改正十大喝水方式

每天8杯水，聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但很難堅(jiān)持。中國(guó)著名健康教育學(xué)家洪昭光教授為大家推薦了一個(gè)“喝水時(shí)間表”，幫您輕松達(dá)到“飲水指標(biāo)”。

6：30經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30清晨從起床到辦公室的過(guò)程，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。

11：00在辦公室里工作一段時(shí)間后，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

12：50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15：00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。

17：30下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時(shí)自然不會(huì)暴飲暴食。

22：00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水，不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

改正十大喝水方式

一、愛(ài)喝瓶裝水

方便、便捷的瓶裝水開(kāi)始越來(lái)越受現(xiàn)代消費(fèi)者的親睞，開(kāi)蓋就能喝，而且攜帶方便。據(jù)了解瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。建議自己攜帶一個(gè)質(zhì)量好的水壺帶水，給健康留個(gè)保障。

二、不渴就不喝水

健康養(yǎng)生講究一天8杯水，喝水不是為了解渴，而是為了幫助體內(nèi)新陳代謝。當(dāng)你等到渴了再喝水時(shí)，這是你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了缺水的現(xiàn)象而發(fā)出的信號(hào)，人體長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。

三、喝千滾水

千滾水是指反復(fù)加熱的水，水燒開(kāi)后盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱，這樣的水最好別喝。

四、喝水不適宜

喝水不宜過(guò)多也不宜過(guò)少，喝水過(guò)多會(huì)導(dǎo)致加重腎臟負(fù)擔(dān)，過(guò)少，除了會(huì)造成血液的黏稠度增加，而且長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)對(duì)膀胱和腎造成損害。

五、水一燒開(kāi)就喝

喝白開(kāi)水是一種好的習(xí)慣，但是水不能一燒開(kāi)就喝。建議水開(kāi)后三分鐘再熄火，這樣有利于經(jīng)過(guò)氯化消毒的水中殘留物質(zhì)的蒸發(fā)。

六、吃咸不馬上補(bǔ)水

吃太咸不但會(huì)導(dǎo)致高血壓，也會(huì)使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。因此吃了咸的食物后應(yīng)該立即補(bǔ)水，尤其不要以飲料代替。

七、飲料代替水

水無(wú)色無(wú)味，的確沒(méi)有形形色色的飲料好喝，但對(duì)人體所起到的作用卻不是喝飲料就可以替代的。可樂(lè)、各種果蔬飲料的確含有水分但卻起不到補(bǔ)水的作用，而且還會(huì)降低食欲，影響消化。

八、晨起不喝水

隨著養(yǎng)生的推廣，有人已經(jīng)養(yǎng)成了晨起必須喝水的習(xí)慣，但有人還是會(huì)忘記晨起的第一杯水。人體在經(jīng)過(guò)了一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下，這時(shí)喝一杯水不但有助排泄，還能降低人體血液黏稠度。

九、睡前不喝水

有人認(rèn)為睡前喝水易導(dǎo)致眼瞼浮腫等情況，故在睡前即使渴了也不喝水。其實(shí)睡前是可以喝水的，但不宜喝太多，無(wú)論渴與不渴都應(yīng)該稍微抿上兩口，臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

十、不注重清洗飲水機(jī)

有了飲水機(jī)的存在，的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機(jī)的重要性。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很?chē)?yán)重。據(jù)了解桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

怎樣喝水是最健康的方式？健康的喝水方式是怎樣的

事實(shí)是生命的起源，地球之所以是目前我們所知的行星上唯一適合人類(lèi)居住的地方就是因?yàn)榈厍蛏嫌兴矗覀兌贾?，多喝水有助有身體健康，但是喝水其實(shí)也是很有講究的，那么，怎樣喝水是最健康的方式？健康的喝水方式是怎樣的。
1、怎樣喝水更健康
Part1:生活中的"問(wèn)題水"檔案
案例一:不當(dāng)喝水形成"缺水族"
誰(shuí)最可能是"缺水族"呢?根據(jù)健康機(jī)構(gòu)調(diào)查,高居缺水榜榜首的竟然是常常高舉著"補(bǔ)水"大旗的OL一族.
想想每天一早匆匆忙忙趕到辦公室,第一個(gè)動(dòng)作就是打開(kāi)計(jì)算機(jī),然后一屁股坐下,兩眼盯著屏幕,一連幾個(gè)小時(shí)忘了喝水,有時(shí)候一天忙得連2杯水都喝不到.有些女孩子只肯喝茶、咖啡、果汁以及碳水飲料,而這些飲品往往是熱量太多、糖分太多,實(shí)在不適合做為主要的水分來(lái)源;更有追求時(shí)尚或是為了保持身材的女孩子心甘情愿被商家的廣告牽著走,今天純凈水、明天電解水、后天富氧水,全然不管這些水對(duì)身體是不是真的有好處.
專(zhuān)家解密:
--長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)降低機(jī)體免疫力
太空水、超純水實(shí)質(zhì)上都屬于純凈水.純凈水是把水中的重金屬、三鹵甲烷、有機(jī)物、放射性物質(zhì)、微生物等大部分去掉而制成的可以直接飲用的水,雖然水質(zhì)很純凈,但由于水的分子鏈非常大,達(dá)到了14～17個(gè)水分子的長(zhǎng)度,非常不利于人體吸收.而且,長(zhǎng)期飲用純凈水還會(huì)增加鈣的流失,在生活中小瓶裝(600毫升左右)純凈水偶爾喝喝還可以,但不宜作為家庭桶裝水長(zhǎng)期飲用.對(duì)于老年人,特別是患有心血管病、糖尿病者,以及兒童、孕婦等更不宜長(zhǎng)期飲用.
--礦物質(zhì)含量高的水不一定都好
一般來(lái)說(shuō),礦泉水富含人體所需的礦物質(zhì)和多種微量元素,不但純凈,而且有利于維持體內(nèi)酸堿平衡、促進(jìn)新陳代謝.但是,礦泉水中礦物質(zhì)的含量并不十分穩(wěn)定,如果一些礦物質(zhì)含量超標(biāo)就會(huì)對(duì)人體造成傷害,因此我們必須選擇標(biāo)準(zhǔn)含量的礦泉水.
--等滲透壓的水不一定好吸收
滲透壓和人體體液相等的等壓水真的比較容易吸收嗎?要做出等滲透壓的水,多半會(huì)在純水中添加鈉、鉀等電解質(zhì)或是糖分(糖分多的飲料屬于高滲透壓液體,不容易解渴),對(duì)日常飲食很容易就攝取太多糖分和鹽分的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),并不比白開(kāi)水更有利于吸收.
--"礦泉水"減肥沒(méi)有根據(jù)
現(xiàn)在,市面上有一種進(jìn)口礦泉水,它打著含有大量鈣、鎂的特點(diǎn),強(qiáng)調(diào)喝一大瓶所攝取的鈣質(zhì)可以抵3瓶牛奶,而且又沒(méi)有熱量負(fù)擔(dān),因此能維持身材,甚至幫助減重,這聽(tīng)起來(lái)非常吸引人.但實(shí)質(zhì)呢?喝水本來(lái)就能幫助減肥,就算喝一般的白開(kāi)水也會(huì)借著增加飽足感而減少進(jìn)食(攝取熱量),進(jìn)而達(dá)到減重目的.雖然身體需要利用礦物質(zhì)才能正常地進(jìn)行新陳代謝,但是目前并沒(méi)有研究證據(jù)指出,攝取多少礦物質(zhì)就能收到減肥效果.
檔案一:五大"問(wèn)題水"網(wǎng)上飄黑
我試著用搜索引擎搜索"水",google和百度的信息頁(yè)面里充斥的全是"問(wèn)題水"--"死水"、"千滾水"、"蒸鍋水"、"生水"、"二過(guò)水",這五大"問(wèn)題水"據(jù)說(shuō)都會(huì)誘發(fā)中毒而導(dǎo)致各種各樣的病變.不知道你在生活中注意到了沒(méi)有.
"死水":對(duì)未成年人來(lái)說(shuō),這種水會(huì)使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢,影響身體生長(zhǎng)發(fā)育;而對(duì)于中老年人則會(huì)加速衰老,誘發(fā)食道癌、胃癌的幾率也越來(lái)越高.
"千滾水":會(huì)干擾人的胃腸功能,出現(xiàn)暫時(shí)性腹瀉、腹脹、機(jī)體缺氧,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致昏迷、驚厥,甚至死亡.
"蒸鍋水":易引起中毒,嚴(yán)重的還會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)的病變,甚至引發(fā)早衰.
"生水":會(huì)增加患膀胱癌、直腸癌的幾率.
"二過(guò)水":會(huì)引起亞硝酸鹽中毒.
專(zhuān)家解密:
--關(guān)于"死水"
"死水"就是長(zhǎng)時(shí)間貯存的水.由于不流動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中,水很容易"衰老"、"死去",其最大特點(diǎn)是活性低、締合度高,不利于人體新陳代謝.從深井中提取的新鮮水每升亞硝酸鹽的含量?jī)H為0.017毫克,但在室溫下儲(chǔ)存三天后就會(huì)升至0.914毫克;而原本不含亞硝酸鹽的水在室溫下存放1天后,每升亞硝酸鹽含量則上升到0.01毫克,20天后更升至0.72毫克.亞硝酸鹽可轉(zhuǎn)變成致癌物亞硝胺,這種有毒物質(zhì)會(huì)隨著貯存時(shí)間的延長(zhǎng)而增加.
--關(guān)于"千滾水"
"千滾水"就是在爐上沸騰了一夜或很長(zhǎng)時(shí)間的水,電熱水器中反復(fù)煮沸的水就屬此列.這種水由于煮得過(guò)久,水中的有害重金屬和亞硝酸鹽含量會(huì)大幅度增加.
--關(guān)于"蒸鍋水"
我們雖然不會(huì)飲用蒸過(guò)食物的剩水,但即使是多次使用這些蒸鍋水也會(huì)對(duì)健康造成很大影響,附著在食具或是食物上的高濃度亞硝酸鹽同樣會(huì)引起中毒、病變或者早衰.
--關(guān)于"生水"
有些人習(xí)慣喝自來(lái)水,這些經(jīng)過(guò)氯化消毒滅菌處理過(guò)的水可分離出13種有害物質(zhì),其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用,患膀胱癌、直腸癌的可能性會(huì)增加21%～38%.
--關(guān)于"二過(guò)水"
有人習(xí)慣把熱水瓶中的剩余溫開(kāi)水重新燒開(kāi)后再喝,認(rèn)為這樣省水、省時(shí)、省煤氣.殊不知這種"節(jié)約"卻潛伏著很大危險(xiǎn),因?yàn)樗磸?fù)加熱、反復(fù)蒸發(fā),會(huì)導(dǎo)致亞硝酸鹽含量升高,當(dāng)亞硝酸鹽在體內(nèi)積聚到一定程度就可引起中毒.
Part2:喝什么水才能提升美麗度
只有具備了3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的水才是可以讓我們保持青春的健康水:水的硬度為170mg/l;固體溶解性物質(zhì)(TDS)含量在300mg/l左右;PH值呈微偏堿性(7.5～8.0).
青春水第1名:30℃白開(kāi)水
從健康角度來(lái)看,白開(kāi)水是最好的飲品,它不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用.煮沸3分鐘、自然冷卻、擱置時(shí)間不超過(guò)6小時(shí)的30℃左右的溫開(kāi)水為最佳,它不但不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng)和血管收縮,而且還十分解渴.
青春水第2名:淡鹽水
在大量出汗之后,人體鹽分會(huì)大量流失,這時(shí),淡鹽水才是最佳的消渴和補(bǔ)充體力的飲品.如果喝白開(kāi)水或其他不含鹽的飲品,進(jìn)入體內(nèi)的水不僅難以保留在組織細(xì)胞內(nèi),反而更容易隨汗液或尿液排出體外,結(jié)果是越喝越渴,可能會(huì)引起心慌、無(wú)力等低鈉血癥狀.
青春水第3名:磁化水
可以提高水活性的方法有磁化、超聲波和加熱,其中磁化最為有效.
污染物質(zhì)進(jìn)入水里后,在將水污染的同時(shí),還把水分子團(tuán)簇的有序狀態(tài)變?yōu)闊o(wú)序狀態(tài),導(dǎo)致水喪失活力,成為問(wèn)題水--"死水".而磁化不僅能讓水的分子團(tuán)簇變小,還可以補(bǔ)充水的磁性,由此防治因缺磁而引起的腦血管、泌尿系統(tǒng)等方面的疾病,同時(shí)還可調(diào)整水分子的震動(dòng)頻率,使它與人體內(nèi)水的結(jié)構(gòu)相同或相近,從而讓我們健康長(zhǎng)壽.www.ff70.com
青春水第4名:海洋深層水
"海洋深層水"在日本開(kāi)發(fā)、利用已將近10年,是最被看好的美容飲品.這種水取自深度超過(guò)2000公尺的海底,特性是干凈(因?yàn)樯詈Ｊ艿轿廴据^少),而且富含各種礦物質(zhì).它還可以運(yùn)用在醫(yī)療美容上,以提升皮膚的新陳代謝能力,治療異位性皮膚炎等多種問(wèn)題皮膚.
青春水第5名:堿性水
飲用有一定硬度并含有一定量的溶解性固體、PH值偏堿性的水,可以阻止人體對(duì)有毒有害物質(zhì)的吸收,從而減少這些物質(zhì)對(duì)人體健康的危害.但水質(zhì)太硬也不好,科學(xué)地說(shuō),飲用水的硬度一般在50～200毫克/升(以碳酸鈣計(jì)),最理想的硬度大約是170毫克/升.
Part3:怎么喝才最健康
怎樣喝水最解渴?
--成年人日均飲用2～3升水(大約6～8杯左右),可以達(dá)到人體最佳的水分平衡點(diǎn).
--即使非?？诳?也不能暴飲,否則會(huì)增加心肺和腸胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化不良、胃下垂,嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)心臟或肺功能衰竭.
--喝水太快太急會(huì)把很多空氣吞咽下去,引起打嗝或腹脹.最好把水含在口中,緩緩喝下,腸胃虛弱的人尤其要注意.
--最好能定時(shí)定量,每天3～4次最好,最佳時(shí)間分別是早晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午4點(diǎn)左右、晚間8點(diǎn)左右.
--在辦公室準(zhǔn)備一個(gè)容量大約為500cc的杯子,每天第一件事是先倒好水,隨時(shí)拿來(lái)喝,并且規(guī)定自己盡量在中午前喝完;下午用同樣的方法,提醒自己在下班前喝完另一杯500cc的水.
--運(yùn)動(dòng)過(guò)后即使沒(méi)有感覺(jué)口渴,也一定要補(bǔ)充水分.
--人們可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水.一般來(lái)說(shuō),正常尿液是淡黃4534535aaa色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過(guò)多;如果顏色偏深,則表示需要多補(bǔ)充一些水了.
哪些人應(yīng)該多喝?
哪些人應(yīng)該少喝?
--浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過(guò)多,因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致病情加劇.
--中暑、感冒、便秘、皮膚干燥者和準(zhǔn)媽媽多喝水可緩解病情和不適.
不同飲品怎么喝才健康?
--為了避免攝取運(yùn)動(dòng)飲料中過(guò)多的熱量和糖分,溫和運(yùn)動(dòng)(散步、瑜伽等)之后不一定非要喝運(yùn)動(dòng)飲料,一般的白開(kāi)水就可以.
--含糖飲料會(huì)減慢腸胃道吸收水分的速度,影響人體新陳代謝,因此每天最好控制在一杯左右,最多不要超過(guò)200毫升.對(duì)于糖尿病人和比較肥胖的人來(lái)說(shuō),則最好不喝.
--純凈水和礦泉水一定要保證衛(wèi)生條件,一桶水最好在一個(gè)月內(nèi)喝完.
--茶和咖啡具有提神效果,但喝茶宜喝淡茶,咖啡切忌成癮,因?yàn)榭Х葧?huì)影響鈣的吸收,很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松.
--不喜歡喝白開(kāi)水的人可以自制健康的加味水:用一些偏酸味的水果,像檸檬、葡萄柚、百香果等,取半顆量的果汁加到500cc冷開(kāi)水里混合(水溫不宜高,否則會(huì)破壞維生素C),不但解渴,水果里的各種維生素還可以幫你提振精神.
Tips:如何讓自來(lái)水轉(zhuǎn)化為干凈、健康的飲用水?
錯(cuò)誤做法:水剛燒開(kāi)就關(guān)火;水燒開(kāi)后讓它沸騰很久;水燒開(kāi)后再蓋著壺蓋沸騰幾分鐘.
正確做法:水快燒開(kāi)時(shí)(80℃～90℃)把蓋子打開(kāi),等水燒開(kāi)后再煮2～3分鐘,然后熄火.如果不能把握好水將要燒開(kāi)的時(shí)間,可在水沸騰時(shí)馬上把蓋子打開(kāi),然后再等2～3分鐘,這樣做可以讓水中的可揮發(fā)性有機(jī)污染物最大限度地蒸發(fā)出去.
2、關(guān)于喝水的誤區(qū)
誤區(qū)一：喝水過(guò)量、過(guò)快
喝水過(guò)快或過(guò)量，導(dǎo)致水分吸收過(guò)快，機(jī)體水分迅速增加，進(jìn)而大大增加心臟的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應(yīng)少量多次飲水。
誤區(qū)二：喝過(guò)熱或過(guò)冷的水
過(guò)熱的水會(huì)燙傷口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。過(guò)冷的水會(huì)刺激胃黏膜，引起胃部收縮，導(dǎo)致胃功能紊亂。
誤區(qū)三：睡前過(guò)量喝水
因?yàn)轶w內(nèi)水分增多，會(huì)增大腎臟的負(fù)擔(dān)，會(huì)影響腎臟功能，也會(huì)增加排尿的次數(shù)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。另外，還會(huì)造成早上起床后眼皮和臉部水腫。
誤區(qū)四：劇烈運(yùn)動(dòng)和飯后立即喝水
這會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋?zhuān)档臀敢旱臍⒕饔?，妨礙對(duì)食物的消化。喝水速度太快會(huì)使血容量增加過(guò)快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。故運(yùn)動(dòng)后不可過(guò)量、過(guò)快飲水，更不可喝冷飲，否則會(huì)影響體表的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。
誤區(qū)五：長(zhǎng)期飲用反復(fù)加熱飲用水
如果家里飲用的是自來(lái)水或桶裝水，為了防止二次污染，可以考慮將水煮沸后再飲用。
但若是反復(fù)加熱已經(jīng)煮沸的開(kāi)水，就會(huì)導(dǎo)致水中營(yíng)養(yǎng)成分大量流失，而且還會(huì)出現(xiàn)某些重金屬的沉積和亞硝酸鹽物質(zhì)的產(chǎn)生，后者進(jìn)入體內(nèi)后在胃液、食物的作用下還會(huì)生成具有致癌的亞硝胺。因此長(zhǎng)期飲用反復(fù)加熱的水對(duì)人體是有害的。

簡(jiǎn)單5點(diǎn)教你健康安全的喝水

水是人體需求量最大的物質(zhì)，但是補(bǔ)充水分的時(shí)候一定也要看好時(shí)間，不可在身體不需要那么多水分的時(shí)候還去喝水，否則就會(huì)出現(xiàn)脾胃受傷的情況出現(xiàn)，那么一天當(dāng)中，什么時(shí)間段喝水最好呢?喝水應(yīng)該怎么喝呢?請(qǐng)看下面為大家的講解。

晨起喝水多傷脾陽(yáng)。夜間我們的身體也是會(huì)有正常的損耗的，清晨的時(shí)候身體內(nèi)的血液濃度會(huì)比其他時(shí)間段要高，這個(gè)時(shí)候喝水，可以防止血液粘稠的現(xiàn)象出現(xiàn)，但是，早晨人的身體是呈陽(yáng)性，而水屬陰性，因此喝水不適合多喝，且不能喝過(guò)于涼的水。建議成年人在清晨可以喝一杯水，體質(zhì)較弱的兒童和老年人則喝半杯即可。

按需喝水。平時(shí)不要等到很渴的時(shí)候采取喝水，口渴的時(shí)候是身體向你暗示身體嚴(yán)重缺水了。中醫(yī)師建議大家，不渴也要喝水，平時(shí)不要喝水太多，過(guò)量的飲水，會(huì)造成腎臟的損傷。平時(shí)我們需要喝水量實(shí)際上可以通過(guò)口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信息來(lái)判斷。在身體反映出這些情況的時(shí)候就是我們的身體需要補(bǔ)充水分了。

4個(gè)喝水最佳時(shí)段。清晨起床后的一杯水可以通便、潤(rùn)腸;午睡后的一杯水，可以防止犯困，起到降血脂的作用;晚飯前一杯水，可以清洗膀胱、排腎毒，還可以預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石的問(wèn)題;晚上睡覺(jué)前一杯水，可以養(yǎng)陰，防止血稠問(wèn)題的出現(xiàn)。這是每天每天最佳的喝水階段，需要暗示補(bǔ)充。

不可大口喝猛水。有的人在口渴的時(shí)候喜歡大量的飲水，認(rèn)為這樣可以有效地緩解口渴的問(wèn)題，實(shí)際上這樣猛烈的喝水，會(huì)嚴(yán)重增加心臟的負(fù)擔(dān)。另外吃飯的時(shí)候大量的喝水，會(huì)造成胃酸變淡，影響胃腸消化。建議喝水的時(shí)候不要過(guò)猛，要慢慢的分幾次喝，這樣才可以充分的緩解口渴的問(wèn)題。另外患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過(guò)多。

“陰陽(yáng)水”要少喝。什么是陰陽(yáng)水呢?實(shí)際上陰陽(yáng)水是開(kāi)水喝溫水的混合水，有些人說(shuō)多喝陰陽(yáng)水有利于排腸毒，實(shí)際上是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。為大家科普一下，日常生活中我們常引用的凈化水實(shí)際上是對(duì)身體沒(méi)有大礙的，但是外界的自來(lái)水、井水等生水中，多含有細(xì)菌、病菌、寄生蟲(chóng)等有害物，如果這些水與熟水混合后，也是含有大量的有害物質(zhì)的。

讀完了上面的文章，是不是有喝多人會(huì)醒悟，哇，這么多年我喝水都喝錯(cuò)了呢?如果發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象那么就馬上改正錯(cuò)誤的喝水做法，然后為了我們的身體所需以及健康正確的喝水吧。另外，在最后建議大家，在野外盡量要燒開(kāi)水以后再進(jìn)行飲用，否則多數(shù)會(huì)有寄生蟲(chóng)的存在。

如何喝水補(bǔ)水喝水補(bǔ)水的正確方法

1、慢飲：切勿一大杯水一飲而盡?，F(xiàn)代研究證明，一口氣喝下大量水液，對(duì)腸胃、心臟以及腎臟的沖擊都很大，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)加劇它們的工作負(fù)擔(dān)。有的人，甚至?xí)霈F(xiàn)“水中毒”的癥狀，如頭昏眼花、虛弱無(wú)力、心跳加快，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷。這是因?yàn)檫^(guò)量的水分被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫了，從而產(chǎn)生一系列的功能紊亂。因此，最好的喝水方式還是“多飲少喝”，一口一口來(lái)，讓每一口水在口腔里停留一會(huì)兒，滋潤(rùn)口唇和咽喉，這既有助于快速解渴，也可讓身體慢慢吸收水分。
2、溫飲：切勿貪圖爽快痛喝冰飲。我們的正常體溫在36～37℃之間，運(yùn)動(dòng)后有時(shí)會(huì)上升1～2℃，胃腸道和各臟器都處于一個(gè)散熱的狀態(tài)。如果在這時(shí)候飲用冰水，會(huì)“中斷”身體的散熱，冷氣沖激了熱乎乎的胃，胃還要調(diào)用大量的熱能，把冰水適度升溫，以便身體能夠接收，這樣一來(lái)，水的吸收過(guò)程被延長(zhǎng)了，而且容易造成胃腸功能紊亂。
3、給水加點(diǎn)“料”：純白開(kāi)水并非最佳解渴飲品，運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)流失的不僅僅是水，還有各類(lèi)電解質(zhì)。所以，補(bǔ)水不能光喝白開(kāi)水。最簡(jiǎn)單的是補(bǔ)充含鹽量為1%的淡鹽水，因?yàn)榕藕箷r(shí)主要流失的電解質(zhì)為鈉離子。加少許糖分的飲料，則可以幫助身體保持一定的血糖濃度，延緩運(yùn)動(dòng)疲勞和饑餓的發(fā)生。

怎么樣改掉睡前喝水的習(xí)慣？

我以前還是有這個(gè)毛病 我是這樣改的哈 晚上的時(shí)候把喝的水用杯子來(lái)計(jì)量一次一次的減少 然后記得晚上喝水后別上廁所 哈哈 時(shí)間長(zhǎng)了半夜你回醒來(lái)上WC時(shí)間長(zhǎng)了你就不愿意半夜起來(lái)了 這個(gè)是心理治療 先讓思維感到厭惡 然后從心理上去改變就能有收獲的哦 這個(gè)不是一天兩天的事 只要你堅(jiān)持下去。。。 我相信能改掉的

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