。

抵抗卷煙引誘

要時(shí)間提示自個(gè)，再吸一支煙足以令戒煙的方案前功盡棄

，盡量防止參加平常習(xí)氣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 改動(dòng)飲食習(xí)氣

飯后多喝水

、吃水果或漫步，脫節(jié)飯后一支煙的主意，在戒煙前期多喝一些果汁可以協(xié)助改掉尼古丁的成癮。

用口香糖替代卷煙

煙癮來時(shí)

，要當(dāng)即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，防止用零食替代卷煙，不然會(huì)引起血糖升高，身體過胖。

寫下戒煙理由

如為了自個(gè)的安康

、為家人考慮、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來勸誡自個(gè)。 打賭

一些曩昔曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)歷，其作用之一是揭露戒煙

，并爭(zhēng)奪得到兄弟和搭檔們的撐持，這樣自個(gè)想吸煙的時(shí)分兄弟也會(huì)提示你你在戒煙，要克制住引誘，而且說過的話信任你也會(huì)礙于面子疑問不會(huì)抽煙。

多做運(yùn)動(dòng)

如游水、跑步

、垂釣等。一方面可以減輕精神緊張和壓力，另一方面可以防止花較多的心思在吸煙上。多喝水

當(dāng)你有想吸煙的激動(dòng)時(shí)

，可以用喝水來操控。事實(shí)證明水是戒煙的妙藥