戒煙失敗的人心理竟都有這想法

1、吃菠蘿。菠蘿的活性成分是菠蘿蛋白酶，它能在肺細胞層面幫助清潔肺部，包括增加彈性，促進呼吸和攝入更多氧氣等。

2、飲食中增加大蒜。其活性成分蒜素能溶解香煙積聚在肺中的毒素，殺死細菌，并幫助恢復正常呼吸。

3、每天吃蘋果。多吃水果有助于促進肺功能，尤其對肺部細胞解毒特別有好處。蘋果包含大量抗壞血酸和鎂，也是身體健康需要的營養(yǎng)素。

4、每天喝一杯綠茶。餐后一小時后喝效果最佳。茶葉包含抗氧化劑兒茶素，能夠降低吸煙引起的癌癥風險。它還有助于清除積聚多年的有毒粘液，讓呼吸變得更容易。

除了上述戒煙清肺方法以外，做瑜伽呼吸練習也很有幫助。每天堅持鍛煉，一段時間后就能徹底清除吸煙多年積聚下來的雜質(zhì)，讓人變得更年輕。專家建議在早餐前做瑜伽效果最好。

戒煙失敗的人心理竟都有這想法

戒煙是一件難事，當然不能一蹴而就。決心戒煙的朋友們必須避免出現(xiàn)以下幾種錯誤想法。

1、戒煙純屬心血來潮

對戒煙不作充分的思想準備和物質(zhì)準備，心血來潮般地想到戒煙就開始。這是一種輕敵思想，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對大多數(shù)煙民來說，戒煙是一場克服煙癮的斗爭，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想準備，了解一切有用的戒煙知識和方法，制訂詳細的戒煙策略和計劃。戒煙的辦法有多種，應該向戒煙成功者取取經(jīng)，并采納適合于自己的戒煙方法。

2、沒明白自己為何吸煙

每個煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出于社交的需要，有的為了減輕心理壓力，有的則為了追求時髦。一旦你明白了自己為什么要點燃香煙時，你就會去尋找其他無危害的方法，來代替香煙。

3、不敢公開宣告要戒煙

有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑，不敢公開宣告自己要戒煙，只是暗暗下決心戒煙。這就陷入了孤軍作戰(zhàn)的境地，很難戒煙成功。所以，戒煙時應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助，并提醒周圍的人，你戒煙也是為了大家的健康，希望得到他們的鼓勵和支持。

事先向大家打個招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶就會體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。開個家庭戒煙“發(fā)布會”如何?讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香煙時的言談舉止。例如，可堅決而有禮貌地說：“謝謝您，我不吸煙!”

4、我就吸這最后一支煙

“我就吸這一支”，這是戒煙半途而廢的主要原因。對大多數(shù)人來說，即使已經(jīng)幾個星期沒吸煙了，但仍不能說戒煙成功。此時，只要點燃一支煙，以前所做的一切就會化為烏有。因為一旦吸了一支煙，你就會有更強烈的沖動去吸第二支，于是又重新開始了吸煙。這種“我就吸這一支”的危險想法，在情緒低落和無所事事時特別容易產(chǎn)生。

小編提醒：戒煙確有難度，然而任何時候戒煙，都能給吸煙者的生活帶來立竿見影的效果，長遠地說，對健康大有益處。愿你以正確的態(tài)度和方法戒煙，遠離煙草，早日脫離煙民的隊伍!

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