健康黑名單,10大短命生活小習(xí)慣

生活中每個人都會或多或少有一些習(xí)慣，但是大家有沒有想過這些習(xí)慣可能會對你的身體健康構(gòu)成隱患，嚴(yán)重的話甚至?xí)：δ愕纳?，那么究竟有哪些?xí)慣會縮短我們的生命呢?下面就讓我們一起了解一下。

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1.喝很多的咖啡

咖啡如果喝多了會讓人變得焦慮，而且其中含有一定的毒素，長期食用會影響你的身體健康。

2.不運動

長時間不運動的話，身體的新陳代謝就會變慢，抵抗力也會衰弱，這樣就會引起身體肥胖，各種疾病也會隨之而來，所以我們應(yīng)該要保持每周三到五次運動，每次保持三十分鐘。

3.蹺二郎腿

很多人坐著都喜歡蹺二郎腿，但是就是這樣一個動作會讓你的腿部血液循環(huán)不暢通，時間久了就會造成靜脈血栓，而你的腰部也會因為這個動作造成脊椎側(cè)彎，從而導(dǎo)致腰間盤突出。

4.坐在馬桶上玩手機(jī)

很多人都喜歡上廁所的時候玩手機(jī)，這樣就會讓排便的時間變長，而且會對肛門造成很大壓力，引起痔瘡發(fā)作。

5.醒了之后就馬上起床

科學(xué)家已經(jīng)指出，人睡醒之后如果馬上起床，那么就會導(dǎo)致血壓的突然躥升，這樣很容易引起各種心腦血管疾病，最好的辦法是睜眼后緩五分鐘再起床。

6.長時間使用電腦

有些人因為工作需要經(jīng)常使用電腦，但是這對于眼睛的負(fù)擔(dān)非常大，時間久了你會覺得眼睛非常疲勞，而且食欲也會大大下降，睡眠質(zhì)量也會受到影響。

7.搬重物姿勢不對

很多人搬東西的時候為了省力氣，于是站著彎腰搬東西，但是這樣損傷腰部肌肉，引起腰間盤突出這種疾病，正確的方法是蹲下后彎腰搬東西，這樣可以把重力轉(zhuǎn)移到腿部。

8.排便過于用力

如果大便的時候用力太猛，那么就會引起心臟收縮變強(qiáng)，這樣就會引起體內(nèi)的血壓就會突然升高，從而引發(fā)大腦溢血。

9.不愿意喝水

每天一定要保持兩升的飲水量，而且早晨起床之后最好空腹喝水，因為經(jīng)過了一夜的排毒工作，身體已經(jīng)極度缺水，這時候喝水可以避免脫水癥狀發(fā)生。

10.喜歡吃熱的食物

太熱的食物會破壞身體內(nèi)的機(jī)能和腸道，所以平時應(yīng)該多食用一些溫度不高的食物，這樣可以促進(jìn)胃部消化。

這十個小習(xí)慣都會影響你的身體健康，而且也在透支你的生命，如果你想有個好身體，那么戒除以上這些習(xí)慣就勢在必行。

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