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      孕婦食欲不振是什么原因,孕婦食欲不振怎么辦呢
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-07-02 22:44:17
        
      

        
      
           
      女性在懷孕期間會(huì)帶來(lái)一系列的不良反應(yīng)
      ，在醫(yī)學(xué)上這些反應(yīng)又被稱作是妊娠反應(yīng)
      ，是一種正常性的反應(yīng)，女性在懷孕8到12周的時(shí)候會(huì)有明顯的妊娠反應(yīng)
      ，最典型的一種現(xiàn)象就是食欲不振，那么孕婦食欲不振是什么原因呢?應(yīng)該怎么辦呢?
      懷孕期間所引發(fā)的食欲不振
      ，主要是由于體內(nèi)的孕激素和雌激素分泌不均勻
      ，導(dǎo)致了這些激素刺激了女人的腸胃，所以會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的食欲不振現(xiàn)象
      ，大多數(shù)的女人都會(huì)有不想吃東西
      ，惡心嘔吐等一系列的表現(xiàn)，而這些表現(xiàn)都是常見(jiàn)的現(xiàn)象
      ，在孕酮和雌性激素分泌對(duì)旺盛的時(shí)間段
      ，這種現(xiàn)象會(huì)變得異常嚴(yán)重。
      由于每個(gè)人的身體體質(zhì)不同
      ，所以在懷孕期間所造成的妊娠反應(yīng)也會(huì)分為強(qiáng)烈和輕微的現(xiàn)象
      ，有的女性甚至不會(huì)出現(xiàn)任何的妊娠反應(yīng)，這是比較常見(jiàn)的癥狀
      ，只要保證胎兒發(fā)育正常就可以了
      ，沒(méi)有必要太過(guò)于在意妊娠反應(yīng)的強(qiáng)烈程度問(wèn)題。
      有妊娠反應(yīng)
      ，發(fā)現(xiàn)女性在懷孕期間出現(xiàn)了食欲不振的現(xiàn)象
      ，過(guò)度的妊娠反應(yīng)可能會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化，那么平時(shí)可以多吃一些開(kāi)胃的食物
      ，比如說(shuō)檸檬蘋(píng)果等等
      ，都具有一定的開(kāi)胃功效，能夠提高人的食欲
      ，增強(qiáng)人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力
      ，提高自己的身體體質(zhì)，從而促進(jìn)胚胎的發(fā)育
      。
      很多孕婦都會(huì)有食欲不振的現(xiàn)象
      ，當(dāng)遇到這樣的癥狀的時(shí)候
      ，最主要的是要通過(guò)飲食調(diào)理的方法來(lái)進(jìn)行治療，可以多吃一些容易開(kāi)胃的食物
      ，但是千萬(wàn)不要吃山楂
      ，因?yàn)樯介珪?huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，所以飲食上還是要多重視一些
      ，有任何不懂的問(wèn)題
      ，可以參考一些書(shū)籍，或者是問(wèn)一些專業(yè)的婦科大夫
      。
      孕期食欲不振怎么辦？
      孕期由于身體激素水平發(fā)生變化
      ，加上胎兒對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)壓迫影響
      ，很容易出現(xiàn)食欲不振的情況，但是孕婦有需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      ，那么孕期食欲不振怎么辦
      ？孕期食欲不好怎么辦？生活中有很多食物都具有開(kāi)胃的功效
      ，而且采用正確的生活方式也可以有效增強(qiáng)食欲
      ，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。
      1
      、適量吃“苦”增食欲
      苦味以其清新
      ，爽口能刺激舌頭的味蕾，激活味覺(jué)神經(jīng)
      ，也能刺激唾液腺
      ，增進(jìn)唾液分泌;還能刺激胃液和膽汁的的分泌，增進(jìn)食欲
      ，促進(jìn)消化
      ，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力;此外
      ，苦味食物可以去心中煩熱
      ，具有清心作用，使頭腦清醒
      ，緩解孕期煩躁情緒
      。
      2、孕期應(yīng)常吃的苦味食品
      常見(jiàn)的苦味食物有萵筍葉
      ，萵筍
      ，生菜，芹菜
      ，香菜
      ，苦瓜
      ，荸薺，黑棗
      ，薄荷葉
      ，蕎麥，菊花
      ，金銀花等
      。
      吃苦瓜能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪
      ，淀粉
      ，鐵
      ，磷
      ，鈣，維生素B2
      ，胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分
      ，能有效刺激唾液和胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，對(duì)于改善準(zhǔn)媽媽消化吸收
      ，增進(jìn)食欲很有好處。
      3
      、多吃促進(jìn)消化的食物
      孕期要選擇多吃易消化
      ，易吸收，有減輕孕吐功能的食物
      。
      動(dòng)物性食物
      ，魚(yú)，雞肉
      ，蛋類
      ，奶類，豆類中的豆腐
      ，豆?jié){
      ，都是易于消化吸收，并且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，準(zhǔn)媽媽可以多吃
      。
      大米粥，小米粥
      ，烤面包
      ，饅頭，餅干
      ，甘薯
      ，含糖分高
      ，能提高血糖含量，改善準(zhǔn)媽媽因嘔吐引起的酸中毒;
      酸奶有緩解妊娠反應(yīng)的作用
      ，又能增加蛋白質(zhì)的供給量
      ，準(zhǔn)媽媽可以適量食用。
      4
      、合理烹調(diào)
      食物要對(duì)味
      ，烹調(diào)要多樣化，根據(jù)準(zhǔn)媽媽的不同情況和嗜好
      ，選擇不同食材和烹調(diào)方法來(lái)加工食物
      ，例如有的準(zhǔn)媽媽嗜酸，嗜辣
        ，或是其他味道
        ，在烹調(diào)食物時(shí)可以選用檸檬汁，醋拌涼菜
        ，也可以用少量香辛料
        ，如生姜，辣椒等
        ，來(lái)刺激味蕾
        ，增加食欲。
      5
        、在輕松愉悅環(huán)境下進(jìn)食
      準(zhǔn)媽媽可以盡量選擇在輕松愉悅的環(huán)境中進(jìn)食
        ，在進(jìn)食的環(huán)境中聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，這樣可以減輕準(zhǔn)媽媽孕期煩躁心理
        ，保持精神愉快
        ，從而增加食欲，保證胚胎正常發(fā)育
      。
      6
      、補(bǔ)充維生素B6
      人體補(bǔ)充足量的維生素B6能參與蛋白質(zhì)，脂肪
      ，碳水化合物及某些激素代謝
      ，預(yù)防孕期嘔吐，神經(jīng)系統(tǒng)以及血液系統(tǒng)疾病
      ，避免胚胎因缺乏營(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)發(fā)育不量的現(xiàn)象
      。含維生素B6的食物包括土豆，香蕉
      ，胡蘿卜
      ，花生，瘦肉，雞肉
      ，黃豆等
      。
      維生素B6在麥芽糖中含量最高，每天吃一到2匙麥芽糖有助于防止孕吐
      ，還可以使孕媽媽精力充沛
      。
      7、孕期開(kāi)胃食品推薦
      菠蘿蘋(píng)果汁：菠蘿中酶含量高
      ，用來(lái)和蘋(píng)果一同榨汁
      ，每天兩餐之間飲用，既能開(kāi)胃
      ，又能補(bǔ)充維生素C
      ，對(duì)健康有益。
      制作方法：菠蘿1/6個(gè)
      ，蘋(píng)果一個(gè)
      ，涼開(kāi)水200毫升，將菠蘿和蘋(píng)果去皮切丁
        ，加水放入榨汁機(jī)攪拌均勻后飲用
        。
      白蘿卜泡菜：白蘿卜具有很好的消除疲勞
        ，緩解腹脹氣功效
        ，用來(lái)做泡菜有很好的改善食欲不振的效果。
      制作方法：將半根白蘿卜洗凈去皮刨成蘿卜絲
        ，生姜刨絲或切片
        ，小黃瓜兩根洗凈切片，用糖
        ，鹽
        ，食醋拌成調(diào)味汁，將蘿卜絲
        ，小黃瓜和生姜絲放入調(diào)料汁中拌勻即可食用
        。
      8、孕婦食欲不振的原因
      1
        、體內(nèi)激素改變
      在懷孕早期
        ，體內(nèi)的荷爾蒙分泌會(huì)發(fā)生變化，雌激素水平的迅速升高
        ，hCG也迅速升高
        ，雖然并不能科學(xué)解釋HCG與孕吐的關(guān)系，但研究孕吐的曲線和表現(xiàn)
        ，會(huì)發(fā)現(xiàn)孕吐和HCG的成長(zhǎng)值有很大的同步性
        。
      2、精神因素
      如果孕婦對(duì)妊娠本身有恐懼心理，或有厭煩
        、焦慮等情緒的影響等
        ，都可能導(dǎo)致惡心嘔吐。
      總之在懷孕初期
        ，孕婦心理情緒的起伏
      ，孕期身體不適，原本就會(huì)有口味改變
      、食欲不振的情形
      ，若再加上氣候、情緒等影響
      ，食欲不振的問(wèn)題則會(huì)更加嚴(yán)重
      。
      在孕期時(shí)食欲不振的問(wèn)題
      ，應(yīng)當(dāng)如何改善？
      引言：孕婦懷孕早期會(huì)出現(xiàn)一些妊娠反應(yīng)
      ，其中就包括食欲不振
      ，因?yàn)樯眢w的原因會(huì)導(dǎo)致孕婦在這個(gè)期間容易缺乏食欲，吃稀飯長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)就無(wú)法補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)元素
      ，會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育
      ，那么就可以通過(guò)飲食來(lái)改善食欲不振的問(wèn)題，平時(shí)一定要注意飲食多樣化
      ，堅(jiān)持少吃多餐的原則
      ，避免吃過(guò)于油膩或者過(guò)于辛辣刺激的食物，引起消化不良
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      ？梢猿砸恍┓眩炎?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，胡蘿卜
      ，蘑菇，山楂
      ，蘋(píng)果等
      ，能夠幫助提高食欲。平時(shí)也要吃一些容易消化和吸收的食物
        ，這些食物是能夠幫助補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)元素
        。在準(zhǔn)備食物的時(shí)候盡量選擇烹飪多樣化，可以選擇一些涼拌等形式
        ，有些孕婦可以吃一些酸性的食物
        ，也是能夠幫助改善食欲不振的問(wèn)題。平時(shí)也要注意去呼吸一下新鮮空氣，這樣是能夠緩解心情
      ，也能夠緩解食欲不振的問(wèn)題
      。
      

      

      適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      
孕婦在懷孕期間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是能夠促進(jìn)血液循環(huán)
      ，提高身體的代謝能力
      ，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候因?yàn)楹粑佬迈r空氣，所以孕婦的心情會(huì)更加好一些
      ，注意力會(huì)集中在好的事情上
      ，不會(huì)想一些不開(kāi)心的事情，那么孕婦的食欲不振問(wèn)題也能夠得到改善
      。在運(yùn)動(dòng)之后是能夠幫助身體消耗一些不好的東西
      ，這樣也能夠幫助增加食欲。
      

      

      補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素
      
孕婦在懷孕期間出現(xiàn)食欲不振這個(gè)時(shí)候不必堅(jiān)持三餐的原則
      ，只要想吃就要吃一些食物
      ，這樣是能夠避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。然后還可以補(bǔ)充一些富含維生素B1和B6的食物
      ，這樣是能夠幫助緩解懷孕早期出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)
      ，因?yàn)槿绻鄙倬S生素的話，會(huì)導(dǎo)致腸道功能出現(xiàn)問(wèn)題
      ，所以需要注重補(bǔ)充維生素
      。
      

      
最后孕婦在懷孕期間多多少少都會(huì)有點(diǎn)食欲不振的情況，可以通過(guò)各種方式來(lái)改善一下
      ，這種情況也要注重補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)元素
      ，不然可能對(duì)孕婦還有胎兒來(lái)說(shuō)是不好的
      。
      孕早期食欲不振吃什么？
      很多孕婦在懷孕之后妊娠反應(yīng)嚴(yán)重
      ，經(jīng)常對(duì)食物沒(méi)食欲
      ，這樣對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)會(huì)造成影響，小編建議可以做一些比較開(kāi)胃的菜肴
      ，今天小編就來(lái)給大家講一下提高食欲的方法
      ，那么孕早期食欲不振吃什么？孕婦食欲不好的原因是什么
      ？和小編一起來(lái)看看吧
      ！
      1、孕早期食欲不振吃什么
      韭菜生姜汁
      材料韭菜45克
      、嫩姜1根
      。
      調(diào)料白糖少許。
      做法
      1.韭菜擇洗干凈，切成小段
      。
      2.嫩姜洗凈
      ，切小段。
      3.在韭菜
      、嫩姜中加白糖
      ，加水一起放入果汁機(jī)中打碎，去渣留汁即可
      。
      溫馨小提示
      女性懷孕之后
      ，胎盤(pán)即分泌出絨毛膜促性腺激素，抑制了胃酸的分泌
      。胃酸分泌量的減少
      ，使消化酶的活力大大降低，孕婦就會(huì)出現(xiàn)惡心
      、嘔吐
      、食欲不振等癥狀。此汁可改善懷孕初期嘔吐
      、食欲不振的情況
      。
      豉汁蒸排骨
      材料豬肋骨500克、豆豉30克
      。
      調(diào)料蔥
      、姜、白糖
      、味精
      、生抽、鹽
      、植物油
      、香油、醋
      、水淀粉各適量
      。
      做法
      1.將排骨從骨縫逐條切開(kāi)，清水沖洗干凈
      ，剁成小塊備用
      。
      2.把豆豉放入小碗里用水浸泡5分鐘，洗凈備用
      。
      3.蔥洗凈
      ，切段;姜去皮，洗凈
      ，切絲
      。4.將排骨用豆豉
      、生抽、鹽
      、白糖
      、味精、香油
      、植物油
      、水淀粉、醋拌勻
      ，在上面撒少許姜絲
      ，裝入盤(pán)中攤平，上鍋用大火蒸約半小時(shí)
      ，熟透取出
      ，食時(shí)撒上切好的蔥段即可。
      準(zhǔn)媽媽吃什么來(lái)調(diào)胃
      ？
      懷孕早期
      ，由于胎盤(pán)分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少
      ，消化酶活性降低
      ，從而使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生惡心欲嘔、食欲下降
      、肢軟乏力等癥狀
      ，而酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化與吸收
      ，所以多數(shù)孕婦都愛(ài)吃酸味食物來(lái)調(diào)胃
      。
      然而，準(zhǔn)媽媽食酸應(yīng)講究科學(xué)
      ，不可食用人工腌漬的酸菜
      、醋制品。因?yàn)檫@些食物雖然有一定的酸味
      ，但維生素
      、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)
      、糖分等多種營(yíng)養(yǎng)幾乎喪失殆盡，而且腌菜中的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽含量較高
      ，過(guò)多食用對(duì)母體
      、胎兒健康無(wú)益。所以
      ，喜吃酸食的孕婦
      ，最好選擇既有酸味又營(yíng)養(yǎng)豐富的番茄
      、櫻桃、楊梅
      、石榴
      、橘子、酸棗
      、葡萄
      、青蘋(píng)果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀
      ，也可增進(jìn)食欲
      ，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，有利于胎兒的生長(zhǎng)
      。
      另外
      ，對(duì)于酸酸的山楂，雖然其富含維生素C
      ，但是無(wú)論是鮮果還是干片
      ，準(zhǔn)媽媽都不能多吃，因?yàn)樯介蛏介写碳ぷ訉m收縮的成分
      ，有可能引發(fā)流產(chǎn)和早產(chǎn)
      ，尤其是妊娠3個(gè)月以內(nèi)的早孕婦女及既往有流產(chǎn)、早產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽更不可貪食山楂
      。
      2
      、孕婦食欲不振的原因
      孕婦在妊娠早期會(huì)出現(xiàn)一些生理反應(yīng)，如惡心
      、嘔吐
      、食欲不振、偏食等
      ，嚴(yán)重者無(wú)法進(jìn)食
        。這種生理反應(yīng)一般在孕1月末開(kāi)始，到孕3月末逐漸減弱消失
        。目前尚未明確孕婦出現(xiàn)這種早孕反應(yīng)的原因
        ，可能主要與體內(nèi)激素的作用和精神狀態(tài)的平衡失調(diào)有關(guān)，以下是幾個(gè)被認(rèn)為引發(fā)早孕反應(yīng)的原因：
      1
        、體內(nèi)激素改變
      在懷孕早期
        ，體內(nèi)的荷爾蒙分泌會(huì)發(fā)生變化，雌激素水平的迅速升高
        ，hCG也迅速升高
        ，雖然并不能科學(xué)解釋HCG與孕吐的關(guān)系，但研究孕吐的曲線和表現(xiàn)
        ，會(huì)發(fā)現(xiàn)孕吐和HCG的成長(zhǎng)值有很大的同步性
        。
      2
        、精神因素
      如果孕婦對(duì)妊娠本身有恐懼心理，或有厭煩
        、焦慮等情緒的影響等
        ，都可能導(dǎo)致惡心嘔吐。
      總之在懷孕初期
        ，孕婦心理情緒的起伏
        ，孕期身體不適，原本就會(huì)有口味改變
      、食欲不振的情形
      ，若再加上氣候、情緒等影響
      ，食欲不振的問(wèn)題則會(huì)更加嚴(yán)重
      。
      如果到了孕中期仍然食欲不振，除了自身體質(zhì)差異外
      ，還有可能是身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素所致
      ，尤其是維生素B族和鋅，為此要適當(dāng)吃一些含維生素B族和鋅豐富的食物
      。
      3
      、含鋅高的食物有哪些
      1、含鋅量高的食物有瘦肉
      、豬肝
      、魚(yú)類、蛋黃等
      。其中含鋅量最高的食物是牡蠣
      。
      2、根據(jù)多年的檢測(cè)發(fā)現(xiàn)
      ，動(dòng)物性食品普遍含鋅量比較高
      ，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3-5mg。
      3
      、植物性食物中
      ，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右
      。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類
      、花生、小米
        、蘿卜
        、大白菜等。
      4
        、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的
        。如牡蠣、蛤
        、蠔
        、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來(lái)說(shuō)的話
        ，牡蠣又是其中的最優(yōu)者
        ，而水果中鋅的含量最少。
      5
        、動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品如魚(yú)
        、肉、肝
        、腎
        、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富
        ，缺鋅的人群可主要從動(dòng)物性食物著手
        。
      

          
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