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1.無花果可食率高，鮮果可食用部分達(dá)97%
2.無花果含有蘋果酸
后媽媽的無花果營養(yǎng)食療食譜.png)
3.無花果所含的脂肪酶
、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。4.無花果有抗炎消腫之功，可利咽消腫
。5.未成熟果實(shí)的乳漿中含有補(bǔ)骨脂素
、佛柑內(nèi)酯等活性成分，其成熟果實(shí)的果汁中可提取一種芳香物質(zhì)苯甲醛，二者都具有防癌抗癌、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用，可以預(yù)防多種癌癥的發(fā)生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發(fā)展，促使其退化，并對(duì)正常細(xì)胞不會(huì)產(chǎn)生毒害。無花果菱角薏米粥
無花果10枚，菱角60克(研末)
，薏米60克，粳米100克。將粳米、無花果、薏米加水煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，再加入菱角粉和適量冰糖，稍煮一會(huì)兒即可食用。此方有健脾理氣、止咳祛痰、除濕利水主治食欲不振
無花果藥膳糖漬無花果無花果500克洗凈
無花果粥
無花果50克(干品)
，粳米100克。將無花果洗凈切成碎米狀待用。粳米洗凈加水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入無花果和冰糖適量，煮30分鐘，趁熱食之。此粥具有健脾益氣、養(yǎng)血通乳之功效。適用于產(chǎn)后元虛血虧導(dǎo)致的乳汁不下或無乳且伴有面色蒼白無花果燉豬蹄
無花果200克
無花果蘑菇湯
無花果200克
無花果杏仁雪糊無花果5～7個(gè)，北杏仁15克
此方有養(yǎng)陰生津
產(chǎn)婦月子餐的30天食譜可以分為以下幾個(gè)階段：
第一
可以 1.秋天坐月子食譜大全 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/59245.html.
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哺乳期吃無花果有通乳的作用，而且還可以潤腸通便
但是如果有腹瀉癥狀的時(shí)候是不能吃無花果的關(guān)于秋天坐月子食譜大全
一
原料：蘋果1個(gè)北杏仁15克無花果干5個(gè)蜜棗1個(gè)
食材養(yǎng)生功效：“一天一蘋果
制法：
1
2
3
4
二、紅薯糖水
原料：紅薯300克枸杞19顆紅棗5個(gè)紅糖適量
食材養(yǎng)生功效：紅薯含有豐富的糖質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、食物纖維等。紅薯中的胡蘿卜素、維生素B1等多種維生素，為維持人體健康所必需，還能補(bǔ)充媽媽們產(chǎn)后大量流失的鈣和鎂。
制法：
1、紅薯去皮，切塊;紅棗去核;枸杞洗凈。
2、鍋內(nèi)燒開水，放入紅薯，煮10分鐘
3
三、烏雞紅棗粥
原料：烏雞腿2只紅棗10個(gè)粳米適量
食材養(yǎng)生功效：烏雞能增強(qiáng)體質(zhì)與非特異性免疫功能
制法：
1
2、紅棗和粳米分別洗凈。
3、把雞腿放入砂鍋內(nèi)，注入適量的水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火。
4、另起鍋，將粳米和紅棗放入煮成粥。
5、等粥稍微濃稠，倒入烏骨雞湯中。
6、等到粥的稀稠程度適合個(gè)人喜好后，加少許鹽。
四、南瓜綠豆粥
原料：南瓜200克綠豆300克
食材養(yǎng)生功效：南瓜中含有的果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適合胃功能較差的產(chǎn)婦食用。搭配著綠豆熬湯，有清熱解毒的功效。
制法：
1、將綠豆淘洗干凈，加水，煮至綠豆開花。
2、南瓜洗凈，切塊。
3、加入南瓜，轉(zhuǎn)小火煮至南瓜爛熟。
4、按自己的口味適量放點(diǎn)白糖。
五、當(dāng)歸燉雞
原料：當(dāng)歸15-30克，母雞一只
食材養(yǎng)生功效：當(dāng)歸補(bǔ)血活血止痛，潤腸通便。雞含有豐富的蛋白質(zhì)，易消化吸收，糯米酒有改善血液循環(huán)，刺激胃酸分泌作用，且含有豐富的糖、多種氨基酸等。
制法：隔水燉約一小時(shí)，即可食用。對(duì)產(chǎn)后血虛腰痛，或大便秘結(jié)者尤為適應(yīng)。
六、山藥羊肉奶湯
原料：羊肉250克，牛奶250克，山藥100克，精鹽適量，生姜20克。
食材養(yǎng)生功效：羊肉為滋補(bǔ)佳品，牛奶能補(bǔ)虛羸、益肺胃、生津液。山藥有健脾益氣、固腎益精等功效。
制作：
1、將羊肉洗凈、切成小片，生姜洗凈，切片;
2、一起放入砂鍋中，加適量清水、鹽，用文火燉6小時(shí)，用筷子攪拌均勻;
3、山藥去皮，洗凈
4、另取砂鍋
5
2.秋天坐月子3大注意事項(xiàng)
秋季氣候變化多端，忽冷忽熱
1
產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)：滋補(bǔ)過量的媽媽易患肥胖癥
禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜
蔬菜
2
白天氣溫較高，室內(nèi)的溫度也會(huì)上升
適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適，對(duì)于新生寶寶更是重要
3、秋天坐月子要注意休息活動(dòng)兩不誤
由于秋天溫差較大
秋天天氣雖然已經(jīng)變涼
3.秋季坐月子要做到的幾點(diǎn)
1
由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺
2
睡足之后，應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物
為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡，新媽媽應(yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物
蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)
3、洗頭洗澡照常保持身體清潔
正常分娩的產(chǎn)婦
4、保證居室通風(fēng)又要避免受風(fēng)
室內(nèi)氣溫不應(yīng)超過26℃～28℃，室溫過高時(shí)，可以使用空調(diào)或電扇降溫。但須注意，空調(diào)溫度不要太低，時(shí)間不宜過長，保持室內(nèi)空氣新鮮流通；電扇不要直吹產(chǎn)婦和新生兒，也要避免過堂風(fēng)直吹身體。
5、根據(jù)天氣變化穿衣
八月的天氣多變，新媽媽的穿著應(yīng)根據(jù)天氣變化進(jìn)行調(diào)整。天氣太熱時(shí)，完全可以穿短衣短褲，要注意預(yù)防長痱子或中暑。天氣冷或在室內(nèi)開空調(diào)時(shí)，穿上薄的長衣長褲，以防受涼受風(fēng)。
秋季氣候變化多端，忽冷忽熱
4.秋天坐月子的媽媽經(jīng)驗(yàn)分享
1
2、秋天容易上火，坐月子不要吃那些刺激辛辣的食物，適量喝點(diǎn)茶去火也是可以的。還有就是坐月子千萬不能吹風(fēng)，而秋天的冷風(fēng)最厲害了防不勝防，這點(diǎn)要特別注意。
3、秋天坐月子謹(jǐn)防——冷風(fēng)。白天熱，晚上冷，新媽媽如果經(jīng)常脫 衣穿衣的話，很容易就感冒了。建議新媽媽最 好在下午兩三點(diǎn)一過，就把稍微保暖的衣服穿上，因?yàn)槟菚r(shí)候一天最熱的時(shí)候就過去了，開始變冷了。
4、多喝水，秋季很容易缺水導(dǎo)致皮膚干燥皴裂，媽媽和寶寶都要記得皮膚的保濕的滋潤，補(bǔ)水的同時(shí)也能預(yù)防上火。
5、傳統(tǒng)坐月子都要求產(chǎn)婦呆在家里，但是秋天天氣干燥，灰塵較多，請(qǐng)準(zhǔn)備一臺(tái)加濕器，加濕的同時(shí)凈化空氣。
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