什么是寒涼體質(zhì)呢,寒涼體質(zhì)怎么改善

　我們知道人的體質(zhì)大致可以分為寒性體質(zhì)和熱性體質(zhì)，因為女性朋友特殊的生理結(jié)構(gòu)，加上平時飲食不規(guī)律不節(jié)制，一些愛漂亮的女生經(jīng)常喜歡穿短裙，露胸露臍裝，從而導致了大部分女生的體質(zhì)都容易偏向寒性體質(zhì)，那么究竟怎樣的體質(zhì)才是寒性體質(zhì)？寒性體質(zhì)又應該怎樣調(diào)理改善一下呢？

寒性體質(zhì)是指人體臟腑功能失調(diào)時，就容易引起體內(nèi)陰氣過剩，陰盛陽衰，從而導致寒從內(nèi)生，寒邪積聚體內(nèi)，寒涼體質(zhì)比較常見的表現(xiàn)有手腳冰冷，畏寒怕冷，穿多少件衣服都不夠的樣子，臉色蒼白沒點血色，像個僵尸般嚇人，容易疲倦，干點活就喊累死了，要休息一下才緩得過來。喜歡熱飲，舌淡苔白，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等等，寒性體質(zhì)的形成常因為飲食不節(jié)，抵抗力差，寒邪入侵，臟腑功能失調(diào)。

寒性體質(zhì)的人在平時飲食調(diào)理中可以改善一下的?？梢远嗍秤脺責嵝缘氖澄铮热缟?，大蒜，胡椒，羊肉，狗肉，公雞等，而水果應該多選擇溫性的水果，比如荔枝，龍眼，大棗，桑椹等?；蛘叻靡恍啬I散寒，健脾溫陽的中藥，比如肉桂，干姜，桂枝等，中成藥可以吃右歸丸，附子理中丸溫腎壯陽驅(qū)寒。除了飲食方面之外，我們還可以進行艾灸驅(qū)寒，改善體質(zhì)，艾灸能夠通過經(jīng)絡(luò)溫暖全身，去寒溫陽。我們可以灸關(guān)元，氣海，中極，肺俞，腎腧等穴位進行溫陽的調(diào)理。

女生朋友一般比較要風度，不要溫度，從而容易造成寒性的體質(zhì)，一些愛美的女生喜歡穿露臍裝，認為性感漂亮好展示自己迷人的身材，諸不知，肚臍是人體重要的穴位，神闕穴的位置所在，神闕穴是‘’五臟六腑之本，元氣歸藏之地‘’，如此重要的穴位你卻天天裸露在外，讓它受涼受寒，你是不是根本就跟自己的身體過不去，等到病痛發(fā)作的時候卻來疑惑我怎么什么都沒做就得病了?有寒性體質(zhì)的女生在生理期間更是好注意身體的保暖，注意小腹的保暖，不要喝冷飲，不要洗冷水澡。

我們平時還可以用艾草或生姜來煮水泡腳，改善自己的寒涼體質(zhì)，泡腳能夠有效驅(qū)走體內(nèi)寒氣，溫補腎陽，體升體內(nèi)陽氣都是非常有效的。平時下雨天如果淋了雨，就要趕快換過干燥的衣服，以免被寒氣入侵積聚體內(nèi)。夏天游泳完后，不要怕麻煩，煮點生姜紅糖水來喝，防止寒氣停留在體內(nèi)，久而久之就會形成寒性的體質(zhì)，到那時候再改善就太遲了。

寒性體質(zhì)如何調(diào)理

冬天手腳冰涼？一不小心就會生凍瘡？裹著厚厚的棉襖也還是覺得冷？冬天就快到來，體質(zhì)偏寒的“折翼天使”們又要受苦啦！

浙江省中醫(yī)院中內(nèi)科主任金濤醫(yī)師提醒大家，寒性體質(zhì)者根本在于體內(nèi)陰陽失衡，陰氣過盛，應適量食用羊肉等熱性食物進行調(diào)理，注意保暖，熱水泡腳，保持愉悅的心情，還可通過膏方進補。

寒性體質(zhì)者多畏寒中醫(yī)認為，人體是平衡的有機體，《素問·陰陽應象大論》里說：“陰陽者，天地之道也……治病必求于本?！比梭w陰陽二氣處在平衡協(xié)調(diào)狀態(tài)，不僅可使人體是一個有機整體，而且可保持人體與自然界的統(tǒng)一協(xié)調(diào)，而體弱的`根本原因在于陰陽失衡。

如果身體內(nèi)部陰氣過盛，導致陰陽失調(diào)，就是我們常說的“寒性體質(zhì)”，又被稱為陽虛體質(zhì)。怎樣判斷自己是否為寒性體質(zhì)呢？金濤主任告訴記者，寒性體質(zhì)有一些明顯的表現(xiàn)，如大便稀溏，小便清長；舌苔白膩，平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振；遇到季節(jié)交替、天氣寒冷時，寒性體質(zhì)者經(jīng)?？人?，并伴隨胸悶，肩背、關(guān)節(jié)、頭疼的癥狀；身體各部位易患腫脹，如眼睛、手腳腫脹、臉發(fā)淤。

另外，寒性體質(zhì)的人一大特點是冬天手腳易冰涼，冬天睡覺老半天也不會發(fā)熱，還易生凍瘡，這種情況大多是微循環(huán)不好。

不同性別的寒性體質(zhì)者癥狀也有特異性。女性表現(xiàn)為月經(jīng)量少，易痛經(jīng)，白帶多，質(zhì)地稀薄，經(jīng)期前常乳房脹痛；男性則表現(xiàn)為性功能差。

“寒性體質(zhì)多為營養(yǎng)不良和遺傳導致，也與個體心理狀態(tài)有關(guān)。一般，哮喘患者或某些患有心理疾病的人群體質(zhì)更易偏寒?！苯鹬魅窝a充。

六方面調(diào)理寒性體質(zhì) 寒性體質(zhì)者該如何過冬呢？金主任建議大家從以下六方面著手調(diào)理。

飲食因時制宜。寒性體質(zhì)者在冬天可適當多吃些羊肉、牛肉火鍋等熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅(qū)寒的作用；少吃冰淇淋、飲料等生冷食物，早上人體新陳代謝正在加快，更不要吃生冷刺激食物。

做飯時，可多選擇一些熱性的食材配料，適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等，也可用當歸、人參、黃芪、桂圓等燉湯喝。

食物的味道上，可適量食用辣味和酸性食物，散寒且刺激內(nèi)分泌，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內(nèi)。

寒性體質(zhì)的人吃水果的時候應注意，宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。

加強鍛煉。 慢跑、快步走等有氧運動能讓全身活動起來，促進血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進行高強度的運動，否則易“發(fā)泄陽氣”，反而加重體寒。

“冬季早晨陽氣微弱，不宜過早起床鍛煉，應適當推遲起床時間，尤其是年齡偏大的人群，清晨出門更易喪失陽氣?！苯鹬魅握f。

熱水泡腳。 體質(zhì)虛弱不適合運動的，可以每天泡泡腳，用熱水浸沒腳背，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，泡20-30分鐘。也可在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣。

所謂寒從腳下起，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進行點壓式按摩。

注意保暖。 天氣寒冷時要及時增加衣服，以免“寒邪”入體。少待在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽。受寒后，應盡快做補救措施，如喝姜湯茶或熱湯，可祛除體內(nèi)寒氣。

心情愉悅。 心境不寬，常勃然大怒對寒性體質(zhì)者傷害很大。生氣時，身體里不斷分泌腎上激素被使用一空，只能依靠其他內(nèi)臟釋放出養(yǎng)分來補足，造成體虛。

寒性體質(zhì)者要保持好的心情，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時采取恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通。

膏方調(diào)理。 冬天利用膏方調(diào)理寒性體質(zhì)等亞健康狀態(tài)，可以達到事半功倍效果。在寒冷的冬天，人體的各項生理功能處于相對平穩(wěn)狀態(tài)，在這一季節(jié)合理進補有利于把進補的物質(zhì)保留在體內(nèi)，使其得以慢慢吸收、利用，以達到健身強體、祛病延年之目的。

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