怎么作息最科學(xué),最科學(xué)作息時(shí)間表安排上

進(jìn)入新中國(guó)之后，我們擯棄了很多的糟粕，而且是越來(lái)越相信科學(xué)，尤其是在對(duì)下一代的培養(yǎng)上，我們都尊崇著科學(xué)育兒，科學(xué)生活的方式，走入社會(huì)之后，很多人都發(fā)現(xiàn)自己的生活越來(lái)越不規(guī)律了，尤其是作息時(shí)間，完全不知道怎么安排，其實(shí)這也是有科學(xué)方式的。

1、起床的最佳時(shí)間是七點(diǎn)

這時(shí)候身體已經(jīng)充分準(zhǔn)備好了，起床打開窗簾伸一個(gè)懶腰，告訴全身的肌肉和器官，我們?cè)撈鸫裁鎸?duì)新的一天了，然后喝一杯溫?zé)岬乃?，這能讓我們的細(xì)胞快速恢復(fù)活力。

2、八點(diǎn)之前是早飯時(shí)間

七點(diǎn)半到八點(diǎn)這個(gè)階段是最佳的早飯時(shí)間，早飯是必須要吃的，上午整個(gè)階段的工作和學(xué)習(xí)都需要血糖來(lái)維持，所以營(yíng)養(yǎng)搭配的早餐無(wú)比重要。

3、早上避免運(yùn)動(dòng)

早上九點(diǎn)之前最好不要運(yùn)動(dòng)，其實(shí)清晨對(duì)人體來(lái)說(shuō)是最不適合運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫@時(shí)候人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)是最脆弱的，不過(guò)你可以選擇走著上班或者是上學(xué)，非常的環(huán)保，而且還健康。

4、上班時(shí)間開始了

九點(diǎn)之后的上班時(shí)間可以開始比較難的工作和學(xué)習(xí)了，一般學(xué)校也是按照這個(gè)規(guī)律開始上課的，這個(gè)階段大腦非常清醒，千萬(wàn)不要浪費(fèi)在淘寶和微博上面!

5、眼睛也需要休息

在十點(diǎn)半左右的時(shí)候，讓眼睛休息一下吧，可以看看窗外美麗的景色，或者是閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，都是可以的。

6、午餐前吃水果

在十一點(diǎn)左右的時(shí)候不如吃一點(diǎn)水果吧，這時(shí)候不僅能補(bǔ)充人體所需要的血糖，還能占據(jù)胃部的容量，吃飯的時(shí)候不會(huì)吃的太多，而午餐時(shí)間就在十二點(diǎn)開始吧。

7、有條件的午睡

下午一點(diǎn)左右是最佳的午睡時(shí)間，雖然午睡時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)，但是只需要三十分鐘就會(huì)讓你重新恢復(fù)活力。

8、思維活躍時(shí)間別浪費(fèi)

下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)是非常適合做一些思維活躍的工作的，這也是人一天中最活躍的時(shí)候，想一想自己的工作或者是學(xué)業(yè)該如何進(jìn)步和創(chuàng)新，一天天的積累會(huì)變成大財(cái)富!

9、巔峰的工作狀態(tài)

好嗨喲!感覺人生到達(dá)了巔峰，而這個(gè)階段就是下午的四點(diǎn)到六點(diǎn)，在這個(gè)階段做一些需要細(xì)致用心的工作，但是下班也別著急回家，不如花上一點(diǎn)時(shí)間，總結(jié)一下今天的工作和學(xué)習(xí)。

10、晚餐要開始啦

六點(diǎn)到七點(diǎn)就是吃晚餐的時(shí)間了，不如和妻子或者是丈夫一起享受一下做飯的樂趣，即使自己一個(gè)人生活，也要好好的獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓晚餐。

11、吃完飯也要運(yùn)動(dòng)

吃完飯后的七點(diǎn)是最適合運(yùn)動(dòng)的，但是千萬(wàn)不要選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘呤锹?，其?shí)跳廣場(chǎng)舞也是非常有樂趣的。

12、八點(diǎn)到十點(diǎn)業(yè)余活動(dòng)

可以選擇追劇或者是看看書，讓自己忙碌的心放松下來(lái)。

13、洗澡睡覺吧

十點(diǎn)洗一個(gè)熱水澡，然后就睡覺吧，記得在睡前把頭發(fā)吹干，以免頭疼找上自己。

以上是一個(gè)生活作息表，給自己制定作息計(jì)劃，能培養(yǎng)自己的規(guī)律性，尤其是上學(xué)黨，不妨嘗試規(guī)劃自己的生活和人生吧。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/62787.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性痛經(jīng)飲食禁忌多,,這8紅食物助你···

下一篇: 老年癡呆吃什么,七種食物不能錯(cuò)過(guò)