)育成熟，容易患上感冒，研究證實，有些食物就具有抵御感冒的功效 注意補充維生素A，柿子、胡蘿卜等深黃色蔬果含的胡蘿卜素 富鋅食物，鋅在肉類海產(chǎn)品和家禽類食物中含量最豐富 富鐵食物，動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等 紅色果蔬，西紅柿、紅莧菜、紅辣椒、紅蘿卜、紅棗、紅薯等紅色食物，富含維生素C，能增強人對病毒的抵抗能力。

第三，心情舒暢、及時減壓，也是對預(yù)防感冒有很好的作用。有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個重要原因，現(xiàn)代人的工作、學習、比賽壓力都比較大，很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會悄悄的找上你。

第。
3.求冬季預(yù)防感冒的知識
進入冬季，是感冒發(fā)生的高發(fā)期，給大家的身體健康帶來危害，影響正常工作。

針對這一問題制定一個"冬季預(yù)防感冒的生活小常識"，推薦給大家學習參考，希望對大家預(yù)防冬季感冒有一定幫助。 1、鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。

在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。 2、冷水浴面：每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復多次。

3、喝白開水：秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。 4、 *** 鼻溝：兩手對搓，掌心熱后 *** 迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點）十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

5、熱水泡腳：每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。 6、呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。

7、多吃"紅色食品"：紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。 8、姜糖水：先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜，10分鐘后趁熱喝下，可預(yù)防感冒。

9、醋熏蒸：每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次，每次20分鐘，能祛除居室內(nèi)的病毒。 10、將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋，再沖進沸水攪勻，然后趁熱喝下，早晚各服一次，對治愈感冒后的咳嗽很有幫助。

冬天來了，室內(nèi)外冷暖的交替使得感冒似乎成為了“家常便飯”，一些朋友還因為感冒痛苦了好一陣，今天在網(wǎng)上上看到一則預(yù)防感冒的小常識，拿來跟大家分享。 天氣干燥，忽冷忽熱，正是感冒病毒盛行的時候，很多人都遭到了它的襲擊。

其實，不論任何疾病，都是機體免疫力與致病因素之間相互作用的結(jié)果，如果機體抵抗力強于致病因素的作用，那么機體就會非常健康，反之，則會發(fā)病。感冒更是如此，過度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質(zhì)虛弱者更容易患上感冒。

要想不受感冒的困擾或增強與感冒抗爭的能力，飲食調(diào)理就不能不提到“日程”上來了。 看看下邊為您提供的食療方及飲食方面的注意事項吧！ 首先，要預(yù)防感冒，就要有一個良好的生活習慣。

俗話說，“早睡早起精神好”，良好的睡眠習慣不僅能夠讓我們在第二天有精神，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生。 第二，飲食不能小覷。

現(xiàn)代人，特別是年輕人，由于每天的日程安排都比較滿，有時候就不能保證三餐的規(guī)律時間，有時候也不會注意飲食的科學性，明明嗓子發(fā)炎，仍然酗酒吃辣椒，所以，飲食不能小覷。多喝水，狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

在感冒的時候，絕對要保證飲食的營養(yǎng)充足，還要注意忌口。 第三，心情舒暢、及時減壓，也是對預(yù)防感冒有很好的作用。

有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個重要原因，現(xiàn)代人的工作、學習、比賽壓力都比較大，很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會悄悄的找上你。 第四，減少公共場合的逗留時間，勤洗手。

一般公共場所人員都比較復雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場所的逗留時間也不失一個預(yù)防感冒傳染的好辦法。當然，外出回家以后，也要多洗手，預(yù)防病從口入。

第五，適當?shù)腻憻拋砑訌妼膊〉牡挚沽Α＿m當?shù)腻憻?，比如，跑跑步，跳跳操等，都會對我們身體免疫力的加強有幫助，所以，讓我們動起來，遠離感冒。

對于預(yù)防感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法的，在又一個感冒多發(fā)季節(jié)來臨之時，一些對付感冒的方法，你都可以試試。 1、熱水泡腳：每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。

2、生吃大蔥：生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。 3、鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。

在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。 4、冷水浴面：每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復多次。

5、 *** 鼻溝：兩手對搓，掌心熱后 *** 迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點）十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。 6、呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。

7、熱風吹面：感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈。 8、搓手：搓手對降低感冒的發(fā)病率大有功效。

因為搓手可促進血液循環(huán)。
4.冬季預(yù)防流感小常識有哪些
進入冬季，氣候出現(xiàn)干燥，受北方冷空氣影響，氣溫會出現(xiàn)驟降、霜凍。

這一季節(jié)正值傳染病好發(fā)，學校又是人群密集地方，是傳染病高危地方。為了加強個人的預(yù)防措施，我們學習一下以下知識：呼吸道傳染病的預(yù)防一.幾種常見呼吸道傳染病有：流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、流行性腦脊髓膜炎（流腦）、肺炎和肺結(jié)核等。

其中由流感病毒引起的流行性感冒，具有很強的傳染性，其發(fā)病率占傳染病之首位。二.呼吸道傳染病臨床表現(xiàn)的共性為發(fā)熱，乏力，頭痛，咳嗽，流涕等上呼吸道卡他癥狀。

三呼吸道傳染病的傳播途徑：呼吸道傳染病主要通過空氣中的飛沫、塵埃進行傳播。病人在講話、咳嗽、打噴嚏時可以從鼻咽部噴出大量的含有病原體的黏液飛沫懸浮于空氣中，被易感者吸入，即可造成傳染，并可造成大面積流行。

四.如何預(yù)防呼吸道傳染?。?.勤洗手：呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通過手接觸分泌物，傳染給健康人，因此特別強調(diào)注意手的衛(wèi)生。2.多喝水：秋季氣候干燥，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。

3.空氣流通：為了預(yù)防病毒通過空氣傳播。保持教室內(nèi)空氣清新，要常開門窗通風，良好的通風可消除80%自然菌，所以自然通風換氣保持空氣新鮮至關(guān)重要。

課間同學們要盡量到教室外活動，不要呆在教室內(nèi)。4.加強營養(yǎng)：多吃富含維生素C的蔬菜水果，保證足夠的營養(yǎng)，以增強自身免疫力。

5.加強鍛煉：注意日常體質(zhì)鍛煉，提高身體的免疫力和抵抗力，增強對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。6.合理作息：保持生活規(guī)律，保證充足睡眠，防止過度的緊張和疲勞使身體抵抗力下降，盡可能不去人群集中的公共場所。

7.注意防寒保暖：秋季晝夜溫差大，同學們要根據(jù)氣候變化及時添加衣物。 8.及時發(fā)現(xiàn)、及時就診：如覺身體不適應(yīng)立即就醫(yī)治療，以免延誤病情，9.另外可進行免疫預(yù)防：流行季節(jié)前可進行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗預(yù)防相應(yīng)的呼吸道傳染病。

腸道傳染病的預(yù)防一.幾種常見腸道傳染病有：細菌性痢疾、腸炎、食物中毒、傷寒、副傷寒、霍亂等。 二.腸道傳染病臨床表現(xiàn)的共性為為胃腸道癥狀。

多有腹瀉，腹痛，嘔吐伴發(fā)熱，頭痛等全身癥狀。三.腸道傳染病的傳播途徑腸道傳染病主要通過糞—口途徑傳播，即病菌隨糞便、嘔吐物排出體外，污染的水、食物（蔬菜、瓜果、水產(chǎn)品、奶制品）或其它生活用品，再經(jīng)口食入而傳播。

不良的生活習慣是感染和傳播的重要因素。病人或腸道傳染病帶菌者是傳染源。

四.如何預(yù)防腸道傳染?。侯A(yù)防的腸道傳染病關(guān)鍵是把好“病從口入”這一關(guān)。具體做到：1.注意飲食衛(wèi)生。

不吃腐爛變質(zhì)食物，不吃蒼蠅叮過的、蟑螂爬過的食物，不生吃海（水）產(chǎn)品，生吃瓜果要洗凈去皮。 2.注意飲水衛(wèi)生。

不喝生水，喝開水，飲水用具定期消毒，保證飲水衛(wèi)生。3.講究個人衛(wèi)生。

勤換衣服勤洗手，勤洗臉，飯前便后要洗手，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。不隨地吐痰，保持環(huán)境整潔。

4.增強身體抵抗力。平時多進行體育運動，增強體質(zhì)。

同時也可進行相應(yīng)預(yù)防性接種，增強機體對疾病的免疫力。 疾病預(yù)防手抄報/zt/jibingyufang/。
5.怎樣在冬季預(yù)防感冒
預(yù)防感冒須知： 感冒是一常見病、多發(fā)病。

感冒的預(yù)防重于治療。而預(yù)防的重點應(yīng)放在日常生活保健上。

一、注意冷暖。當人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部的抗體隨之減少，致病微生物就會乘虛而入。

二、不要勞累。原因是此時免疫功能較弱，抵抗力較差。

三、避免精神緊張與憂愁。醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，精神緊張或多愁善感者，局部免疫力降低。

四、勤曬被褥。被褥上人體蒸發(fā)的汗水和油脂浸漬受潮后，細菌病毒易繁殖生長。

常曬被褥，一可借太陽光中的紫外線殺死這些細菌病毒，二可使被褥干燥、松軟，對預(yù)防感冒有好處。 五、勤洗手。

許多人認為，感冒是由于吸入病人噴出的氣體而傳染的。實際上，接觸傳播也是感冒的主要傳播途徑。

當感冒病人摸擦他的鼻子時，他手上便沾染了感冒病毒，這些病毒就會被帶到病人所接觸的地方，如門把手、電話機、桌椅及汽車扶手等，健康人的手一旦接觸這些污染物體，手上就會沾染病毒，如果不常洗手就易染上感冒。 六、常換牙刷。

我們使用的牙刷，幾乎經(jīng)常處于潮濕狀態(tài)，這是細菌病毒生長的最好溫床。為了預(yù)防感冒，建議經(jīng)常更換牙刷，并定期用開水燙一燙。

七、早晚 *** 。經(jīng)常用手指輕輕摩擦至鼻根處，每次上下按19次或感到微熱為止，可使感冒的發(fā)病率下降，鼻子不通氣時用此方法當即就可見效。

八、熱水搓耳。每晚洗臉時，用熱水毛巾搓耳朵，上下輕輕摩擦雙耳廓40次，預(yù)防感冒有良效。

九、冷水洗臉熱水洗腳。一年四季堅持冷水洗臉的人很少患感冒，晚睡前用熱水洗腳，能幫助提高身體抗病能力，有利于預(yù)防感冒。

十、加強鍛煉?？稍鰪娧貉h(huán)，改善體質(zhì)，提高免疫功能。

預(yù)防感冒小竅門： 熱水泡腳 每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅。 生吃大蔥 生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃。

冷水浴面 每天用冷水洗臉。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水，再擤出，反復多次。

*** 鼻溝 兩手對搓，掌心熱后 *** 迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點）10余次。 呼吸蒸氣 初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。

熱風吹面 感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數(shù)次，可減輕癥狀。 預(yù)防感冒之飲品： 春季天氣變化異常，容易患感冒。

下面列出的幾種能增強人體抵抗能力的飲品，安排在每天晚上睡覺前飲用，可以有效地預(yù)防感冒的發(fā)生。 姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。

菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。 姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。
6.冬季生活小常識
怕冷與飲食中缺少無機鹽有關(guān)，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜。

冬季保健應(yīng)適當吃“冷”，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。

香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。 冬季常吃蘿卜，可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。

多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。

因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量，經(jīng)常食用也可增強人體抗寒能力。 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。

低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補充。 冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。

常吃些大蒜可以預(yù)防感冒。 積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。

預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運動，經(jīng)常搓手、跺腳。 冬天適當吃點涼菜還有利于減肥。

由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發(fā)胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。

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