▌南瓜子
南瓜子低卡路里且含有豐富的纖維素
▌果醋
根據(jù)美國(guó)最新?tīng)I(yíng)養(yǎng)學(xué)家報(bào)告
，一天喝50ml果醋可以補(bǔ)充五成身體所需的維生素。同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是容易長(zhǎng)肉的下身血液循環(huán)。除此之外，果醋還有降血壓的功效。▌橙汁
很多人認(rèn)為果汁就一定是發(fā)胖的，那是錯(cuò)誤的
，很多果汁不但沒(méi)有發(fā)胖的成分還能幫助減肥，比如說(shuō)橙汁，橙汁中所含的植物甾醇是一種化學(xué)物質(zhì)，可以在你的腸道內(nèi)阻止身體吸收膽固醇。當(dāng)然，這里的橙汁是指現(xiàn)榨的，不是指含有糖分的加工飲料。▌茶
無(wú)論是什么茶葉都是可以降低血脂和膽固醇的，尤其是能減少人體對(duì)膽固醇的吸收
，每天堅(jiān)持喝三杯茶的話，可以使你血液中的脂肪數(shù)量大大的減少哦，進(jìn)而使你達(dá)到減肥的效果。▌洋蔥和蒜
洋蔥和蒜帶有刺激性的食物
，它們都具有舒張血管和降低血壓的效果。并且有助于增強(qiáng)高密度脂蛋白，減少膽固醇的形成等等，減肥的效果超贊，平時(shí)炒菜時(shí)可以多放哦。1
、一定要吃早餐為了不讓卡路里積聚，保持體內(nèi)代謝活躍
，最簡(jiǎn)單就是好好吃每天的3餐。其實(shí)，熱代謝最活躍的正是早上，而隨之時(shí)間推移，熱代謝就會(huì)逐漸減慢，所以我們經(jīng)常越晚吃東西越容易發(fā)胖2、少食多餐
少食多餐是很多人都知道的減肥妙法
3
、清理冰箱或者你放零食的地方眼不見(jiàn)嘴不饞。所以請(qǐng)將冰箱里面
，或者你用來(lái)放零食的柜子清理一下吧。將薯片、曲奇餅、加糖飲料等易胖的零食清理出來(lái)，然后換上酸奶和水果等有利減肥的食物。4
、每日五蔬果每天至少吃五份以上纖維豐富的食物
，如新鮮水果、蔬菜、人類(lèi)等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜與水果中的蘋(píng)果都是高纖食物，可多吃。5、增加低脂乳制品
乳制品是鈣質(zhì)的良好來(lái)源
，而鈣質(zhì)是加快脂肪燃燒的重要物質(zhì)6
吃飯前最好飲用蔬菜湯
7
想想淑女們都是怎么吃東西的：餐前先喝一點(diǎn)湯;用小份的盤(pán)子盛食物
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