如何戒煙不難受

戒煙是指染上煙癮的人如何戒煙，通過主動或被動戒煙的方法，可能是化學(xué)的、物理的、精神的戒煙的方法，去除煙癮的行為。可用戒煙牙膏去除煙漬，戒除煙癮。

(一)戒煙的近期好處

1、味覺改善

戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。

2、口臭消除

吸煙者與他人談話時，口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。

3、牙齒變白

焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

4、咳嗽痰液減少或停止

卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

5、血壓降低

戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險性。

6、睡眠改善

戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

7、視力提高

戒煙后視力可得到一定程度的提高。

8、其他

戒煙后頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。

(二)戒煙后的遠期好處

1、患癌的危險性減少

戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點，戒煙10-15后，得肺癌的機會便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。

2、冠心病的死亡率下降

冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。英國對35-64歲的醫(yī)師進行調(diào)查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險因素，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。

3、防止肺功能變化

許多資料表明，吸煙能損害肺功能。無癥狀吸煙者吸煙史不長時，常規(guī)肺功能檢查可能正常，若進行小氣道功能測定，?？娠@示吸煙者存在小氣道功能異常，且吸煙年限愈長，對小氣道產(chǎn)生不可逆影響就愈大。對于吸煙史較長者，常規(guī)肺功能檢查即可顯示異常。

4、有利于優(yōu)生

孕婦吸煙對優(yōu)生極為不利，容易造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及胎兒發(fā)育不良。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常就可避免。

5、潰瘍病容易治愈

吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合。

6、防止壽命縮短

吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等。

如何戒煙不難受

戒煙前十天最難受

戒煙最難受的是前十天，我是一個有二十年煙齡的人，每天兩盒煙，中途戒煙兩次，最長半年，最斷兩個月，小戒很多次，幾天哪種，我將我的親身體會告訴你，從你抽最后一支煙哪克起，二十四小時后煙癮最為強烈，其中又以你平常最習(xí)慣抽煙的時候，比如飯后，上側(cè)所時，睡前等，這時你會心慌意亂，流口水，總覺得缺少什么，有人變瘦的感覺，無精打采。

戒煙半個月 難以阻擋煙癮來襲

這時如果你還能再堅持下去，到三至七天，你極度渴望抽煙，感覺沒煙這個世界什么事都是無聊的，就算五百米以內(nèi)有人吸煙你都能從微弱的煙氣中感覺到煙的香味，特別是從現(xiàn)實和影視中見到抽煙場面，也會加大你對煙的渴求，如果你還能堅持，接下來煙癮會逐步減少次數(shù)，但煙癮的力量卻不會減弱，這就是為什么戒煙少過半月了，可想煙癮力量多么的大!

一旦復(fù)吸前功盡棄

如果你能堅持一個月，那么只要你信心不減，戒煙就有可能成功，但有一點，煙癮在兩年內(nèi)不會根除，三個月后至一年內(nèi)最易復(fù)吸，因為你迫于煙癮只想好奇地找感覺，一旦復(fù)吸不但前功盡棄而且煙癮也會大于戒煙前很多，所以一但戒煙就把它永遠戒掉吧!

如何戒煙小妙招

如何戒煙小妙招

你們知不知道如何戒煙小妙招嗎？相信有很多朋友都在找戒煙的方法，嘗試過很多確沒有作用，戒煙真的不是件容易的事，那么如何才能戒掉煙呢？下面就和我一起來看一看戒煙有哪些小妙招吧。

如何戒煙小妙招1 一、戒煙綜合癥持續(xù)時間

1、戒煙綜合癥持續(xù)時間一般為3個月，戒煙的過程很痛苦特別前三個月心里稍微不堅定又會復(fù)吸，吃完飯嘴里會分泌出好多粘液特別難受心里像貓抓一樣。三個月過去后會舒服點到半年時候又會出現(xiàn)狀況比上次更厲害，有好幾次難受了就去聞香煙的味道然后抽自己嘴巴打消念頭。有空就去踢球使勁發(fā)泄不去想它轉(zhuǎn)眼間戒煙一年了，這時候自己的信心變大了心態(tài)更積極。

2、當吸煙者放棄吸煙后，身體便開始著手修復(fù)過程，清除長年累月吸煙留下的破壞和殘余物。因此，不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是身體在通知你，它正在著手修復(fù)自己的各個部分。身體修復(fù)需要一段時間，時間的長短就因人而異了。

3、長期吸煙，會導(dǎo)致男性的肺部受損而患上嚴重性的肺癌等疾病，因此，男人如果有吸煙的習(xí)慣，就一定要積極的去進行戒煙。

二、男人戒煙的五種小妙招

1、改變習(xí)慣法：把飯后一支煙改成固定散步時間;手癢想拿煙時，可用筆替代日常持煙習(xí)慣;不喝刺激性飲料，改喝果汁等。

2、環(huán)境作用法：大部分時間待在不準吸煙的公共場合;減少參加聚會和宴席的次數(shù);和煙癮很重的人保持距離。

3、轉(zhuǎn)移注意力法：忍不住煙癮時，可洗熱水浴;或打開窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花;做運動，例如跳健身操，出一身汗;泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。

4、厭惡法：用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅定你戒煙的決心;每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片。

5、自我獎勵法：算一下如果自己不抽煙，會額外多出多少“小金庫”;戒煙取得階段性成功時，買一件特別想要的禮物獎勵自己。

如何戒煙小妙招2 一、如何戒煙最快最有效

1、首先就是要消除緊張情緒，有許多人在開始戒煙的時候都會比較的緊張，他們總是擔心自己忍不住會吸煙，其實不要太過的緊張，大家越擔心身體就會不自覺的去吸煙。所以這個時候大家可以吃一些口香糖與水果，以此來轉(zhuǎn)移自己的注意力，并且還可以進行適當?shù)倪\動，讓自己的情緒平穩(wěn)下來。

2、其次就是喝水，如果大家在戒煙的時候忍不住實在想抽煙的話，那么這個時候大家可以大量的喝水，把腸胃都填滿，這樣的話大家就不會再有抽煙的感覺了。這是因為如果大家的胃部里面有東西的話，那么抽煙的沖動就會減弱。

3、最后就是要循序漸進地減少吸煙的數(shù)量，現(xiàn)在有許多人想要戒煙就立即戒，馬上就一根煙都不抽，其實這是不對的。如果這樣做的話，那么很可能導(dǎo)致大家的身體適應(yīng)不了，從而出現(xiàn)腹瀉的情況。并且這樣做不僅會傷害身體，戒煙的成功率還很低，基本上沒有成功的可能。所以如果大家想要戒煙的'話，就一定要循序漸進，慢慢的減少吸煙的量，直到最后一根都不抽，就可以成功的戒煙了。

二、經(jīng)常吸煙的人如何養(yǎng)肺

1、首先大家可以通過慢跑來養(yǎng)肺，慢跑是生活中一種常見的運動，有許多人都會通過這個運動來鍛煉身體。而經(jīng)常慢跑能夠改善大家肺部的功能，在慢跑的時候，大家會呼吸更多的氧氣，這樣就會鍛煉肺部的功能，從而達到養(yǎng)肺的目的。并且因為慢跑是一種低強度運動，所以大家不用擔心慢跑會傷害身體。

2、其次大家可以多吃雪梨，相信許多人都知道，雪梨有養(yǎng)肺的作用，雪梨里面的水分比較多，能夠很好地為大家的肺部補充水分，滋潤肺部，并且能夠把肺部中的細菌排出體外，從而起到保護肺部的作用。不過大家要注意，雪梨是一種涼性的食物，所以不適合吃雪梨的人最好不要吃。

3、最后就是要保持樂觀的心態(tài)，不管什么時候，樂觀的心態(tài)都會對身體健康有好處。大家在平時的時候可以多笑笑，這樣會讓大家的心情舒暢，能夠吸入更多的氧氣，這樣對肺部有好處，能夠起到養(yǎng)肺的作用。

戒煙一段時間，感覺特別難受，應(yīng)該怎么辦？

戒煙一段時間，感覺特別難受，應(yīng)該怎么辦？

1.堅持下去會越來越好的！如果戒煙后感到腰酸背痛，首先要及時就醫(yī)，排除是否是其他病理因素引起的。許多重度吸煙者伴有咳嗽、咳痰等慢性呼吸道炎癥，進而引起胸壁疼痛，尤其是背痛。這種疼痛在止咳后會有明顯的改善。戒煙后，肺部會因為煙草殘渣的排出而出現(xiàn)一段時間的咳嗽癥狀，加重腰酸背痛的現(xiàn)象。這是正?，F(xiàn)象。只要背部保暖，適當運動，保持良好的生活習(xí)慣，經(jīng)過一段時間的調(diào)理，身體會慢慢恢復(fù)正常。

2.多喝水，多吃葵花籽和口香糖，嘴里有東西，可以有效減少想抽煙的現(xiàn)象。長期吸煙使身體越來越不舒服，容易引發(fā)慢性疾病。許多人患有肺癌。因為長期吸煙，吸煙影響的不僅僅是自己的身體，還有親人的身體。所以我不建議抽煙。吸煙可能會讓你感到舒適和放松，但長期吸煙會讓我們對香煙上癮。對身體的傷害是不可逆的。

3.對自己有信心。無論你做什么，你都應(yīng)該自信。當然，戒煙也不例外。從你掐滅最后一根煙，決定戒煙的那一刻起，你就發(fā)自內(nèi)心地告訴自己，你戒煙成功了。糾結(jié)的話，戒煙過程中會焦慮，會害怕失敗了怎么辦。在戒煙的過程中，要時刻提醒自己戒煙成功了。當朋友遞給你一支煙時，你告訴他:我戒煙了，不是說我要戒。

4.尋找適合的替代品。有人用糖和魔方戒煙成功，有人用游戲戒煙成功。不管用什么，一定要把心思和注意力從香煙上轉(zhuǎn)移開，這樣才能增加成功率。你周圍的環(huán)境很重要。戒煙的時候最怕有“豬隊友”。你在旁邊說些奇怪的話，還說要吃喝玩樂。有些容易意志力薄弱的人會動搖，最后故態(tài)復(fù)萌。所以，還是少點聚會和應(yīng)酬吧！

如何戒煙 戒煙最好的方法 戒煙

首先要意識到戒煙的益處：僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半?；伎谇话?、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平。
因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴重健康損害之前戒煙。抽煙史太長的人不容易戒煙，除非自己想戒，而且要循序漸進。最好有替代物可以使他想抽煙的時候去吃替代物這樣有一些效果。

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