便秘怎么辦,巧吃四種食物輕松解便秘

便秘的尷尬大概只有自己才能知道了，畢竟，作為私密的話題也不好意思隨便說(shuō)出口。這對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)真的是很痛苦，當(dāng)你真的去排便的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)很困難，時(shí)間久了就會(huì)變硬，更沒(méi)有辦法正常排出。那么，便秘怎么辦呢?吃對(duì)食物，輕松幫你解決便秘問(wèn)題，讓你不再為便秘而尷尬、發(fā)愁，我們就來(lái)看看吃那四種食物效果會(huì)更好呢?

第一種食物，酸奶

提到酸奶很多人都覺(jué)得酸甜爽口，確實(shí)是在喝了之后有助于消化。酸奶中所含有的成分對(duì)于抑制腸道內(nèi)的細(xì)菌繁殖有很大的作用，除了可以有效保護(hù)腸道的安全之外，還可以有效的刺激腸壁的蠕動(dòng)，這樣就可以更好的排便。對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)，酸奶確實(shí)是不錯(cuò)的食物，可以有效緩減便秘，對(duì)身體健康也不會(huì)有影響。

第二種食物，赤豆薏米魔芋粉

赤豆、薏米和魔芋不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，在食用之后也具備很好的潤(rùn)腸通便功能。赤小豆本身在消腫的效果上就很好，在美容減肥行業(yè)中也有廣泛使用。而薏米則是有利于脾胃的健康，在治療泄瀉有很大的作用。而魔芋本身就是被稱之為腸道的清道夫，足以見得在清腸的作用上還是很明顯。而本身赤豆薏米魔芋粉作為膳食纖維，可以有效的吸附腸壁的宿便，從而達(dá)到排便的功能。

第三種食物，紅薯

紅薯作為我們生活中常見的食物，所含有的營(yíng)養(yǎng)元素也很多。而本身所含有的山石纖維就是可以有效吸收腸胃中的水分，可以有效使得糞便變軟，也可以很好的起到排便的作用。很多家庭可以選擇蒸著吃，也可以選擇煮粥的時(shí)候加入一些，在食用之后都可以有效緩減便秘，發(fā)揮很好的作用。

第四種食物，獼猴桃

獼猴桃在水果中的評(píng)價(jià)很高，選擇獼猴桃不僅可以吸收很多的維生素。在緩減便秘的效果上也很明顯，一天一個(gè)獼猴桃，讓你的腸胃干干凈凈，輕輕松松排便，真正是可以很好的保障自身的健康。

通過(guò)對(duì)以上四種食物的了解就可以發(fā)現(xiàn)，解決便秘的方法有很多種。具體在選擇的時(shí)候可以從安全的角度來(lái)選擇，而食物緩減便秘不僅可以保障健康，還可以吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，從而起到排便的作用，解決便秘的尷尬。

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