早上排毒喝什么好,這6種食物清腸排毒

人每天都要吃東西，而吃東西往往也會(huì)將外界的一些不良物質(zhì)帶入體內(nèi)，產(chǎn)生很多廢物，因此我們需要排毒。排毒對(duì)保持我們的身體健康很有好處，早上也往往是一個(gè)排毒的好時(shí)候。很多人都喜歡在早上吃一些有利于排毒的東西。

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那早上排毒喝什么好呢?有哪些排毒食物可以吃呢?下面將為你介紹六種排毒食物。

要說(shuō)早上排毒喝什么好，那第一種非蜂蜜莫屬了。蜂蜜是很有營(yíng)養(yǎng)的東西，里面有很多對(duì)人體有好處的物質(zhì)，而在早上來(lái)一杯蜂蜜水能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，并且蜂蜜水比較好喝，不管是大人小孩都喜歡。

第二種適合早上喝的排毒食物是酸奶，酸奶很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有著豐富的乳酸菌、氨基酸、維生素、核黃素、卵白質(zhì)等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且酸奶中有很多菌類(lèi)，這些菌類(lèi)是能在我們身體里存活的，菌類(lèi)能夠幫助消化，是對(duì)身體有好處的。還有一些特殊的核苷酸，在增強(qiáng)我們的胃的能力上有著非常好的效果，是很好的排毒食品。

第三種是綠豆湯。綠豆湯很有營(yíng)養(yǎng)。在夏天喝綠豆湯能消暑，讓我們得到更多的水分，這樣會(huì)增加尿液，讓人多排尿起到排毒的作用。還有一種對(duì)肝臟，有排毒，保護(hù)的作用的酶。所以綠豆湯是很多人都喜歡的一種排毒食物。

第四種適合早上吃的排毒食物是燕麥。燕麥具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的包羅淀粉、纖維素、氨基酸皂苷等等，早上喝一碗燕麥粥能夠起到保健身體的作用，里面的纖維素也能夠讓腸胃更好的發(fā)揮作用起到排毒的功效。

第五種是小米，小米是一種常見(jiàn)的五谷食材之一，有比較好的營(yíng)養(yǎng)。小米里面有很多對(duì)我們好的東西，早上喝小米粥對(duì)調(diào)理腸胃很有幫助，其中的膳食纖維能夠加強(qiáng)腸胃的能力，讓堆積在腸胃里的東西減少，還能夠起到一定的補(bǔ)腎的作用。

第六種適合早上喝的排毒食物是黃瓜汁，黃瓜熱量低有營(yíng)養(yǎng)，里面還有纖維素也能夠讓幫助消化，還有一種物質(zhì)能夠幫助的代謝把毒素排出去。

以上就是六種排毒食物的介紹，相信你看了這篇文章后對(duì)早上排毒喝什么已經(jīng)有了主意。毒素堆積體內(nèi)容易導(dǎo)致身體各方面的機(jī)能受到損害，清除身體里沒(méi)用的東西對(duì)我們有很大的好處，因此早上起來(lái)不妨吃上一些排毒食物，既能夠當(dāng)作早餐又能夠幫助身體排毒。

吃什么食物可以有助于清腸排毒？

燕麥?zhǔn)乔迥c排毒的首選，燕麥能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，而且能夠讓糞便的體積變大、水分增加，燕麥里面有豐富的纖維能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠發(fā)揮很好的清腸排毒的作用。

而且燕麥屬于粗糧，粗糧往往更加養(yǎng)胃，吃粗糧也讓人能夠更加的健康。早晨起來(lái)用牛奶泡一杯燕麥真是一個(gè)好的早餐，或者平時(shí)榨汁的時(shí)候順便放點(diǎn)燕麥，也能夠起到清腸排毒的作用。

除了燕麥，糙米也很好，只是很多人吃不適應(yīng)糙米，糙米和燕麥一樣有著豐富的纖維，還有吸脂的作用，能夠清腸排便，排毒養(yǎng)顏。早餐的也可以做點(diǎn)糙米粥或者是糙米豆?jié){都是不錯(cuò)的選擇。

還有胡蘿卜，胡蘿卜素是排毒的好食材，能夠潤(rùn)腸通便，除了清腸排毒的功效，胡蘿卜對(duì)眼睛也特別的好，無(wú)論是上學(xué)還是上班都要好好的保養(yǎng)眼睛的，所以多吃胡蘿卜也超好。

現(xiàn)在非?；鸬倪€有青汁，青汁是用大麥的嫩葉或者是小麥的嫩苗榨成的汁，顏色青綠，所以叫做青汁，青汁也有清腸排毒的作用，能夠改善便秘，還能夠瘦身。青汁還有個(gè)功效就是抗輻射，現(xiàn)在人人都離不開(kāi)手機(jī)和電腦，喝點(diǎn)青汁對(duì)身體好處多多。

除了食物可以有助于清腸排毒，還要多喝水，只有喝足夠的水，人的身體才會(huì)更好的進(jìn)行新陳代謝，只有多喝水你才能多出汗，多排便，把身體中的毒素才能更好的排出體外。

清腸排毒吃什么好

現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，很多人經(jīng)常熬夜加班，胡吃海喝，導(dǎo)致身體不堪重負(fù)，毒素累累，那么生活中要多吃什么才能清腸排毒呢?下面我給大家介紹清腸排毒吃什么好，希望對(duì)你有用!

清腸排毒飲食 1、水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素?溶解?，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

2、第三大類(lèi)：薯類(lèi)

飲食中最具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是?-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。

3、青汁排毒法

青汁排毒法可促進(jìn)排便排毒，這種方法在日本、臺(tái)灣演藝圈廣為流傳，很多女藝人都用過(guò)。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買(mǎi)現(xiàn)成的大麥嫩葉青汁。青汁可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善便秘，因?yàn)樗泻芏嗌攀忱w維。體內(nèi)膳食纖維攝入增多了，能加快腸道蠕動(dòng)，縮短排空時(shí)間，從而幫助人體養(yǎng)成正常的排便習(xí)慣。只要堅(jiān)持喝青汁一段時(shí)間，整個(gè)人都會(huì)覺(jué)得神清氣爽呢!

4、粗糧水果排毒法

粗糧和水果含有大量的粗纖維，也不失為通便排毒的好東西。多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使體內(nèi)廢物和毒素加快排出。日常生活中富含纖維又營(yíng)養(yǎng)的食物有很多，比如豆類(lèi)、玉米、小米、白木耳、黑木耳、蘑菇等，蘋(píng)果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓等水果也要常吃。

5、清腸SPA

一種純物理的清腸方式。使用聚乙二醇電解質(zhì)散劑，通過(guò)聚乙二醇4000中的氫鍵固定外源性水分子，起到?jīng)_刷腸道、排出腸道垃圾的作用，具有全腸道清潔的特點(diǎn)。起床后保持空腹?fàn)顟B(tài)，將2包聚乙二醇電解質(zhì)散劑(2A+2B)共溶于250ml溫水中，服用6杯(12A+12B)，總計(jì)1500ml，兩小時(shí)服完。一個(gè)月只需進(jìn)行一次，就能達(dá)到清腸排毒效果。

清腸排毒食物 1、黃色食物

油脂是人體必需的營(yíng)養(yǎng)，而且缺油飲食相對(duì)而言較無(wú)飽足感，因此重點(diǎn)在于「適量」和選擇「好油」，而非完全不碰油。

例如有「腸道清道夫」之稱(chēng)的橄欖油，可有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、軟化大便，除了取代烹調(diào)食用油外，還可以將「橄欖油+胡椒+鹽巴+蒜末+檸檬汁」均勻混合成醬汁，不管是拿來(lái)拌青菜或拌面都非常好吃喔!

用橄欖油做菜，可以讓黃綠蔬菜中許多脂溶性維生素在人體中吸收得更全面。還可以將橄欖油和大麥茶以10∶1的比例摻在一起，每天喝一點(diǎn)，可以有效地改善腸胃的消化功能。

含有粗纖維的地瓜當(dāng)然也是「順便大將」，早上來(lái)根烤地瓜，健康飽足又美味。

大豆在韓國(guó)有「地里長(zhǎng)出來(lái)的牛肉」的美稱(chēng)，韓國(guó)人經(jīng)常用大豆做成各種醬。因?yàn)樗麄冎?，發(fā)酵過(guò)的大豆食品，其本來(lái)的膳食纖維會(huì)變軟，有益菌在發(fā)酵過(guò)程中會(huì)更多，這些都能有效地幫助腸胃消化。

所以，我們也不妨在夏天多吃點(diǎn)大豆的發(fā)酵食品，如炸醬、黃豆醬、甜面醬。可以就著面條、烙餅、饅頭吃，也可以直接拿蔬菜蘸著吃。

2、白色食物

糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)勝白米，而且由于 GI 值較低、還有益瘦身。如果想預(yù)防或改善近來(lái)排便不暢的狀況，可以集中吃點(diǎn)粗糧主食，如薏苡仁粥、大麥粥等。一開(kāi)始若吃不慣糙米口感，可先取糙米、白米各半混合，等習(xí)慣后再慢慢調(diào)整比例，全替換成糙米，煮飯時(shí)還可加入部分小米。

但在吃的時(shí)候，一定要多嚼幾口，慢慢下咽。另外，還可以將粗糧做成粗糧汁，玉米、綠豆、黃豆攪打成汁，有清淡的玉米和綠豆的香味而且更適合于腸胃的消化。

3、黑色食物

顏色較深的黑色食物，多半含有大量蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

海帶等藻類(lèi)富含褐藻膠，不易被消化吸收，能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)。帶點(diǎn)微酸的「涼拌海帶芽」，更是夏天開(kāi)胃涼拌菜。

買(mǎi)干海帶，一定要注意買(mǎi)表面有一層白色粉末、葉片完整、厚實(shí)的。其次要挑海帶上沒(méi)有小孔的。要是買(mǎi)新鮮海帶、裙帶菜等，就要挑摸起來(lái)黏液多的，因?yàn)檫@是判斷質(zhì)量好壞的關(guān)鍵，也是它們能否發(fā)揮暢便作用的主要物質(zhì)。

這種黏液狀的物質(zhì)，叫做藻膠和甘露醇，這兩種物質(zhì)不但可以緩解便秘，還可以降低膽固醇和血糖。它們的黏性會(huì)把通過(guò)食物吸收進(jìn)來(lái)的脂肪、糖分等包裹起來(lái)，使其不被腸道吸收，直接隨著大便整體排出體外。

黑木耳除了含有豐富的膳食纖維外，其中的維生素、蛋白質(zhì)、鈣含量，也都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)一般食材，不管是拌炒或入湯都極具營(yíng)養(yǎng)。

這邊要特別提醒大家，市售黑木耳飲多半加入過(guò)多糖份和添加物，挑選時(shí)要多多留心，可別木耳營(yíng)養(yǎng)吃得少、熱量倒是跑不了。

4、綠色食物

綠色蔬菜是日常飲食中，較容易取得的膳食纖維來(lái)源，不僅可有效幫助排便，熱量也相當(dāng)?shù)汀?/p>

秋葵特有的黏滑物質(zhì)，能夠幫助腸胃消化。料理方式也相當(dāng)簡(jiǎn)單，只要用熱水稍微汆燙、再沾點(diǎn)薄鹽醬油，就完成一道清爽的料理啰!

花椰菜含有纖維質(zhì)和多種豐富營(yíng)養(yǎng)，可說(shuō)是排毒抗癌小尖兵。

毛豆同時(shí)含有豐富蛋白質(zhì)和膳食纖維，高營(yíng)養(yǎng)、低熱量;然而許多人會(huì)將毛豆腌制后做為涼拌菜，為避免攝取過(guò)多油脂和鹽分，建議水煮后再略為調(diào)味即可。

菠菜含有豐富的維生素和膳食纖維，是解決便秘問(wèn)題的一大功臣。但像菠菜、青椒這類(lèi)的綠色蔬菜，生食的時(shí)候纖維素的含量很少，但經(jīng)熱水焯過(guò)后，纖維素的含量就增加了許多?？梢栽诓妥郎献鲆稽c(diǎn)蒜泥菠菜、芝麻醬菠菜、涼拌菠菜粉絲、菠菜豬肉餡餃子，或者干脆做成菠菜湯。

5、紅色食物

紅豆不僅可利尿消水腫，還有助于排便、補(bǔ)血，是不可多得的好食材。

紅薯既可作主食，又可當(dāng)蔬菜。夏季人們經(jīng)常吃面食，可將紅薯蒸熟搗爛碾成泥與面粉摻和后，做成各類(lèi)糕點(diǎn)、包子、餃子、面條等。

蘋(píng)果外皮含有豐富的果膠，可充分吸收水分、軟化大便，建議洗凈后連皮帶肉一起食用。

不妨做一道蘋(píng)果什錦飯，不僅新鮮、美味，還富含多種果蔬纖維。

具體做法是：將蘋(píng)果洗凈、切丁，用鹽水泡過(guò)、撈起，瀝干水備用。再將番茄洗凈、切小塊;火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小丁，備用。然后起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋(píng)果丁、番茄、火腿以及青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后，再放進(jìn)熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。

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