第一、全身放松平躺在地上
第二
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、幫零食“瘦身”高熱量的零食是減肥的大敵
，但是，不吃零食又堅(jiān)持不了?其實(shí)，選擇小包裝的零食2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是最好的消耗熱量的減肥方法
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很多人都知道，多喝水能促進(jìn)新陳代謝
4、添加辛辣的調(diào)味料
在做菜的時(shí)候添加一些辛辣的調(diào)味料是一個(gè)很好的減肥方法
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瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比
6
專家認(rèn)為
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充足的睡眠會(huì)促進(jìn)新陳代謝消除浮腫
8、晚餐要吃得少
晚餐吃得少為什么會(huì)有助減肥呢?這是晚上吃過飯后的活動(dòng)量較少
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很多人都會(huì)低估自己的食量
核心提示：什么最有效
喝水減肥法
減肥 方法一：喝水減肥方法
熱評指數(shù)：
網(wǎng)友評論： 我認(rèn)為人水之間也有合不合得來的關(guān)系。每餐前喝二杯自己喜歡的礦泉水
我基本上是飯前二杯
喝水減肥方法：
每天早上起床
吃早餐前喝一杯水。
每餐飯前喝二杯
身邊隨時(shí)一杯水，想喝的時(shí)候就喝
每天最少要保證8大杯水
我點(diǎn)評： 喝水只是作為一個(gè)正常之后的輔助性減肥方法
減肥方法二：黃瓜雞蛋減肥方法
熱評指數(shù)：
網(wǎng)友評論： 一位朋友總結(jié)了用這個(gè)方法達(dá)到最快減肥效果的具體計(jì)劃
，而且她已經(jīng)順利在一周內(nèi)瘦了10斤哦。要提醒你的是：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐。我就成功了
，從140瘦到了120，但好像不止用一個(gè)星期吧，因?yàn)辄S瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅(jiān)持哦，到后來吃的你想吐，努力吧，姐妹們黃瓜減肥
黃瓜雞蛋減肥方法：
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃
早上：雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
中午：雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦）
晚上：黃瓜一
從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜
無油湯的制作——這些營養(yǎng)成分多多的湯看著就想流口水啦
可以喝豆?jié){和牛奶
，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！我點(diǎn)評： 黃瓜雞蛋減肥方法很多網(wǎng)友反應(yīng)減肥效果不錯(cuò)
最佳減肥方法三：喝茶減肥方法
熱評指數(shù)：
網(wǎng)友評論： 我兩個(gè)月從114斤減到98
，一星期三次晨跑，每次5公里，晚飯以豆腐青菜替代，不吃零食和油炸食品，喝烏龍茶和普洱茶。喝茶減肥方法：
茶葉含有蛋白質(zhì)
、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近種成分，具有調(diào)節(jié)生理功能，發(fā)揮多方面的和藥理作用。研究結(jié)果顯示，有長期飲茶習(xí)慣的人(每周至少喝茶1次達(dá)半年以上時(shí)間)，身體脂肪含量的比例會(huì)明顯地比未喝茶的人要少，同時(shí)腹部脂肪也較少。而且隨著喝茶習(xí)慣時(shí)間愈長，燃脂效果愈是明顯。我點(diǎn)評： 有些人正是因?yàn)榭粗辛孙埡笠槐杈哂杏绊懭梭w消化和吸收食物營養(yǎng)的作用
最佳減肥方法四：牛奶豆腐湯減肥方法
熱評指數(shù)：
網(wǎng)友評論： 是屬于天生就很瘦的那種
牛奶豆腐湯減肥方法：
配料： 豆腐二百克
、牛奶二百毫升、鹽少許、糖一匙、蔥花、味精少許。做法： 像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許水
，防止干鍋），等沸騰后，依據(jù)自己的口味加入調(diào)味品即可食用。 第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果，增加纖維的含量，加速新陳代謝，你就會(huì)明顯的感覺小腹平了很多。我點(diǎn)評： 減肥最有效果又最不傷身體的方法就是合理的飲食
，同時(shí)搭配適當(dāng)?shù)?div id="d48novz" class="flower left">最佳減肥方法五：咖啡減肥方法
熱評指數(shù)：
網(wǎng)友評論： 從6月的102斤左右瘦到現(xiàn)在的94斤左右
咖啡減肥方法：
咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內(nèi)活動(dòng)使身體分泌出腎上腺素 我點(diǎn)評： 腫瘤研究人員通過檢測發(fā)現(xiàn)，半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因 最佳減肥方法六： 熱評指數(shù)： 網(wǎng)友評論： 我的體重一直保持在49-50kg 一個(gè)多月 在發(fā)展較早的美國，據(jù)專業(yè)人士調(diào)查顯示 健走運(yùn)動(dòng)在國外被人們非常推崇 我點(diǎn)評： 最佳減肥方法七：方法 熱評指數(shù)： 網(wǎng)友評論： 我人生中最重的時(shí)期 我把晚餐改成水果，戒掉零食 方法： 跳繩是一種最佳的 我點(diǎn)評： 方法是一項(xiàng)很好的 最佳減肥方法八：精油方法 熱評指數(shù)： 網(wǎng)友評論： 我用的是 精油： 精油本身不能減肥 我點(diǎn)評： 有些商家瞄準(zhǔn)人們想塑身又懶得運(yùn)動(dòng)的心態(tài) 最佳減肥方法九： 針灸 減肥方法 熱評指數(shù)： 網(wǎng)友評論： 開始針灸，我配合得很好 早：一個(gè)雞蛋+250g脫脂奶（餓極了時(shí) 中：黃瓜一根+橙子 下午：喝綠茶+2個(gè)水果（記得是蘆甘 晚上：黃瓜2根（我怕餓哈）。 其實(shí)吃的量不算少 針灸 減肥方法： 針灸減肥還可以糾正肥胖者的食欲 我點(diǎn)評 ：以下人群不適合針灸減肥方法 1.患期間不適合針灸減肥 2.具有出血傾向比如血友患者 3.義務(wù)獻(xiàn)血未滿一個(gè)月者 4.患有皮 5.心臟功能較差 1 減肥的小常識 1、挨餓≠減肥 很多人減肥都會(huì)選擇少吃 拒絕挨餓，少吃多餐是眾多減肥人士都應(yīng)該知道的科學(xué)飲食減肥法 2 降低熱量對減肥至關(guān)重要 將餐盤尺寸縮小也可以降低熱量攝取，因?yàn)楫?dāng)你面對很多食物時(shí) 細(xì)嚼慢咽 每周稱一次體重，測量自己的體重除了具有警醒作用外，還能夠?qū)ψ约旱纳眢w狀況擁有更直觀的認(rèn)識 3、警惕被你忽視的正餐外食物 有時(shí)候你覺得你在吃飯時(shí)正餐吃得并不多 4 很多人在減肥時(shí)總是會(huì)感到饑餓，無法節(jié)制飲食而造成減肥失敗 5 減少脂肪攝取量，在飲食上注意多食用“兩低兩高”型食物 低熱量食物：黃瓜 低脂食物：扁豆 高膳食纖維食物：筍類 高礦物質(zhì)食物：奶類 6:00-6:30起床后先喝一杯水 7 說到運(yùn)動(dòng) 8 減肥并不只是胖子的專利 減肥的人基本上都是為了擁有更加完美的身材減肥小常識大全 好多人都在用這份減肥清單
6:30-7:30早餐前晨練，早餐前鍛煉能夠使身體消耗更多脂肪
10:30-11:00午餐前半小時(shí)可以吃點(diǎn)一個(gè)蘋果，不僅熱量較低
12:30-13:00飯后半小時(shí)
21:00-22:00睡前10分鐘瑜伽哪些健康減肥常識需要了解？
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1、少吃多餐不一定會(huì)瘦
少吃多餐是很多女生會(huì)選擇的飲食瘦身方法,其實(shí)這個(gè)方法是基于一些女生新陳代謝比較旺盛,總是不停感覺饑餓
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一些減肥成功的女生懂得,蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的,因?yàn)樯眢w缺乏脂類、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),新陳代謝就會(huì)降低對減肥不利
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在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時(shí)候,實(shí)在忍不住多吃了一些很多女生會(huì)拼命運(yùn)動(dòng),試圖讓運(yùn)動(dòng)消耗的熱量來抵消多吃的食物熱量。實(shí)際上如果你多吃的食物熱量并不是很多,完全沒有必要增加運(yùn)動(dòng)量
4、運(yùn)動(dòng)量越大效果不一定越好
運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪,那就一次性多運(yùn)動(dòng)一些,這樣瘦身效果就會(huì)更好
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如果給破壞代謝率一個(gè)排行榜,那么熬夜絕對是穩(wěn)居榜首
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生活壓力越來越大,但是很多女生忽略了情緒和壓力對減肥帶來的負(fù)面影響
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