如何幫助戒煙呢

1、打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

2、扔掉吸煙用具

煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

3、消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

4、體重問題

戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

戒煙的好處

1、活的更長壽

長期吸煙的人有半數都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。

2、延緩皮膚衰老

研究已證實，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養(yǎng)物質，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉黯淡的膚色問題。

3、減輕壓力

科學研究表明，一個人在停止吸煙后，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認為通過吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這并不能真正治療壓力問題。戒煙使體內的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康。

如何幫助吸煙者戒煙？

一: 身體健康
1: 讓吸煙者知道你關心他的健康。數據表明：戒煙五年后，心肌梗塞的風險下降了一半左右?；及┌Y的風險，則每年都會減小。
二: 提供幫助
1: 告訴吸煙者，你可以盡量幫助他。我們都知道戒煙是很難的，需要理解什么是戒斷癥狀，其中可能包括焦慮、煩躁、憤怒等不舒服的感覺。戒斷癥狀可以持續(xù)幾天到幾周。
三: 節(jié)省時間
1: 需要指出的是，你的不吸煙會有更多朋友或親人不抽煙，大家都不喜歡周圍煙霧繚繞。由于戒煙，人們也發(fā)現他們有更多的時間來使用他們的手，可以享受與他人一起的活動。算起來，吸煙會占用大量的時間。
四: 節(jié)省資金
1: 需要注意的是戒煙節(jié)省了資金，一年可省下幾千元。這些錢完全可以花在更有趣的東西上。
五: 樹立榜樣
1: 你可以解釋說，為孩子戒煙是一個很好的例子。這個效果特別好，如果你的朋友或親人有小孩或身邊經常有孩子。
六: 不抱怨
1: 聽取和鼓勵吸煙者戒煙，但從來不會大聲抱怨煙霧如何困擾你和其他人。
七: 參加活動
1: 讓吸煙者振作起來，讓她知道你會加入她喜歡的活動，看電影或其它戶外的新活動。
八: 戒煙Party
1: 繼續(xù)鼓勵吸煙者直到最后完全戒掉。開一個戒煙Party，并與其他朋友或家人給戒煙這一次無煙的慶典。

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