如何防止頸腰椎病變,四個方法可預(yù)防頸腰椎病變

，枕頭不能過高、過低;床墊也不能太軟。最后，如果工作時需要長期站立，那么可以在閑暇的候，臂向上做蹲起的動作，避免一直保處在同一姿勢。

第二

，堅持運動鍛煉

保持比較好的運動習(xí)慣，堅持每周鍛煉幾次

，可根據(jù)自己的時間和身體狀況調(diào)整，可以根據(jù)自己要頸椎、腰椎情況，增加相應(yīng)的保健運動。頸部不舒服的人，盡量不要讓頸椎做環(huán)繞動作，最大幅度控制在九十度以內(nèi);腰椎不好的人可以去游泳，由于水有浮力，所以不會給人體造成負(fù)擔(dān)，而且還可以鍛煉腰部肌肉，提高人體免疫力。

第三

，及時補充體內(nèi)鈣質(zhì)

不論男女，年齡達到了一定時候

，都應(yīng)適時補充鈣質(zhì)，因為隨著年齡的增加，人體的鈣質(zhì)多少會有流失，頸腰椎不好的人尤其需要補鈣。我們可以根據(jù)聽取醫(yī)生的意見