消耗!吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)
，就把它變成脂肪積存起來了
。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量
。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量
。所以早餐吃"> 
      • 

        <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
        • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
        • 

          











          
    
          
        
          茶葉蛋如何煮更入味
          
        
          
            中醫(yī)世家
            2023-06-26 00:57:40
        
          

        
          
           
          人發(fā)胖的問題
          ，就一個根本原因：輸入>消耗!吃得太多
          ，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了
          。要使自己不發(fā)胖
          ，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥
          ，就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量
          。所以早餐吃茶葉蛋并不能決定是否發(fā)胖。
          減肥建議：
          1
          、科學安排一日三餐
          在正常生理情況下
          ，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午
          。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空
          ，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供
          ，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要
          。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張
          、急性胰腺炎
          、冠心病、心肌梗塞等
            。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量
            ，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法
            ，特別注意不要喝酒
            、肉類食物。
          2
            、控制主食和限制甜食
          如原來食量較大
            ，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克
            。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯
            、馬鈴薯、藕粉
            、果醬
            、蜂蜜、糖果
          、蜜餞
          、麥乳精、果汁甜食
          ，盡量少吃或不吃
          。副食品可采用瘦肉、魚
          、蛋
          、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等
          。
          3
          、多餐少量
          在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則
          ，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中
          。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
          4
          、膳食纖維
          膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收
          ，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積
          ，使人產(chǎn)生飽腹感
          ，有助于減少食量，對控制體重有一定作用
          。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內(nèi)很好的進行消化吸收而后將廢物排泄
          。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多
          ，因此進餐速度減慢
          ，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升
          。由于食物纖維能促進腸道蠕動
            ，若大量食用，則便秘也自然減少
            ，大腸癌的發(fā)病率也會下降
            。
          5、適量飲水或喝湯
          飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。夏季可食用西瓜
            、西紅柿等解渴。西瓜汁
            、冬瓜湯且能利尿
            。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂
            ，不利體溫調(diào)節(jié)
            ，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈
            ，還可引起煩渴
            、頭痛
            、乏力等癥狀。適量飲水
            ，可以補充水分
            ，調(diào)節(jié)脂類代謝。 喝湯對人體健康有好處
            。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑
            。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥
            。
          茶葉蛋如何煮更入味
          食材：
          雞蛋適量
            、八角、桂皮
          、花椒
          、香葉、紅茶包
          、五香粉
          、鹽、老抽
          、糖
          、清水
          1.首先將洗凈的雞蛋放入鍋內(nèi)，加入清水
          ，水要沒過雞蛋
          ，然后中小火煮大約4~5分鐘，小火煮以免蛋殼裂開!
          2.煮好后將水倒掉
          ，用冷水沖一下雞蛋
          ，待沖洗雞蛋至不燙手溫度時用勺子輕輕敲碎雞蛋外殼，一點要輕輕的哦
          ，免得整個碎掉!
          3.鍋內(nèi)重新加水
          ，放入除紅茶包外的所有調(diào)味料，調(diào)味料的量按自己口味來
          ，多一點少一點影響不大!
          4.大火煮沸后放入紅茶包
          ，其實普通茶葉也行，但最好是茶包
          ，煮好直接打開調(diào)料球把里面的香料丟掉就行了
          ，這樣也不會弄得整個鍋都是茶葉!
          5.再次煮2~3分鐘至紅茶包的茶色全部浸透后將紅茶包撈出不要，把敲碎蛋殼的雞蛋放入
          ，最好要全部淹住雞蛋
          ，免得煮出來兩個顏色!
          6.然后中小火煮30分鐘，中間要時不時將雞蛋翻面，讓其均勻入味
          ，關(guān)火后浸一小時以上再食用
          ，可以使雞蛋味道更濃郁!
          

          
          本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/59484.html.
          
          
          
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
            ，被刊用文章因無法核實真實出處
            ，未能及時與作者取得聯(lián)系
            ，或有版權(quán)異議的
            ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
          ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
          ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
          ，情況屬實
          ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
          
  
          
          上一篇:
       
      
          
      
          
          下一篇:
       
      
          
        
          

  
    
          相關(guān)文章
          
        
 
                
            
 
                
            
          
                
          
                    
                        
          芹菜與黃瓜同食好嗎
          
                                  
 
                
            
          
                
          
                    
                        
          老人健康飲食的10大要點
          
                        
          食要早早就是到了飯點得吃飯
          。另外
          ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
          ，所以早飯最好安排在這個時間
          。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
          
                
          
                    
                        
          白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
          
                        
          一
 
                
            
 
                
            
          
                
          
                    
                        
          寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
          
                                  
 
                
            
          
                
          
                    
                        
          榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
          
                        
          春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
          。在生活困難時期
          ，野菜、樹皮
          、樹葉……能吃的不能吃的
          ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
          ，對榆錢的記憶是甜美的味道
 
                
            
          
                
          
                    
                        
          癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
          ？一文科普
          ，不妨看看！
          
                        
          癌痛指的是癌性疼痛
          ，是由于患上各種癌癥
          ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
          。有很多人認為
          ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
          。但有不少人認為
          ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
          ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
          
                    
                    
          
                        
          
                            
                        
          
                        2023-08-13
                    
          
                
          
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
          ？如何才能緩解
          ？一文科普，不妨看看
          ！" onerror="nofind(this)" >