高血壓患者，除了用藥外，堅(jiān)持做好這些事，或能有效控制血壓

說(shuō)起高血壓，相信大家都不陌生，但是要說(shuō)對(duì)于該病的了解，很多人卻依然停留在“富貴病”的認(rèn)知里。

然而，該病雖然聽(tīng)起來(lái)富貴，但是對(duì)于人體而言，稍有不慎，就會(huì)給自身健康造成極大的傷害，甚至可能引發(fā)生命危險(xiǎn)。

很多人都知道，一旦患上高血壓，就必須要長(zhǎng)期服藥，甚至只有服藥才能保證血壓穩(wěn)定。

殊不知，高血壓患者除了長(zhǎng)期服藥外，還可以通過(guò)積極護(hù)理來(lái)穩(wěn)定血壓，甚至于日常護(hù)理比藥物治療的效果還要理想。

那么，高血壓患者應(yīng)該如何對(duì)自己進(jìn)行日常護(hù)理呢？

1、調(diào)整心態(tài)：人們都知道，心情是健康最佳的調(diào)合劑。如果自身情緒不佳，經(jīng)常出現(xiàn)生悶氣、暴躁、發(fā)火、抑郁等現(xiàn)象，不僅容易導(dǎo)致自身內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)其他疾病，如高血壓。

因此，如果要穩(wěn)定自身血壓，首先就要學(xué)會(huì)管理自己的情緒。不僅如此，很多人都會(huì)因?yàn)椴涣嫉那榫w來(lái)改變自己的生活習(xí)慣，甚至于出現(xiàn)酗酒、吸煙等不良習(xí)慣，而這些都是不利于自身血壓穩(wěn)定的，甚至?xí)斐筛哐獕核幬锍霈F(xiàn)失效的現(xiàn)象。

2、堅(jiān)持鍛煉：鍛煉對(duì)于人體而言，好處是非常多的。其不僅可以幫助自身增強(qiáng)抵抗力和免疫力，還能有效提高人體的代謝能力。而對(duì)于患有高血壓的人群而言，適當(dāng)增加體力運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助自身延年益壽，還能更好的維持血壓穩(wěn)定。

但是，高血壓患者在運(yùn)動(dòng)方面，必須要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)制定合適的運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)間等。尤其對(duì)于一些劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳等，并不適合高血壓患者做。

這是由于如果高血壓患者過(guò)于勞累，容易引發(fā)血壓值出現(xiàn)不穩(wěn)定現(xiàn)象。因此，建議高血壓患者選擇一些動(dòng)作不用太大，且不需要太過(guò)于消耗體力的活動(dòng)，如步行、慢跑、太極拳等，這樣可以有效避免因勞累引發(fā)血壓異常等情況。

3、控制體重：生活中常見(jiàn)的高血壓患者，往往也伴隨著身材肥胖。由此可見(jiàn)，肥胖也是引發(fā)高血壓的主要因素之一，所以對(duì)于高血壓患者而言，控制體重也屬于日常護(hù)理。

有研究表明，高血壓患者若能合理減少自身體重，其血壓也會(huì)出現(xiàn)適當(dāng)降低的現(xiàn)象。因此，高血壓患者在日常生活中，一定要注意自己的飲食習(xí)慣，避免自身體重過(guò)度增長(zhǎng)，這樣才能更好的穩(wěn)定血壓值。

綜上所述，高血壓不僅可以依靠藥物來(lái)穩(wěn)定血壓值，還可以通常日常護(hù)理來(lái)維護(hù)血壓穩(wěn)定，而常見(jiàn)的護(hù)理主要有情緒調(diào)節(jié)、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、改善飲食等。

因此，高血壓患者在生活中一定要保持良好的心態(tài)，尤其對(duì)于脾氣暴躁、易怒、抑郁的人群，更應(yīng)該及時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，改善心態(tài)，這樣才能更有利于自身健康。

此外，高血壓患者還可以通過(guò)鍛煉、飲食等，來(lái)達(dá)到穩(wěn)定血壓的作用?？傊哐獕夯颊弑仨殢男睦?、生理、飲食三方面控制自己，這樣才能更好地使病情控制達(dá)到事半功倍的效果。

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