公司要求員工每月走18萬步,過量徒步也有害處

人們常說：飯后百步走活到九十九，可見徒步對人的身體有很多益處，但是如果強(qiáng)制徒步運(yùn)動，而且是過量的行走，那很有可能對人體造成傷害。近日，有公司要求員工用手機(jī)軟件記錄每天行走的步數(shù)，如果每月沒有達(dá)到18萬步，就會扣員工的工資。顯然，對員工來說，這是一個(gè)不小的負(fù)擔(dān)，因?yàn)榧纫袚?dān)日常工作，又要堅(jiān)持這么大的運(yùn)動量，每個(gè)員工都不可能有這么多時(shí)間和精力。除此之外，18萬步已經(jīng)是運(yùn)動過量，運(yùn)動過量對人體也是有許多危害的，下面讓我們來看看運(yùn)動過量會對我們造成哪些傷害。

第一， 膝關(guān)節(jié)損傷

18萬步已經(jīng)超出正常人的承受值，大部分人的膝蓋是承受不了這么大的運(yùn)動量大的。如果短期的過量徒步，人們運(yùn)動之后會感到關(guān)節(jié)有腫脹感、疼痛感，一般情況下，適度休息會緩解這種狀況;但是，如果長期過量徒步就會給膝關(guān)節(jié)造成實(shí)質(zhì)性的損傷，比如滑膜炎、軟骨磨損等。尤其是喜歡登山、經(jīng)常上下樓、O型腿的人，應(yīng)當(dāng)適度運(yùn)動，因?yàn)檫@三類人是膝蓋受損的高危人群。

第二，急性損傷

不經(jīng)常運(yùn)動的人，如果突然大量的運(yùn)動，很有可能會造成肌肉拉傷、腳底神經(jīng)刺痛、運(yùn)動腹痛，所以如果您要徒步運(yùn)動，一定要循序漸進(jìn)，不能上來就進(jìn)行長距離的步行，我們要制定適合自己體質(zhì)的運(yùn)動計(jì)劃表，注意周圍環(huán)境，小心腳下、安全步行。

第三，腳上起泡

經(jīng)常運(yùn)動，腳上起泡是無法避免的，過量步行也會讓腳上起泡，起泡雖然不是大的損傷，但是很影響日常生活，如果自然吸收會費(fèi)很長時(shí)間，如果挑破不注意衛(wèi)生的話，嚴(yán)重的還會造成感染，所以我們在步行時(shí)，一定要考慮自身情況，適度、適量運(yùn)動。

第四，局部磨損

如果去步行，而且是長時(shí)間的行走，一定會帶上一些裝備，這些物品都是要和身體接觸的，長此以往，它們會磨損人體的肌膚，比如背包帶、衣領(lǐng)、眼鏡、衣服，這些物品對身體都會造成一定負(fù)擔(dān);而且如果物品過硬、走路姿勢不合理，那么極有可能造成身體局部肌膚磨損。

徒步運(yùn)動雖然有很多益處，諸如鍛煉體格、促進(jìn)消化、減輕壓力，但是我們在步行時(shí)一定要注意運(yùn)動量，適度運(yùn)動才能可持續(xù)發(fā)展，在步行時(shí)如果出現(xiàn)了以上四種情況，那么，您就要考慮適當(dāng)休息了，如果情況更嚴(yán)重，那就要及時(shí)就醫(yī)、尋求幫助。

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