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最有效的增高方法

中醫(yī)世家 2023-06-24 23:51:07

長高的黃金季節(jié)

長高的時間是很關(guān)鍵的

。

世界衛(wèi)生組織一項引人注目的報告指出

，人體的生長速度在一年中并不相同
，長得最快的是在5月份
，平均達(dá)到7.3毫米;其次是5-10月份
，平均有6.3毫米。因此
，國內(nèi)外有關(guān)專家建議在這"神秘的5-10月"里
，應(yīng)該適當(dāng)增加飲食營養(yǎng)，加強運動
，以利于身體的生長發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)
。由于在5-10月里生長速度加快
，所以必須要消耗更多的營養(yǎng)物質(zhì)
，因此
，要掌握人體生長的最佳時機
。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，要及時補充各種營養(yǎng)
，以促進(jìn)人體生長發(fā)育的需要和增強抗病能力。

補充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)

，骨細(xì)胞的增生和肌肉
、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)
。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質(zhì)
，魚
、蝦、瘦肉
、禽蛋
、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，應(yīng)注意多補充。另外
，在5-10月
，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋
，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)
、脂肪、糖類
、維生素和無機鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收
。一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克牛奶
。在"奧妙的5-10月"中
，由于生長發(fā)育較快
，當(dāng)營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血
。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料
。所以，雞蛋是促進(jìn)健康成長的最佳滋養(yǎng)食品
。

供給維生素和纖維素

維生素是身體必要的營養(yǎng)成分，生活中的維生素有維生素A

、B、C，都是身體必不可少的，所以平時一定要及時的補充
，多吃一些動物的肝臟
，蔬菜水果等等
。

增加礦物質(zhì)

人體的長高

，決定于骨骼的生長發(fā)育
，其中下肢長骨的增長與身高最為密切
。也就是說
，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長
，人體才會長高
，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶
、蝦皮
、豆制品
、排骨
、海帶
、紫菜等含鈣
、磷豐富的食物
。另外
，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣
、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長
。

長高小竅門

營養(yǎng)篇

吃的哲學(xué)在于營養(yǎng)均衡

，營養(yǎng)充分很容易
，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置
。所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素
，其中魚
、蝦
、瘦肉
、禽蛋、花生
、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，應(yīng)注意多補充。牛奶
、蝦皮、豆制品
、排骨
、骨頭湯、海帶
、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物
。

另外記得多曬太陽

，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素
，是人體生長發(fā)育所必不可少的”。

禁忌1：零食

。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品
、快餐
。肯德基這些千萬少吃。

禁忌2：鹽

。鹽類也是增高的一大天敵
。

生活篇

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證

。

長高的主要時間是晚11點到2點之間

，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢?

其次是五月是增高的最好時間

，其次是一年中的5月到10月
，每年抓住這段時間增加鈣質(zhì)
，多加運動，效果是顯著的。

不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力

。

早餐一定要吃

，否則既難以長高
，又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快

，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑
，或者老是有自己已經(jīng)無法長高的負(fù)面情緒
。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的，很有用的
。

運動篇

NBA里如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm你信嗎? 高中他長了15cm，而到大學(xué)后他堅持打球身高又長了10cm。對于一個一直接受充足營養(yǎng)的人

，籃球運動前后身高的增長速度是完全不同的
。 也就是說
，運動是男生長高的方法中尤為關(guān)鍵的部分
。

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高

，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習(xí)摸高也有好處
。

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