登山急救常識有哪些呢

登山的好處：

1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。

2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

3、 爬山可以強筋健骨。

4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。

5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能，增強抗病能力。

不適宜登山的人：

運動障礙慢性疾病：關節(jié)病，皮肌炎，風濕炎等;呼吸系統(tǒng)慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;循環(huán)系統(tǒng)慢性疾?。焊哐獕骸⒐谛牟?，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合并癥;痛風;紅斑狼瘡;肝硬化。

以上患者如果執(zhí)意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。

首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關節(jié)功能，還有膝關節(jié)的功能。由于老年人關節(jié)功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什么感覺，但是在爬山的時候就會導致過重的負荷，加重關節(jié)的退化，甚至有些平時沒有表現(xiàn)出來的關節(jié)的癥狀在爬山的時候表現(xiàn)出來。

其次是爬山的時間。我們不是很提倡在大城市里，在早晨非常早的時候進行爬山鍛煉，因為在那個時候空氣質(zhì)量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他并沒有太大的益處。

另外，爬山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發(fā)生負荷過大的情況，而導致心臟血管一些疾病的突發(fā)。這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是我們所說的科學鍛煉。

在登山之前大家要先對自己的身體做個檢查，看看大家的身體條件是否適合參與這項運動，特別是有心臟病以及高血壓的人群，是建議不要參與登山活動的。鍛煉身體的方法有很多種，找到適合自己的運動尤為重要，為了大家的健康考慮還是謹慎選擇。

登山急救常識有哪些呢

地理景觀介紹

隊伍行進過程遇到視野開闊的地點或休息期間，向?qū)喉氝m時介紹周遭景觀與地圖定位，讓隊員了解活動山區(qū)的景觀概況與簡單的地圖判讀，步伐與調(diào)節(jié)呼吸。

隊伍行進初期的一公里內(nèi)，領隊須提醒隊員(1)步伐無需太快，呼吸調(diào)勻，盡量不要用嘴呼吸，步幅的寬度不超過肩寬，同時向?qū)щS時注意周遭隊員狀況，(2)脫去多余的御寒衣物。

休息

隊伍行進過程須有數(shù)次的休息調(diào)節(jié)隊員的體力與掌控全隊的功能，領隊與向?qū)ё孕幸暊顩r決定之，基本的決定為(1)隊伍前後差距太大，前導者須適時以增加休息的次數(shù)，縮短休息時間的方式縮短隊伍差距，(2)每位向?qū)У哪恳暰嚯x內(nèi)至少能看到全隊1/4～1/3的隊員，否則須以休息方式等對員，如此向?qū)Ф寄苷疹櫟饺w隊員，不會出現(xiàn)中間的隊員走到叉路，自組探勘隊找新路，(3)休息的地點須能容納向?qū)е茉獾年爢T，向?qū)ы氁赖匦螞Q定為人員為縱列或聚為一堆的休息方式，并非自己看到一個最佳的位置就一屁股坐下，若造成其他人無合適坐或立空間與防礙其他人員通過就會被視為自私行為。至於休息時間視狀況而定，每次最好不超過五分鐘，不可等到身體感到冷涼才走。

行進過程，欲休息可將背包置於巨石、倒木或樹干如此背包好上肩，若是背包置於地面，將大腿彎曲呈半蹲姿勢，把背包移至大腿，右手伸入右肩帶，將背包重心移至肩膀同時左手再伸入左肩帶，此種方式僅限背包重量25公斤以下，超過此重量的背包最好采坐姿背負。

迷路

一般行走於傳統(tǒng)登山路線的隊伍很難出現(xiàn)迷路狀況，因為登山步道會有許多登山社團的路標，即使叉路亦會有人置枯木阻隔且開闊的巖屑地或河床都會出現(xiàn)人為的疊石指示登山步道，隊員容易發(fā)生迷路的情況是抄捷徑，林道叉路，此種路線發(fā)生迷路僅需退回原路重新觀察再出發(fā)。

一般行走於非傳統(tǒng)路線的隊伍迷路的機率較高，地圖定位判斷錯誤與天候惡劣，所以此種探勘路線，天候惡劣不宜行進避免全隊進退失據(jù)，發(fā)生call直升機載客的情形。

通過以上對于山急救常識以及注意事項的祥細介紹。對于平時喜歡登山的人來說，在路線上首先應該要先進行熟悉。另外也應該要準備好備好干糧和水。尤其是在夏季，一定要帶足夠的水，因為在登山時會出汗，如果沒有及時補充足夠的水分，就會容易發(fā)生虛脫或是中暑。

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