排肝毒怎么排,排肝毒的10個(gè)妙法

隨著生活節(jié)奏的不斷加快，我們會(huì)養(yǎng)成熬夜、睡眠不足、吃垃圾食品等不良生活習(xí)慣，長(zhǎng)此以往，我們的身體中就會(huì)積累很多毒素，難以及時(shí)的從身體排出，而肝臟則是人體中重要的代謝器官，如果肝臟超負(fù)荷工作，我們的身體就會(huì)出現(xiàn)更多的毛病，如口臭便秘，氣色不好。這個(gè)時(shí)候我們就需要給肝臟進(jìn)行排毒工作，那么怎樣才能有效的給肝臟排毒呢?下面有10個(gè)小方法。

第一，適當(dāng)多飲用水

和人一樣肝臟也會(huì)渴，適當(dāng)增加飲水量，可以給身體補(bǔ)充水分和血液，同時(shí)也會(huì)促進(jìn)人的新陳代謝，有利于人的消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)以便及時(shí)排出毒素，減輕對(duì)人體的危害。

第二，適當(dāng)飲茶

茶不僅味道清新甘甜，而且也有許多不同的功效。正確的飲用茶可以，去肝火排毒素，一般來(lái)說(shuō)利尿的茶就可以幫助排毒，比如說(shuō)烏龍茶、檸檬茶、菊花茶等。

第三，注意飲食結(jié)構(gòu)

飲食法是排肝毒中最常用的方法，在我們的日常生活當(dāng)中，有許多食物都可以促進(jìn)肝臟毒素的排出，比如葡萄，胡蘿卜，無(wú)花果，小白菜，番薯等，這些食物中富含的營(yíng)養(yǎng)元素都能協(xié)助毒素的排出。

第四，服用保健品

現(xiàn)在越來(lái)越多的人注意保養(yǎng)身體，人們會(huì)服用許多的保健品，而有一些保健品就可以起到排毒素護(hù)肝的作用。比如奶薊草，就有保護(hù)肝臟的能效，不僅可以抑制毒素對(duì)肝臟細(xì)胞的傷害，而且可以促進(jìn)肝臟細(xì)胞的激活。

第五，酒前多吃食物

現(xiàn)代人越來(lái)越多的人飲酒過(guò)度，過(guò)度的飲酒會(huì)造成肝功能損傷，從而導(dǎo)致新陳代謝功能下降，體內(nèi)毒素累積。酒前多吃點(diǎn)食物，可以有效的減少對(duì)肝臟的刺激和傷害。

第六，增加運(yùn)動(dòng)量

現(xiàn)實(shí)生活中許多人的運(yùn)動(dòng)量非常缺乏，這就造成了自身免疫力的下降，肝臟的新陳代謝能力也會(huì)減弱。當(dāng)然如果適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，比如慢跑，騎自行車，游泳等運(yùn)動(dòng)，出汗也是排肝毒的一個(gè)方式，這種方法既養(yǎng)生又綠色。

第七，保證睡眠充足

睡眠不足可以說(shuō)是造成現(xiàn)代人身體處于亞健康狀態(tài)的一大原因，正常人應(yīng)保持8小時(shí)睡眠，也就是說(shuō)晚上十點(diǎn)就應(yīng)入眠，凌晨一到三點(diǎn)則應(yīng)該處于深睡眠狀態(tài)，可以說(shuō)這段時(shí)間是最佳的，養(yǎng)肝排毒時(shí)間。所以如果想要一個(gè)健康的身體，我們就要保證充足的睡眠。

第八，維持良好的情緒狀態(tài)

我們都知道一句俗語(yǔ)易怒傷肝，可見(jiàn)，保持一個(gè)良好的情緒狀態(tài)對(duì)保護(hù)肝臟是有多重要。如果一個(gè)人一直處于負(fù)面狀態(tài)，那么就會(huì)產(chǎn)生消極的心理，從而導(dǎo)致氣血不通暢，肝臟的毒素就難以排出。

第九，穴位按壓

如果以上方法，還是不能夠排肝毒，那么就要考慮按壓穴位，這也是一種比較有效的方法。我們可以按壓太沖穴，用拇指按壓3到5分鐘就可以了，這個(gè)穴位位于足背，第一、二跖骨交接處的的凹陷部位，很好找到。

第十，按摩耳朵

每天起床對(duì)耳部進(jìn)行按壓，也是一個(gè)很好的保養(yǎng)方法。我們可以利用食指和拇指，分別揉捏左右耳尖半分鐘， 然后向下拉耳垂十來(lái)次，揉至耳垂發(fā)紅發(fā)熱就可以了。

以上10個(gè)小方法就是，日常生活中我們可以做到的排肝毒的方法，這些方法會(huì)幫助你減緩肝臟毒素排不出而引起的口臭便秘，氣色不好等問(wèn)題。如果您的肝臟問(wèn)題嚴(yán)重，那么就要考慮及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行全面的檢查。

怎么給肝腎排毒

對(duì)于肝臟來(lái)講，所有的綠葉蔬菜都有很好的排毒作用。那么肝腎排毒有什么方法呢？下面我給大家介紹肝腎排毒方法，希望對(duì)你有用!

肝腎排毒方法

1.助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。

【黃 瓜】黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

【櫻 桃】櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。

2.助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。

【胡蘿卜】是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

【大 蒜】大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。

【葡 萄】可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。

【無(wú)花果】含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

肝臟排毒食譜

1、蜂蜜檸檬茶

材料：檸檬半個(gè)、蜂蜜20克、紅茶包3到4個(gè)。

做法：先將茶包放到用開(kāi)水燙過(guò)了的茶壺，用開(kāi)水浸泡一下茶包并倒掉里面的茶水，接著再注入開(kāi)水泡茶。再將檸檬切片，每片最好保持在3-4毫米的厚度之間。切好后即可以將切好了的檸檬片放入茶壺中。最后在茶壺中泡上4~5分鐘左右后，待溫后加入積安堂洋槐花蜂蜜。蜂蜜怕高溫，太高的溫度會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分。

2、黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳150克、紅棗60克、清水600ml。

做法：先將木耳提前兩小時(shí)泡軟，紅棗也浸在水中十幾分鐘，方便清洗褶皺處的灰塵。然后將木耳和紅棗清洗干凈，放入鍋內(nèi)，注入適量的清水。先用武火煮沸，然后用文火燉30分鐘至湯汁粘稠即可食用。

3、蒜蓉空心菜

材料：空心菜、大蒜、鹽、生抽、糖、烹調(diào)油。

做法：先將空心菜洗凈切碎，大蒜剁為泥;再將一部分蒜蓉倒入燒好的油鍋里，待香味溢出就下空心菜翻炒;最后，等空心菜稍軟就放入余下的蒜蓉，加約10毫升生抽，一點(diǎn)兒糖和2克鹽。

腎臟排毒的食物

1.卷心菜

卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。

2.魚肉

魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護(hù)腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。

3.果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險(xiǎn)。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。

4.紅辣椒

紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)垃圾(特別是血液)。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

5.雞蛋白

保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來(lái)源蛋白質(zhì)含磷量更低。

6.西蘭花

除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

能夠排肝毒的食物有哪些？怎么才能排出肝里面的毒素？

肝臟是我們身體最大的一個(gè)消化器官，我們吃的所有的脂肪類的食物都是需要通過(guò)肝臟消化的，而我們吃的所有的食物以及藥物都是需要通過(guò)肝臟排毒的，所以肝臟本身的排毒也是很重要的。那么，一般能夠排肝毒的食物有哪些？怎么才能排出肝里面的毒素？
1、吃什么食物排肝毒
(1)胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
要想把胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)釋放出來(lái)，需要在烹飪中進(jìn)行加熱，或者通過(guò)機(jī)械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍，此外，由于類胡蘿卜素是脂溶性的，因此胡蘿卜最好加油烹調(diào)，或者跟含脂肪的食物一起食用。
(2)小白菜
適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
需要指出的是，小白菜不像大白菜那樣可以生吃，用小白菜制作菜肴時(shí)，炒、煮時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免營(yíng)養(yǎng)流失。脾胃虛寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。
(3)紅棗
有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開(kāi)再?zèng)_泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高，用熱水煮泡會(huì)嚴(yán)重破壞維C。
(4)豬血
據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國(guó)在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。
食用豬紅一般用來(lái)滾湯和滾粥。靚的豬紅簡(jiǎn)單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯，滾粥亦一樣，加一點(diǎn)香菜末和胡椒粉，能帶出整鍋粥的“精氣神”。
(5)大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來(lái)的，多項(xiàng)研究證實(shí)，蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時(shí)增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘后再吃。
2、排肝毒的食譜
(1)菠菜豬血湯
據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。肝臟功能不好的朋友們，不妨嘗試一次，用菠菜豬血湯來(lái)養(yǎng)肝。菠菜豬血湯具有補(bǔ)血養(yǎng)心、疏肝理氣的功效。
材料：菠菜3棵，豬血100克，蔥10克，食鹽、香油適量。
做法：首先擇去菠菜的黃葉和根，沖洗干凈后切成段;把豬血洗干凈后切成片；再把蔥切成段備用。把鍋放到火上，倒入適量香油，油熱后炒蔥段，炒香蔥段以后放入適量開(kāi)水，用大火煮開(kāi)。再把豬血放入鍋中，再次煮沸后加入菠菜段、鹽，煮3分鐘即可食用。
(2)海米白菜湯
肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是對(duì)讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要食品。食用白菜排毒最好是采取喝白菜湯的方法。海米白菜湯還有排毒養(yǎng)顏、預(yù)防感冒的作用。
材料：白菜心250克，海米30克，高湯500克，火腿6克，水發(fā)冬菇2朵，精鹽3克，味精2克，雞油6克。
做法：將白菜心切成長(zhǎng)條，用沸水稍燙，撈出控凈水，海米用溫水浸泡片刻，火腿切成長(zhǎng)條，冬菇洗凈、擠干水后，一切兩半。湯鍋內(nèi)加高湯、火腿、冬菇、海米、白菜條、精鹽燒開(kāi)，撇去浮沫，待白菜爛時(shí)加味精，淋上雞油即成。
(3)酸梅湯
酸梅不但能平降肝火，還能幫助脾胃消化、滋養(yǎng)肝臟。酸梅中富含花青素，可以幫助身體有效排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅湯，您身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速且徹底地排出體外。
材料：山楂25克，烏梅25克，甘草5克，桂花5克，冰糖少許。
做法：先把山楂和烏梅放在清水里泡開(kāi)，大約半小時(shí)即可；然后，把泡好的山楂、烏梅加上甘草一起，放在紗布包里，把紗布包的口扎好；接著，鍋中放入清水1升，燒開(kāi)后放入調(diào)料包，并放入冰糖，慢火熬制30~40分鐘，在出鍋前，加入5克桂花，桂花味道煮進(jìn)湯中后就可以關(guān)火了；最后，用過(guò)濾網(wǎng)將酸梅湯汁灌入瓶子中，放入冰箱冷藏，隨喝隨倒。
3、春天需增強(qiáng)肝功能
當(dāng)肝因?yàn)檫^(guò)度使用而變?nèi)鯐r(shí)，血液的解毒和貯存功能無(wú)法順利運(yùn)做，便會(huì)使血液變成濃稠的「瘀血」?fàn)顟B(tài)，或者出現(xiàn)血與氣沖到頭部的「上沖」情形。瘀血與上沖，會(huì)引發(fā)眼睛充血或冒疹子、潮紅或頭痛、心神不寧等情況，過(guò)敏的人則會(huì)產(chǎn)生花粉癥等過(guò)敏癥狀，請(qǐng)多吃能夠改善氣血循行的食材。
可增進(jìn)肝功能、具有補(bǔ)血降氣做用的是「苦味」食材。當(dāng)季食材以及油菜、款冬花等，便是應(yīng)該在春季食用的食材。此外，五行之中，春天屬木、五臟對(duì)應(yīng)的是肝、五味對(duì)應(yīng)的是酸。由於酸味食材也對(duì)肝有益，不妨吃些春季上市的柑橘類等食物。

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