簡單戒煙方法有哪些

戒煙前十天最難受

戒煙最難受的是前十天，我是一個有二十年煙齡的人，每天兩盒煙，中途戒煙兩次，最長半年，最斷兩個月，小戒很多次，幾天哪種，我將我的親身體會告訴你，從你抽最后一支煙哪克起，二十四小時后煙癮最為強烈，其中又以你平常最習(xí)慣抽煙的時候，比如飯后，上側(cè)所時，睡前等，這時你會心慌意亂，流口水，總覺得缺少什么，有人變瘦的感覺，無精打采。

戒煙半個月 難以阻擋煙癮來襲

這時如果你還能再堅持下去，到三至七天，你極度渴望抽煙，感覺沒煙這個世界什么事都是無聊的，就算五百米以內(nèi)有人吸煙你都能從微弱的煙氣中感覺到煙的香味，特別是從現(xiàn)實和影視中見到抽煙場面，也會加大你對煙的渴求，如果你還能堅持，接下來煙癮會逐步減少次數(shù)，但煙癮的力量卻不會減弱，這就是為什么戒煙少過半月了，可想煙癮力量多么的大!

一旦復(fù)吸前功盡棄

如果你能堅持一個月，那么只要你信心不減，戒煙就有可能成功，但有一點，煙癮在兩年內(nèi)不會根除，三個月后至一年內(nèi)最易復(fù)吸，因為你迫于煙癮只想好奇地找感覺，一旦復(fù)吸不但前功盡棄而且煙癮也會大于戒煙前很多，所以一但戒煙就把它永遠戒掉吧!

簡單戒煙方法有哪些

1.拖延 當(dāng)你想買或拿起煙之前，等一等!盡量把動作或腳步放慢，或在心中慢慢地念1到10，趁這時回想一下自己戒煙的原因。如果你真的拿了煙出來，請先把它握在手中并且不要點燃它，再重覆以上的步驟。只要你能順利度過那幾分鐘的時間，你的煙癮就可以退卻下來。

2.分散注意力 你可以洗個臉、聽你最喜愛的音樂、找人傾訴，讓自己冷靜下來。如有需要，可閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘或做些伸展運動。

3.深呼吸、多飲水 千萬不要小看深呼吸和飲水，這兩個簡單不過的方法同樣有助減退煙癮。

4.刷牙 如果以上的對你來講都不起作用，那么就試試刷牙的辦法吧，用圣滿肺常爽戒煙修復(fù)牙膏刷牙，一是刷牙可以消除你口腔里的煙味，殘留在牙齒上的煙漬;二是這個牙膏可以幫助你有效的戒煙，把家里的牙膏都換成它吧，讓你的家人和你一起戒煙!

上面就是對簡單的戒煙方法有哪些的介紹，通過了解之后我們知道想要更好的戒煙一定要有一定的毅力，在想要吸煙的時候可以通過分散注意力的方法不要吸煙，另外平時在生活中一定多了解吸煙的危害，這樣能更好的戒煙。

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