晚上睡不著可能是這九個(gè)原因

你是否在寂靜的夜里被失眠困擾過?無論怎么做都睡不著，你數(shù)了上千只羊，閉了好幾個(gè)小時(shí)的眼睛，卻越來越精神，甚至有點(diǎn)亢奮，這究竟是怎么回事呢?

1、睡覺之前你飽餐了一頓

如果你平時(shí)吃的比較少，但今天在睡前卻大吃一頓，造成了消化器官的負(fù)擔(dān)，消化食物的時(shí)間也會(huì)隨之增加，當(dāng)然你的精神也會(huì)隨之亢奮，如果你是因?yàn)橥聿陀绊懙搅怂撸遣蝗缣嵩缒愕耐聿蜁r(shí)間，比如在睡前的四個(gè)小時(shí)就非常合適。

2、工作讓你充滿斗志

當(dāng)你已經(jīng)窩在沙發(fā)里開始休息，你的智能手機(jī)卻開始唱歌，原來是老板給你發(fā)來了加班內(nèi)容，而這內(nèi)容關(guān)系到了你明日的工作質(zhì)量，因?yàn)楣ぷ髯屇憔衿饋恚咭簿碗S之而來。

3、酒精讓你飄飄欲仙

當(dāng)緊張工作結(jié)束之后，和朋友聚會(huì)或者是和戀人約會(huì)，酒的分量都非常重，可以是糧食酒，也可以是雞尾酒。雖然酒精會(huì)加快你睡眠的時(shí)間，但同時(shí)也影響了你睡眠質(zhì)量，早上起床頭痛難忍，而且如果喝的太多，精神也會(huì)亢奮而失眠。所以在睡前三個(gè)小時(shí)最好不要喝酒。

4、吵架讓你變爆炸氣球

帶著一肚子氣睡覺，你是很難睡的香甜的，而且是越躺在床上就越會(huì)回響，比如剛才罵的那句話不合適，應(yīng)該怎樣去罵，下次再碰到了你絕對(duì)不會(huì)留情之類的，甚至還幻想出你把對(duì)方打倒在地的畫面。

雖然身體已經(jīng)對(duì)你發(fā)出了警告，但是你卻一點(diǎn)不想入睡，對(duì)于人際關(guān)系的處理，初入社會(huì)的你可能會(huì)有種種問題，但是要記住一點(diǎn)，那就是和氣生財(cái)，與其賭氣傷身，倒不如放下。

5、 上網(wǎng)沖浪影響睡眠

也許你在看主播直播，也許你在追劇，因?yàn)閯±锏纳离x別你也許會(huì)哭泣，因?yàn)橹鞑サ囊痪淅翔F，你也許會(huì)激動(dòng)，你把看視頻的時(shí)間拉的越來越長(zhǎng)。本來準(zhǔn)備看半小時(shí)就睡的，結(jié)果變成了一小時(shí)，甚至到了后半夜，你也徹底睡不著了。

這種情況要立即停止，相信你已經(jīng)經(jīng)過了無數(shù)個(gè)這樣的夜晚，你開始脫發(fā)，甚至開始衰老。所以在睡前一個(gè)小時(shí)盡量不要再玩兒手機(jī)了。

6、咖啡導(dǎo)致你失眠

科學(xué)證實(shí)咖啡含有的咖啡因影響到了身體內(nèi)褪黑素的分泌，而這一物質(zhì)嚴(yán)重關(guān)系到了我們的睡眠，雖然人體不會(huì)以傳統(tǒng)方式代謝掉咖啡因，但是如果你再睡前喝咖啡的話，那無疑會(huì)影響你。

7、甜蜜戀愛影響睡眠

你和戀人正處在熱戀期，抱著手機(jī)一直都聊不停，尤其你還是異地戀，等待對(duì)方的時(shí)間雖然難熬，但是能和愛人視頻聊天會(huì)驅(qū)趕你一天的疲勞，甚至你還為此失眠。

8、小說陷阱你跳了嗎

一本精彩的小說讓你欲罷不能，甚至想一晚上就看到結(jié)尾，比如驚悚類的小說，或者是愛情小說等等，睡覺前看它們對(duì)你的大腦來說是一種刺激，導(dǎo)致你的睡眠變差。

在睡覺前選擇小說還是要以?shī)蕵沸曰蛘呤浅翋烆愋偷男≌f為主，這種小說會(huì)讓你想睡覺的欲望增加。

9、情緒挑撥你控制不了

在晚上大部分人都會(huì)幻想另一個(gè)人生，也許是中獎(jiǎng)五百萬，也許是找個(gè)完美的戀愛對(duì)象等等，雖然是不切實(shí)際的幻想，但也是你的大腦在運(yùn)作，想到刺激的東西，自然會(huì)失眠。

一晚上的失眠會(huì)嚴(yán)重影響你第二天的工作，所以在睡前盡量保持安靜的環(huán)境以及平和的心情是非常重要的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/62601.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 心理探秘,五個(gè)情況有利夫妻感情穩(wěn)固(···

下一篇: 64歲演員露宿街頭或因低溫猝死，生前···