戒煙最難熬的是第幾天

長年吸煙的朋友在戒煙后會出現(xiàn)各種不適，會影響到戒煙的效果，我們稱之為戒煙綜合癥。

經(jīng)常吸煙的人突然戒煙就會出現(xiàn)許多的癥狀，比如煩躁不安、頭昏頭痛、失眠、咳嗽多汗、心率下降、食欲增加等等。醫(yī)學(xué)上稱尼古丁戒斷綜合征，俗稱叫做戒煙綜合征，戒煙綜合征的發(fā)生是因?yàn)榻錈熎陂g，攝入的尼古丁大量的減少，達(dá)不到要求就會出現(xiàn)許多不良的癥狀。

戒煙過程中，不管是否服用藥物，都可能出現(xiàn)戒煙綜合征，而且煙齡越高，戒煙時戒斷綜合征的表現(xiàn)就越明顯。

需要說明的是戒煙綜合征和藥物不良反應(yīng)，兩者在現(xiàn)實(shí)治療中可能很難區(qū)分。我們應(yīng)該正確認(rèn)識這個癥狀的產(chǎn)生。吸煙者的身體會不斷調(diào)整自身功能以適應(yīng)各種化學(xué)物質(zhì)的侵襲。

戒煙最難熬的是第幾天

1、如果你已經(jīng)開始戒煙了，現(xiàn)在你想問，戒煙后第幾天最難熬?我勸你盡早還是放棄吧，否則拖到最后，你還是放棄，因?yàn)槟阕疃嘀挥胁坏?%的成功率。

2、凡是認(rèn)為戒煙就應(yīng)該很痛苦，需要慢慢熬，那你就應(yīng)該放棄，因?yàn)槟愕姆椒ú粚?。你很清楚，吸煙本是一種頑疾，我們治愈或拋棄任何一種疾病，我們都會感到無比歡喜，而戒煙卻很痛苦，你不覺得奇怪嗎?當(dāng)你有一天，意識到，戒煙是很期待很快樂的事情和過程，方法就對了。

3、戒煙的痛苦難受(戒斷癥狀)是由戒煙引起的(外因)，但真正原因是自己的內(nèi)心沖突引起的(內(nèi)因)。同一個人內(nèi)心同時有2個觀點(diǎn)，一是“戒”，一是“吸”，兩者相搏，一定會產(chǎn)生諸多的戒后癥狀，身體和心理都將痛苦異常。(這個，有點(diǎn)難，你慢慢領(lǐng)會吧)

4、“戒”和“吸”是一枚硬幣的兩面，你越想戒時，其實(shí)你是越想吸;如果你不想吸了，也就無需戒，戒煙戒煙，根本不是“戒”的問題，而是“吸”的問題沒有解決，你仔細(xì)想一想，是不是這樣?

5、為什么還想“吸”?

原因是，“香煙是好東西”的觀念，香煙具有各種功能，這些觀念你根本就沒改變，心里依舊認(rèn)為“吸煙是享受，戒煙是犧牲”，當(dāng)遇到以往吸煙場景和時段時，條件反射發(fā)揮作用，“我想吸支煙”當(dāng)然會冒出來。而你現(xiàn)在又不能吸煙，自己和自己較勁，就看自己能“熬”到什么時候。另外，這種堅持太難了，投降又太容易了。之后的這些天，如果你想投降，隨時都有臺階下，或自己找臺階下，找個沒人的地方，分分鐘點(diǎn)支煙，一切抗?fàn)幎冀Y(jié)束了。雖然，吸后一定會感到懊悔，但也一定會找到“合適”的理由安慰自己。

6、沒有人不知道吸煙傷害自己，沒有人心底不想徹底擺脫它，但又有無數(shù)的吸煙理由和原因，讓我們無法停下來。戒煙戒煙，戒的不是手中那支煙，而是心中這支煙，就是這些“吸煙理由和原因”的來龍去脈，為什么讓我們深信不疑?

7、戒煙核心：

重點(diǎn)理解，“香煙是好東西”的觀念，如何在第一支煙之前影響我們，讓我們?nèi)ッ半U嘗試?如何通過我們的吸煙實(shí)踐，由社會認(rèn)知轉(zhuǎn)變?yōu)槲覀冏约簜€體認(rèn)知?身體依賴和心理依賴如何配合，讓我們相信這一點(diǎn)的?

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