怎樣控制暴飲暴食呢

對(duì)于暴飲暴食首先要了解它的危害，這樣暴飲暴食對(duì)于腸胃的刺激是非常大的，會(huì)導(dǎo)致自己的消化系統(tǒng)受到破壞，造成一些疾病的發(fā)生，生活中一定要禁止暴飲暴食的行為發(fā)生，平時(shí)吃飯要注意七分飽就可以了，不要吃太撐，這樣自己的胃是受不了的，要細(xì)嚼慢咽，要多喝一些水，來輔助消化。為了自己的健康，控制暴飲暴食要從思想上去覺悟，慢慢的改掉這個(gè)壞習(xí)慣!

防止暴飲暴食的方法要從行為做起，吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，不要吃的太飽，一般都講究七分飽就可以了，吃太撐的話自己的為可能受不了，偶爾這樣也許沒有什么特別的影響，但是如果長(zhǎng)期這樣的話，就會(huì)導(dǎo)致自己的胃受傷。防止暴飲暴食是每個(gè)人都要了解的，首先要明白暴飲暴食的危害，這對(duì)健康是非常不利的，生活中需要養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣，一點(diǎn)一點(diǎn)養(yǎng)成!

壓力大導(dǎo)致暴飲暴食

很多時(shí)候肥胖不是因?yàn)槌猿鰜淼?，而是壓力過大造成的，壓力會(huì)讓你的腦子陷入極度的疲勞期，從而開始通過食物滿足，如果能讓腦部獲得休息，感官功能恢復(fù)正常，就不會(huì)暴飲暴食。

一般減肥法都會(huì)限制減重者的食量及食欲，但很容易造成減重者的心理壓力，斤斤計(jì)較熱量的結(jié)果，不但自己痛苦難受，減肥的斗志也會(huì)消失殆盡，難以持續(xù)。BOOCS藉由消除壓力的方式，達(dá)到減肥的目的，讓減重的人在晚餐可以隨心所欲吃自己想吃的東西，好好的滿足口腹之欲哦!

最佳實(shí)行時(shí)機(jī)...3餐中行

按照自己生活步調(diào)調(diào)整減肥步驟，3餐無須刻意節(jié)食，讓減肥變得既輕松又愉快，在不知不覺中逐漸變瘦!How to do it?早午餐簡(jiǎn)單吃，晚餐隨意吃。早餐：以湯或飲料為主，以加黑砂糖的紅茶為佳，因?yàn)楹谏疤钱?dāng)中的礦物質(zhì)可活化腦部。午餐：吃面吃飯都可以，但要以清淡為原則。晚餐：可以吃自己喜歡吃的東西，讓自己覺得滿足即可。

專家小叮嚀...1.喜歡吃的食物也得限制次數(shù)

雖然減肥中也可以吃喜愛的食物，但還是要限制次數(shù)，譬如喜歡吃漢堡，那就規(guī)定自己1個(gè)禮拜吃1次，或是改熱量較低的魚排堡。

2.營(yíng)養(yǎng)均衡最重要

注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，不然此方法容易被扭曲變形，像是早餐的湯可以再加海帶芽、豆腐、金針菇，較能兼顧天所應(yīng)攝取的營(yíng)養(yǎng)量。

成功小要件1.別過度勉強(qiáng)自己

不要因?yàn)樵跍p肥，就限制自己這個(gè)不能吃、那個(gè)不能吃，而是盡情享受食物的美味，拋開傳統(tǒng)減肥教條，最好能忘記自己正在減肥當(dāng)中。

2.吃飯是種享受，不是喂飼料

現(xiàn)代人工作忙碌，用餐往往囫圇吞棗，隨便塞食物飽腹就算1餐，其實(shí)吃飯正是好好休息的時(shí)間，細(xì)嚼慢咽才能品嘗到食物的美味，也更有飽足感，就不會(huì)想吃別的零食?!

3.保持心情愉快。

既然是無壓力減肥法，那切都要在輕松愉快的狀態(tài)行，才能得到最佳效果!如果只是味的在意體重，只會(huì)減出憂郁癥，無法瘦得健康。

好吃和暴飲暴食是不同的兩種概念，尤其是女孩子一面對(duì)壓力就會(huì)采取一些極端的方式來減壓，這是很不可取的。

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