鍛煉少不健康飲食或惹糖尿病

中醫(yī)世家 2023-06-26 18:35:27

每天飲用五杯咖啡的中年男人，空腹和餐后血糖明顯低于不飲用咖啡者

，說(shuō)明咖啡可以降低餐后血糖

。專(zhuān)家稱

，一杯咖啡富含許多有利于健康的營(yíng)養(yǎng)成分

，如氯原酸，膳食纖維,咖啡因等

。在日本

，歐洲，美國(guó)進(jìn)行的一系列人體研究已經(jīng)揭示了飲用咖啡與糖尿病發(fā)生是呈負(fù)相關(guān)性的

。

隨著咖啡飲用和咖啡文化的日益普及

，越來(lái)越多的中國(guó)消費(fèi)者對(duì)咖啡與健康產(chǎn)生興趣。國(guó)內(nèi)研究自由基領(lǐng)域的重要專(zhuān)家說(shuō)

，人體每天都在進(jìn)行一個(gè)氧化過(guò)程

，如果能夠有效地延緩這個(gè)氧化過(guò)程將有效延緩人體衰老及降低慢性疾病的發(fā)生率?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？寡趸镔|(zhì)的原理就是通過(guò)清除能引起癌癥

、心臟病、退化性腦疾病和衰老的自由基來(lái)保護(hù)人體減少氧化壓力

。維持體內(nèi)適當(dāng)水平的抗氧化物質(zhì)和自由基清除劑水平可以增強(qiáng)人體防御自由基的能力

，延長(zhǎng)壽命和推遲衰老。

許多人知道綠茶具有抗氧化的作用

，但是對(duì)于咖啡中天然富含的抗氧化物質(zhì)并不知曉

。通過(guò)深入研究對(duì)比三種綠茶和速溶咖啡中的抗氧化活性物質(zhì)，證明咖啡的抗氧化活性和自由基清除能力與綠茶相當(dāng)

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？Х戎械闹饕寡趸镔|(zhì)是一類(lèi)稱之為氯原酸或者咖啡單寧酸的物質(zhì)。

鍛煉少不健康飲食或惹糖尿病

據(jù)報(bào)道

，美國(guó)芝加哥大學(xué)一項(xiàng)研究顯示

，一個(gè)人除了鍛煉太少和不健康飲食可能會(huì)患糖尿病，睡眠太少也有可能患糖尿病

。

參加這項(xiàng)研究的志愿者中有5位男性和6位女性

，平均年齡在40歲左右，稍微超重

，鍛煉也不多

，平常的睡眠時(shí)間接近8小時(shí)。研究時(shí)間分為兩段

，各14天

。研究期間

，他們呆在實(shí)驗(yàn)室里，睡覺(jué)

、活動(dòng)

、飲食和血化學(xué)分析受到嚴(yán)密監(jiān)控，不允許鍛煉

，食用的食物對(duì)實(shí)驗(yàn)亦無(wú)影響

。在一個(gè)14天里，他們每天睡8.5小時(shí)

。在另一個(gè)14天里

，每天睡覺(jué)時(shí)間不超過(guò)5.5小時(shí)。

不管睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)短

，受試者體重均增加了大約4磅

。其中的不同就是對(duì)他們的血糖進(jìn)行比較。當(dāng)睡覺(jué)時(shí)間太少時(shí)

，葡萄糖耐量試驗(yàn)顯示志愿者的血糖升高

，對(duì)降低血糖的胰島素敏感性也降低。當(dāng)各種不健康的生活方式與長(zhǎng)時(shí)間的睡眠減少結(jié)合在一起時(shí)

，就可能促使超重和久坐者增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

。

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