一
每到冬季，有些人就會(huì)感覺呼吸不暢
冬季氣溫低
生健康常識(shí).png)
根據(jù)國(guó)家有關(guān)部門檢測(cè)
，通常在氧氣較好的地方，氧氣濃度為21%左右，密閉臥室經(jīng)過(guò)人們一夜睡眠后，氧氣濃度會(huì)下降到17%左右，甚至?xí)汀６窘?jīng)常開窗通風(fēng)換氣是預(yù)防冬季“缺氧綜合征”最簡(jiǎn)便易行的方法。因此，在冬季里，一定要適當(dāng)通風(fēng)換氣才有利人們身心健康，避免發(fā)生“缺氧綜合征”。二、洗澡注意水溫 防止皮膚干燥
皮膚是一個(gè)很敏感的器官
，在冬季來(lái)臨的日子里，皮膚的血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，還有人會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則的皸裂和脫皮，這樣的現(xiàn)象以下肢部位最明顯。其中，這與你洗澡的方式有關(guān)，有人惟恐洗不干凈，習(xí)慣像夏天那樣用浴皂和熱水反復(fù)搓洗，皮膚表面的油脂被反復(fù)沖刷，皮膚干燥的狀況也就越來(lái)越嚴(yán)重。還有一些皮膚病本身就在秋冬季節(jié)多發(fā)，比如銀屑病(牛皮癬)、遺傳過(guò)敏性皮炎和魚鱗病等，病情也會(huì)因皮膚干燥而發(fā)作或加劇。對(duì)策：冬季里
三
、靜電危害大，一“防”二要“放”干燥的冬季，人們經(jīng)常遇到這種情況：早上梳頭時(shí)
，頭發(fā)會(huì)經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">由于摩擦起電的時(shí)間極短，所產(chǎn)生的電流量很小
，因而靜電一般不會(huì)對(duì)人體造成生命危險(xiǎn)，但靜電對(duì)人體健康會(huì)產(chǎn)生許多不利影響：刺激人體皮膚，使皮膚水分減少，皮屑增多，造成皮膚干燥、刺癢。靜電積累會(huì)改變?nèi)梭w體表的正常電位差，影響各臟器，特別是心臟的生理過(guò)程及正常傳導(dǎo)，引發(fā)心臟室性早搏和心律失常。老年人的皮膚相對(duì)比年輕人干燥
，加上老年人心血管系統(tǒng)的老化、抗干擾能力減弱等因素，使老年人更容易受靜電的影響，本來(lái)就有各種病變的老年人，靜電更會(huì)使病情加重或誘發(fā)心臟室性早搏等心律失常。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)
要防止靜電的發(fā)生，室內(nèi)要保持一定的濕度，室內(nèi)要勤拖地
、勤灑些水，或用加濕器加濕。秋冬盡量少穿化纖類衣服，內(nèi)衣經(jīng)常操作電腦的白領(lǐng)或長(zhǎng)期被家電“包圍”的人，應(yīng)多喝水
很多人冬天害怕開門
四
在進(jìn)入冬季之時(shí)
用熱水泡腳
堅(jiān)持用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運(yùn)行
熱水泡腳并非人人適用
有人喜歡用電動(dòng)足浴器泡腳
，一泡就是幾個(gè)小時(shí)。一般來(lái)說(shuō)，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。特別是老年人，泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗此外
尹志超指出，足浴主要是鎖定在保健的范圍內(nèi)
五、冬天做愛不要走入誤區(qū)
我國(guó)民間有一種說(shuō)法：世間萬(wàn)物有“春生
，夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的規(guī)律。冬天是萬(wàn)物貯藏、潤(rùn)養(yǎng)的季節(jié)，人們的性生活也應(yīng)按照這種規(guī)律宜藏不宜泄，應(yīng)盡可能減少性生活的頻率，甚至不過(guò)性生活，否則，容易導(dǎo)致氣弱腎虛，難免致病。專家指出，這種說(shuō)法實(shí)際上沒(méi)有科學(xué)道理。事實(shí)上
，正常規(guī)律的性生活只會(huì)使夫妻雙方身心更健康——夫妻雙方由于獲得了性的快樂(lè)與滿足，解除了生理上的性壓抑，心理上得到了欣慰。相反，如果整個(gè)冬季打破以往性生活規(guī)律，很少甚至不過(guò)性生活，會(huì)對(duì)夫妻雙方造成身心不適——長(zhǎng)期缺乏適當(dāng)性愛的人會(huì)產(chǎn)生精神倦怠、心靈空虛、郁悶等心理障礙業(yè)內(nèi)專家也認(rèn)為，人的性能力并不能“儲(chǔ)存”
1、早睡晚起
此語(yǔ)出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，古人的早睡是指晚上9點(diǎn)鐘就要上床入睡;早晨太陽(yáng)出來(lái)了
提示:睡前醒后小儀式 。晚上早點(diǎn)上床
2
、冬季保暖三個(gè)重點(diǎn)冬季要保證頭暖
、背暖、腳暖。女性在生理期還要特別注意腹部保暖。特別是陽(yáng)虛的人，這三個(gè)部位容易受寒邪侵襲。中醫(yī)的經(jīng)驗(yàn)是，“冬傷于寒，春必溫病?div id="d48novz" class="flower left">陽(yáng)虛體質(zhì)的人
，冬天做身體按摩時(shí)，要減少背部按摩的時(shí)間提示: 防感冒小偏方
3、無(wú)泄皮膚——冬季運(yùn)動(dòng)要適度
中醫(yī)講冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)要“無(wú)泄皮膚”
，意思是不要讓陽(yáng)氣從皮膚外泄。人體的皮膚好比大樹的葉片，夏季可以通過(guò)出汗幫助人體排毒，在冬天，則應(yīng)該像松針一樣收攏，避免大汗淋漓提示: 運(yùn)動(dòng)后要保暖
4
冬天是抑郁高發(fā)的季節(jié)
提示 冬天里的陽(yáng)光情緒很重要。面對(duì)年終考核等職場(chǎng)挑戰(zhàn)也讓人感到壓力重重
5、固腎藏精
進(jìn)入冬季
提示: 嘗試早晨做愛吧
6、進(jìn)補(bǔ)不忘控制體重
對(duì)于OL來(lái)說(shuō)
，冬季進(jìn)補(bǔ)，最擔(dān)心的后果就是體重增加。女性35歲以后，可能會(huì)由于臟腑功能失調(diào)，經(jīng)常有饑餓感，特別是在冬季“素食進(jìn)補(bǔ)”正當(dāng)時(shí)
。古時(shí)資源匱乏，進(jìn)補(bǔ)葷腥給身體增加熱量來(lái)抵御嚴(yán)寒?div id="4qifd00" class="flower right">提示: 經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)控制食欲
7
、小動(dòng)作，暖身體很多人一到冬天就四肢冰涼，與痛經(jīng)
、感冒糾纏不清。冬天養(yǎng)生的原則是補(bǔ)腎強(qiáng)精。我們身體經(jīng)絡(luò)中的腎經(jīng)起自雙足的涌泉穴(足底前1/3之處的凹陷中)，從足部強(qiáng)健腎經(jīng)，相當(dāng)于養(yǎng)護(hù)樹木的根基，可以讓腎臟中的精氣源源不斷。所以冬天可以多做一些按摩，充分調(diào)動(dòng)自己身體中的元陽(yáng)之氣，溫暖自己。提示：每晚足浴
，御寒補(bǔ)腎。從立冬開始，每晚臨睡前先用溫水泡腳，然后用力揉搓足底的涌泉穴，除了能暖身體御寒，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/57982.html.
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