怎么樣戒煙最有效果

如何戒煙最有效 戒煙最好的方法：其實戒煙最有效的方法就是突然停止吸煙。是不是覺得很奇怪。當(dāng)然戒煙是一件很需要毅力的事，同時也需要家人及朋友的幫助。所以下面就來說說一些戒煙的最好方法。

工具/原料

戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。

方法/步驟

在朋友或者家人面前公開戒煙：

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打 賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。而且還有有所承諾，如再次抽煙就怎么樣，看見抽煙一次怎么樣等等。男人都好面子，這樣對戒煙也可以起到輔助作用，相信這樣可以讓你的意志力更強。

想抽煙時轉(zhuǎn)移注意力：

尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，也可以在想抽煙時喝茶，咖啡等來緩解抽煙的欲望。

徹底的清除煙毒：要想徹底清楚煙毒，就必須戒煙，這才是最根本的辦法，

清咽潤肺：蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。抽煙多年者吃枇杷，可以修復(fù)受損的呼吸道黏膜。排除毒素：烏龍茶、綠茶、紅茶等。、茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預(yù)防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿卜、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等，都應(yīng)該成為吸煙者餐桌上的主角。

多看吸煙的危害視頻或者資訊，讓吸引者害怕而起到戒煙的作用：

5珍愛生命，遠離吸煙，祝君早日戒煙成功。

戒煙能夠延壽

一些煙民因為吸煙患上了肺病，想戒煙，可又擔(dān)心為時已晚。最近，美國和加拿大的科學(xué)研究為這些想戒煙的人吃了一顆定心丸。吸煙者即使患上肺病后再戒煙，也能延長壽命。

美國約翰斯·霍普金斯大學(xué)的研究人員及其加拿大同事在美國《內(nèi)科學(xué)紀事》上報告說，他們發(fā)現(xiàn)中年人即使抽煙很嚴重，如果戒煙，比起一直吸煙來也能夠減少近一半的死亡率。

這項研究涉及10家診所5887名年齡為35至60歲的慢性阻塞性肺病患者。研究人員將這些人分為兩組。第一組是戒煙組，醫(yī)生為戒煙組上課，改變他們的行為，并且讓他們咀嚼煙堿口香糖。第二組為告誡組，他們被告知吸煙有害健康，但并未得到任何戒煙治療。

研究證明，戒煙真的是一件很困難的事情。5年后，戒煙組有22%的人成功戒煙，而對照組僅有5%。研究還發(fā)現(xiàn)，5年中，有30%的人反復(fù)戒煙吸煙，無法徹底戒煙。

14年半后，研究對象中有731人死亡，其中33%死于肺癌，22%死于心臟病或中風(fēng)，7.8%死于呼吸系統(tǒng)疾病。統(tǒng)計數(shù)字表明，不戒煙者死于肺癌的人數(shù)是戒煙者死于肺癌的2.2倍。與對照組相比，戒煙組的死亡率下降了15%，其中那些戒煙成功持續(xù)5年或5年以上者死亡率則下降了46%。

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