• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      如何戒煙
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 18:03:05
        
      

        
      
           
      男性必知的戒煙小妙招
      1、避免含有咖啡因的咖啡
        、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系
        。
      2
        、避免與煙癮非常重的人在一起。
      3
        、注意飲食均衡
        ，不要吃太多，多吃新鮮水果蔬菜或喝果汁
        。
      4
        、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快
      ，避免過大的壓力和緊張情緒
      。
      5、尋求可以代替抽煙的辦法
      ，例如吃糖或者口香糖
      。男性吸煙有什么誤區(qū)
      1、飯后一支煙
      ，賽過活神仙
      這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導(dǎo)
      。飯后，血液循環(huán)量增加
      ，尼古丁迅速地被吸收到血液
      ，使人處于興奮狀態(tài)，腦袋飄飄然
      ，就如同“煙民”們描述“神仙”一樣的感覺
      。實際上，飯后吸一支煙
      ，比平常吸十支的毒害還大
      。因為飯后人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制
      ，妨礙食物消化
      ，影響營養(yǎng)吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害
      ，使胃腸功能紊亂
      ，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀
      。而且身體在對食物積極消化
      、吸收的同時，對香煙煙霧的吸收能力也增強
      ，吸進的有害物質(zhì)也增加
        。所以，可以這樣說：飯后吸煙
        ，禍害無邊
        。2
        、清晨一支煙，精神好一天
      這是一些“老煙槍”的自我感覺
        ，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙
        ，還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支煙
        ，就無所適從
        ，甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人
      ，往往人還未離床
      ，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來。是的
      ，睜開睡眼
      ，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來
      ，這對于那些“煙鬼”來說
      ，精神確實可“為之一振”。殊不知
      ，經(jīng)過了一個晚上
      ，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁
      ，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中;另外
      ，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體
      ，久而久之就會引發(fā)慢性支氣管炎
      。民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”
      ，已為人們敲響了警鐘。雖然說得有些夸大
      ，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴重性
      。
      3、朋友聊天
      ，喝酒吸煙
      許多人都喜歡在喝酒時吸煙
      ，認為朋友相聚，必須有好酒好煙
      ，這樣才有好的氣氛
      ，二者缺一不可。酒喝多了
      ，點燃一支煙
      ，細細品味
      ，似乎樂處多多。但你可能有所不知
      ，煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大
      。因為酒精會溶解于煙焦油中，促使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細胞膜內(nèi)
      。有資料顯示
      ，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián)。最為嚴重的是
      ，煙酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他
      ，致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留數(shù)小時甚至幾天，加大了煙草對身體的危害程度
      。因此
      ，飲酒時吸煙實質(zhì)上是同健康和生命開玩笑。4
      、如廁吸煙
      ，一帶兩便
      這也是在民間流傳了很久的一句俗語，而正因為流行
      ，毒害才更加廣泛
      。許多人認為廁所里有臭氣，吸煙可以沖淡一些
      。事實上
      ，廁所里氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對較低
      ，而煙草在低氧狀況下會產(chǎn)生更多的二氧化硫和一氧化碳
      ，連同廁所里的有毒氣體以及致病細菌等大量被吸入肺中，對人體危害極大
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；加泄跔顒用}性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內(nèi)吸煙，可導(dǎo)致心絞痛
      、心肌梗死或氣管炎的急性發(fā)作
      。
      怎樣戒煙的10種方法
      1、尋找代替主意：戒煙后的要緊干事之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的代替主意：做一些技能游戲
      ，使兩只手不閑著
      ，議定刷牙使口腔里形成一種不想吸煙的味道，或許議定令人振作的言語轉(zhuǎn)移留仙力
      。要是您樂好每天凌晨喝完咖啡后抽一支煙
      ，那么您把每天凌晨喝咖啡必成飲茶。
      2
      、賭博：一些去時曾吸煙的人有過戒煙賭博的好體驗
      ，其效果之一是雄布戒煙
      ，并奪取得到朋儕和同事們的贊成。
      3
      、少參增聚會：剛首首戒煙時要禁止受到吸煙的引誘
      。要是有朋儕約請你參增奇特好的聚會，而參增聚會的人都吸煙
      ，那么首碼在戒煙;初期答婉言拒絕參增此類聚會
      ，直到本身感觸沒有煙癮為止。
      4
      、游泳
      、踢球和洗蒸汽浴：常常動動會進步心思
      ，沖談煙癮
      ，體育動動會使吃緊擔心的仙經(jīng)從容下，而且會消耗熱量
      。
      5
      、丟失吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都市對戒煙者形成刺激
      ，答答把它們悉數(shù)丟失
      。
      6、轉(zhuǎn)移留仙力：尤其是在戒煙初期
      ，多花點錢從事一些會帶興趣的舉動
      ，以便轉(zhuǎn)移吸煙的留仙力，遲上不要像通常那樣在電視機前度過
      ，可以去推拿
      ，聽激明唱片，上因特網(wǎng)沖浪
      ，或與朋儕通德律風(fēng)討論股市動情
      。
      7、繼承得住重始吸煙的鍛煉：戒煙后又吸煙不即是戒煙失敗
      ，吸了一口或一支煙后并不是"統(tǒng)共都太遲了"
      ，但要小心分析重始吸煙的原因，禁止以后重犯
      。
      8、體重問題：戒煙后體重時常會明顯增增
      ，通常增增5-8磅
      。吸煙的人戒煙后會低落人體始陳代謝的根基速率，而且會吃更多的食品代替吸煙
      ，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間里會增增幾雄斤
      ，但可以議定穩(wěn)固身段的動動量對付體重增增
      ，由于增增動動量可以增疾始陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食品
      。其余
      ，多喝水，使胃里不空著
      。
      9
      、消除吃緊心思：吃緊的干事情況是您吸煙的要緊因由嗎?要是是云云，那么拿走您規(guī)模全數(shù)的吸煙用具
      ，改造干事境遇和干事步驟
      。在干事地方放一些無糖口香糖，水果
      ，果汁和礦泉水
      ，多做頻頻短時間的息憩，到室外動動動動
      ，動動幾分鐘就動
      。
      10、穩(wěn)固戒煙認識：明了方向改造干事境遇及與吸煙相閉的老習(xí)俗
      ，戒煙者會主動想到不再吸煙的信心
      。靠毅力實在忍受不了就也可以用戒煙產(chǎn)品
      ，在怡樂精品生活館有賣要有這種認識
      ，即戒煙幾天后味覺和感覺就會好首。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/59115.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實
        ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
        、光滑
        、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
        。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
                
                ！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
        、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
        ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗